Suscríbete
Búsqueda

Adiós aburrimiento de corredora

por

Sobre todo si llevas mucho tiempo corriendo es probable que algunos días te sientas aburrida mientras entrenas o desmotivada. Tranquila, es normal, y no significa que ya no te guste correr, solo que necesitas hacer cambios para reconquistarte con el running. Acá te damos algunos tips para conseguirlo.

6 consejos de corredora para abrigarse ‘inteligente’ este invierno

por

Ni mucha ropa, ni tan poca. Abrigarse para correr en invierno sin sobre exagerar es una habilidad que pocas poseen. Acá nuestra columnista Sole Hott nos da 6 claves que a ella le funcionan.

Mamás corredoras: las 3 claves del ‘éxito’ según 4 secas corredoras

por

Planificación, red de apoyo, expectativas reales y disfrutar. Esos son algunos de las claves del éxito que comparten estas 4 mamás corredoras que han sabido compatibilizar su deporte favorito con la maternidad.

Correr con frío: ¡Qué no afecte tu respiración!

por

El termómetro marcó la llegada irrefutable del frío, y como sabemos que el aire seco y las bajas temperaturas pueden dificultar la respiración al correr, acá te dejamos algunos tips para que eso no afecte tu entrenamiento. Adiós a la excusas para no correr en invierno y ¡bienvenidas las soluciones!

Cosas que odiamos: las ganas incontrolables de hacer pipí

por

En distancias de largo aliento, y especialmente durante las carreras, la vejiga muchas veces se vuelve nuestra peor enemiga. Acá te contamos como mantener el ‘ítem pipí’ bajo control.

Reflexiones de corredora sobre el lavado de ropa deportiva

por

¿Cómo te enfrentas al lavado de ropa deportiva? Nuestra columnista Nicole Forttes nos cuenta cómo se las ha ingeniado ella para, sin demasiados sacrificios, mantener en limpias sus tenidas de entrenamiento.

Los beneficios deportivos del movimiento constante

por

El movimiento continúo es clave obtener más beneficios de nuestros entrenamientos, por eso haz el esfuerzo de quebrar tu rutina estática con pequeños cambios que marcan la diferencia.

Desconéctate para conectarte

por

Estar demasiado enchufadas a la tecnología puede hacer que no le demos la atención necesaria a nuestros entrenamientos, especialmente durante la recuperación. Al menos de eso se dio cuenta @lamarypace cuando se vio forzada a tomarse una pausa digital. Así que ¡desconéctate!

¿Sobre qué superficie conviene correr?

por

Aunque no hay una respuesta única para esta pregunta, acá te contamos las principales características de cada superficie. Lee con atención y juzga tu sobre qué terreno prefieres entrenar.

5 consejos para armar la mejor playlist para correr

por

Una buena canción nos puede levantar hasta llegar a la meta y una inoportuna, es capaz de hacernos bajar el ritmo por el que tanto nos esforzamos. Por eso la elección musical es tan importante para una corredora. Acá algunas claves para no equivocarse y que la música sea nuestro mejor aliado

La importancia del ‘cool down’

por

El entrenamiento no termina cuando hemos cumplido nuestros kilómetros o series. Luego del ‘trabajo duro’ viene la parte de enfriar o ‘cool down’, una importante fase que ayuda a que el cuerpo se recupere y que lo prepara para próximos esfuerzo.

Trabajo y entrenamiento: ¿cómo ser una corredora super organizada?

por

Combinar trabajo y entrenamiento intenso requiere de organización. Nuestra columnista Dani Paz nos cuenta sus secretos para lograrlo.

¿Cuándo debemos cambiar las zapatillas antes de una carrera?

por

Nos encantaría llegar a una carrera estrenando ‘tenida deportiva’ de la cabeza a los pies, pero la verdad es que las prendas nuevas pueden ser el ‘peor enemigo’ de un corredor el día de una carrera. Sobre todo, las zapatillas. A casi 1 mes de Entel Maratón de Santiago te recomendamos cómo y cuándo cambiarlas.

¿Cómo elegir tu sostén deportivo si tienes mucho busto?

por

El correcto sostén deportivo es clave. Y más aún si es que tenemos mucho busto. Acá algunos consejos para encontrar el adecuado y algunas sugerencias que encontramos para ustedes.

¿Descanso del running? 5 cosas que hacer, cuando no quieres correr

por

No es fácil para una corredora admitirlo pero, a veces, necesitamos un descanso del running. Tranquilas, qué no se acaba el mundo. Hay muchas cosas que puedes hacer y acá te lo contemos:

Por qué es importante hacer repeticiones en pista

por

A mí me encanta correr y entrenar para hacerlo, me gusta hacer también preparación física, gozo en los largos. Pero hay algo que me mata y es hacer repeticiones en pista. Acá les dejo unos trucos para trabajar en eso y no morir en el intento.

5 consejos para entrenar super AM

por

Para las fanáticas de entrenar super AM, les dejamos algunos consejos que nos han resultado para seguir siendo una deportista madrugadora.

Medio Maratón: ¡Chao ansiedad!

por

A días de participar por segunda vez en el medio maratón de Barcelona, @lamarypeace nos cuenta cómo enfrentar los infaltables nervios y ansiedad previos, y llegar a la largada enfocadas y listas para disfrutar cada kilómetro.

Cosas que odiamos: la rozadura de los muslos

por

De las heridas de guerra runners, la rozadura de los muslos debe estar entre las primeras. Por eso, si bien no odiamos los muslitos, a la rozadura que provocan cuando corremos, le hacemos la cruz.

7 errores de corredora que no debemos repetir

por

De los errores se aprenden, dicen. Por eso este año no tropezaremos con la misma piedra, y acá enumeramos algunas de las equivocaciones más clásicas en las que caemos las corredoras.