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Adiós aburrimiento de corredora

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Sobre todo si llevas mucho tiempo corriendo es probable que algunos días te sientas aburrida mientras entrenas o desmotivada. Tranquila, es normal, y no significa que ya no te guste correr, solo que necesitas hacer cambios para reconquistarte con el running. Acá te damos algunos tips para conseguirlo.

Cosas que odiamos: ¡las ampollas post entrenamiento!

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Pequeñitas, casi no se ven, llegan discretamente, pero OMG ¡cómo duele las ampollas post entrenamiento! ¿Cómo prevenirlas?

Correr con frío: ¡Qué no afecte tu respiración!

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El termómetro marcó la llegada irrefutable del frío, y como sabemos que el aire seco y las bajas temperaturas pueden dificultar la respiración al correr, acá te dejamos algunos tips para que eso no afecte tu entrenamiento. Adiós a la excusas para no correr en invierno y ¡bienvenidas las soluciones!

¿Por qué es tan importante la frecuencia cardíaca?

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Correr guiadas por la sensaciones está bien, pero si realmente quieres mejor tu rendimiento deportivo es importante prestar atención a cierto indicadores, y la frecuencia cardiaca es uno de los parámetros más relevantes.

Bendita cafeína

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¿El café es realmente beneficioso para nuestro rendimiento deportivo? Como no me quise quedar con la duda, acá les comparto algunas razones que hace de la cafeína una buena aliada del running, y de nuestras mañanas, claro.

Cosas que odiamos: las ganas incontrolables de hacer pipí

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En distancias de largo aliento, y especialmente durante las carreras, la vejiga muchas veces se vuelve nuestra peor enemiga. Acá te contamos como mantener el ‘ítem pipí’ bajo control.

Los beneficios deportivos del movimiento constante

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El movimiento continúo es clave obtener más beneficios de nuestros entrenamientos, por eso haz el esfuerzo de quebrar tu rutina estática con pequeños cambios que marcan la diferencia.

Desconéctate para conectarte

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Estar demasiado enchufadas a la tecnología puede hacer que no le demos la atención necesaria a nuestros entrenamientos, especialmente durante la recuperación. Al menos de eso se dio cuenta @lamarypace cuando se vio forzada a tomarse una pausa digital. Así que ¡desconéctate!

¿Sobre qué superficie conviene correr?

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Aunque no hay una respuesta única para esta pregunta, acá te contamos las principales características de cada superficie. Lee con atención y juzga tu sobre qué terreno prefieres entrenar.

La importancia del ‘cool down’

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El entrenamiento no termina cuando hemos cumplido nuestros kilómetros o series. Luego del ‘trabajo duro’ viene la parte de enfriar o ‘cool down’, una importante fase que ayuda a que el cuerpo se recupere y que lo prepara para próximos esfuerzo.

Cosas que odiamos: los ‘anti-runners’

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La popularidad que ha sumado el running y sus fieles adeptos, también tiene una contraparte los anti-runners. A ellos por alguna extraña razón les caemos mal. Somos intensos, lo sabemos, pero no tienen por qué entendernos, solo querernos.

Primer maratón entre amigos

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El primer maratón es cosa seria. El apoyo se vuelve más importante que nunca, y por eso con un grupo de amigos decidimos acompañar a otro amigo en su debut maratoniano. Juntos diseñamos un plan de relevos que sumó 42 kilómetros, pero sobre todo, amistad y compañerismo.

En zapatillas a la oficina

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¿Zapatillas a la oficina? Con la asesoría del productor de moda Andrés Fernández te aconsejamos como llevar esta tendencia sin pasarte de la raya.

Frutos rojos, una farmacia en el frutero

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Los frutos rojos además de que son exquisitos, son un aliado perfecto para los corredores y su salud. Cargados de vitamina C, fibra, antioxidantes, potasio, y casi sin calorías, te contamos de los superpoderes de los que endulzan sanamente nuestra dieta.

El cansancio, ¿es realmente sicológico?

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Lo hemos escuchado muchas veces: el cansancio está en nuestra cabeza. Pero, ¿qué tan cierto es? ¿cómo diferenciar entre los pensamientos que debemos vencer y los que escuchar? El sicólogo deportivo Christian Bordón nos ayuda a resolver varias de estas dudas.

Elige tu mantra y corre siempre feliz

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Cuando la motivación decae y el cansancio empieza a hacer de las suyas en nuestra cabeza, recita un mantra en voz alta y convéncete de que eres capaz. Puedes parecer loca, sí, pero una loca empoderada y feliz.

Medio maratón de Barcelona 2018: esta fue por mí

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A veces corremos por alguien, para demostrar algo, por hacer un tiempo o ganar un lugar, pero ¿habrá una sensación más gratificante y honesta que correr solo por nosotras? Este Medio maratón de Barcelona 2018, fue personal para @lamarypeace

Anna Pérez: “El momento para correr es cuando tú decides”

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“Solo tienes un cuerpo, ¡cuídalo!”. Sobre esa premisa la entrenadora personal Anna Pérez (en Instagram @annita.smiles) ha construido una carrera que combina disciplinas como running, triatlón, surf y pilates SUP, con una alimentación consciente y su amor por los viajes. Desde Barcelona comparte con Ladyrun algunos de sus secretos deportivos.

Medio Maratón: ¡Chao ansiedad!

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A días de participar por segunda vez en el medio maratón de Barcelona, @lamarypeace nos cuenta cómo enfrentar los infaltables nervios y ansiedad previos, y llegar a la largada enfocadas y listas para disfrutar cada kilómetro.

Cosas que odiamos: la rozadura de los muslos

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De las heridas de guerra runners, la rozadura de los muslos debe estar entre las primeras. Por eso, si bien no odiamos los muslitos, a la rozadura que provocan cuando corremos, le hacemos la cruz.