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Cómo prevenir las puntadas abdominales al correr

Cuando comenzamos a correr es una de las primeras molestias que sentimos. Una puntada intensa a un costado del tórax, justo debajo de las costillas, que nos paraliza. No existe consenso de qué lo provoca, pero sí existen técnicas para superarlo. Aquí algunos consejos:

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Cosas que nadie te dice cuando entrenas un maratón

Entrenar para un maratón no es sólo difícil porque te enfrentas a una situación física desgastante sino también afecta en casi todos los aspectos de tu vida. Estas son algunas cosas que me he dado cuenta (y que nadie me había contado), en mis primeros meses de preparación.

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Correr con las piernas ¡y con los brazos!

El braceo es una parte fundamental del correr, no solo porque nos ayuda a impulsar el cuerpo en cada zancada, sino porque permite dosificar la energía utilizada. Para aprovechar al máximo este movimiento, una técnica adecuada es fundamental, acá les contamos por qué.

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¿Correr más rápido o más kilómetros?

¿Correr más kilómetros y más rápido? Se puede con estos consejos para aumentar tus kilómetros recorridos y correr distancias más cortas en menor tiempo. Imposible no entusiasmarse.

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5 cosas que cambian cuando eres mamá corredora

Todo cambia cuando tienes una guagua. Eso lo saben muy bien todas las que ya han sido madres. Un par de cosas más cambian también cuando quieres compatibilizar tu deporte favorito con la maternidad. Estas son las 5 cosas que son diferentes ahora que soy ‘mamá corredora’.

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¿Correr con música o sin?

En su primera columna, Carola Cares nos cuenta cómo ha cambiado su entrenamiento al correr con música y ahora sin ella. Lo importante: disfrutar cada trote.

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Qué hacer si eres amigo de una corredora

Sabemos que los corredores somos pegados con algunos temas. Si estamos en grupo, podemos hablar de las mismas cosas sin parar y nunca aburrirnos. El problema es cuando interactuamos con nuestros ‘otros’ amigos. Acá les dejamos un pequeño manual, sobre lo que tendrán que aguantar y cómo hacerlo.
 

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Ser mamá corredora: el comienzo

¿Alguna mamá corredora por acá? Esta columna está dedicada a las tienen que salir a correr con el tiempo justo, con el teléfono en mano y siempre listas para que cambien los planes. Porque sí se puede acá les compartiremos los mejores consejos para ser una mamá runner.

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Evita estas comidas antes de correr

Esto es un GRAN tema en el mundo runner, y nosotras te queremos ayudar a tenerlo controlado, con una lista de alimentos que deberías evitar antes de correr.

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¿Por qué son importantes los largos?

Los entrenamientos ‘largos’ no son solo un capricho. Correr largas distancias regularmente prepara cuerpo y mente para las carreras que se vienen.