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5 consejos para superar los miedos luego de una lesión

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Nos guste o no, las lesiones son parte del running. Aunque lo mejor es prevenirlas, no siempre se puede, por eso si has estado o estás en el banquillo de las lesionadas, lee con atención estos consejos que te ayudarán a superar los miedos que quedan después de ese periodo tan amargo.

5 hábitos para hacer antes de las 8 AM y tener una vida más sana

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Las primeras actividades que hacemos durante la mañana son capaces de determinar en gran medida el rumbo que tomará nuestro día. Por eso, en este post les compartimos algunos hábitos para hacer antes de las 8 am enfocados en tener una vida más sana, y claro, en arrancar la jornada con el pie derecho.

7 trucos para encontrar tu flow en el running (o el subidón de felicidad)

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El anhelado flow en el running, es una de las cosas que más conquista y engancha de este deporte. ¿Qué es específicamente? Ese estado de satisfacción y felicidad máxima, intensamente positivo y placentero, que alcanzamos en un punto del entrenamiento y que nos hace sentir invencibles. Descubre cómo conseguirlo.

5 consejos para correr distancias largas (sin cansarte tanto)

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Si este 2021 uno de tus objetivos es correr distancias largas, entonces este post es para ti. Conversamos con la coach Vale Argandoña (@runningcoach_women), quien nos entregó los mejores consejos para aumentar tus kilómetros responsablemente, y sin quedar demasiado agotada y pasarlo mal.

Consejos para comprar zapatillas de running online ( y no equivocarte)

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¿Comprar zapatillas de running online? Llegó la hora de atreverse, si quieres irte a la segura te dejamos algunos consejos para hacer el proceso más fácil.

A mi ritmo: cómo sobrevivir a las fiestas y seguir corriendo

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El 2021 tiene sus días contados, y con la cuenta regresiva vienen al acecho las celebraciones, y claro, sus excesos. Para sobrevivir ante este ‘leve’ daño colateral, no queda otra que mantener el cuerpecito en movimiento, y aunque cueste, sí se puede ladies.

¡Todo lo que quiero esta Navidad ( para correr)!

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Si en uno de los múltiples amigos secretos que se vienen esta navidad les tocó una corredora, están de suerte. No se compliquen y sigan estos prácticos consejos para invertir sabiamente y cumplir con éxito la misión Viejito Pascuero versión runner.

Oblicuos, los músculos clave de la zona abdominal que muchas veces olvidamos

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Ya sea para mejorar nuestro rendimiento deportivo o para tonificar el abdomen, los ejercicios de oblicuos son un paso clave que (erróneamente) tendemos a olvidar. Para saber más de sus beneficios y cómo trabajarlos, conversamos con Vale Argandoña, entrenadora y creadora del programa Running Coach Women.

¿A qué edad pueden empezar a correr los niños? Todo lo que necesitas saber

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Correr con nuestros niños puede ser una experiencia increíble para ambos, pero requiere de cuidados especiales. Para salir con los más peques con responsabilidad, fuimos con todas nuestras dudas a conversar con el Dr. Juan Fuenzalida, traumatólogo infantil de Clínica Universidad de los Andes. Aquí sus recomendaciones clave.

Las 5 cosas que debes saber cuando motivas a tu amiga a correr por primera vez

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Si finalmente lograste que tu amiga se motive a correr contigo, o si ella solita te pidió salir juntas por primera vez, tienes una gran responsabilidad en su iniciación en el running. Aquí algunos consejos claves para asegurarte que lo disfrute de principio a fin, y que no sea su debut y despedida.

Comenzar a correr sobre los 40 años ¡sí, se puede!

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¿Comenzar a correr con más de 40 años? ¡Obvio que se puede! Siempre es un buen momento para iniciarse en el deporte, y para las que tienen más de cuatro décadas tenemos algunos consejos especiales con la asesoría del kinesiólogo Renzo Nordio (@kinetips):

La importancia de incluir ejercicios pliométricos en tu entrenamiento para trabajar fuerza y rapidez

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Explosivos y rápidos, los ejercicios pliométricos serán la clave para conseguir un cuerpo más fuerte y mejorar tu velocidad de carrera. Conversamos con la coach Vale Argandoña para saber más de sus beneficios y cómo incorporarlos en nuestros entrenamientos.

¡Se puede!: Fiestas Patrias saludables

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Controlar el peso ganado durante el ’18’ se ha convertido en una obsesión nacional. Y el correr, al parecer, en la solución milagrosa ¿es tan así? Acá algunos consejos para sacarle el mayor provecho a este deporte en unas Fiestas Patrias saludables

A mi ritmo: El día que descubrí la meditación guiada y me despedí del insomnio

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Tras pasar por un angustiante periodo de insomnio, gatillado sobre todo por la intensidad de este 2020, nuestra columnista @lamarypeace encontró la solución en una práctica que por años miró con escepticismo: la meditación guiada.

5 consejos para retomar el running

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Si ya vives en alguna comuna en transición seguro ya saliste a correr, pero como retomar el running de la mejor manera. Acá te dejamos 5 consejos:

¿Cómo retomar tu entrenamiento gradualmente? Sigue estos consejos claves

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Con la ansiedad del esperado desconfinamiento, es muy importante tener en cuenta que debemos retomar nuestro entrenamiento con responsabilidad y poco a poco. ¿Pero cómo se hace? Acá te contamos:

Ejercicios efectivos para aliviar las dolencias provocadas por el teletrabajo

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El teletrabajo llegó para quedarse un buen rato, así que más vale que nos acostumbremos y aprendamos a realizarlo de la manera más sana posible. Para saber cómo corregir nuestra postura y combatir las dolencias que provocan nuestros malos hábitos a la hora de trabajar desde casa conversamos Francisca Dyer y Francisca Pérez, kinesiólogas de Extreme Balance.

Entrenar con responsabilidad: te explicamos cada etapa del desconfinamiento

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Mientras varias comunas entran en la ansiada fase de transición, acá te explicamos qué implica cada etapa del plan Paso a Paso para retomar tus entrenamientos puertas afuera con libertades progresivas. ¡A sumar kms con responsabilidad ladies!

Las 7 claves para elegir la colchoneta de entrenamiento ideal

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Con la cuarentena la mayoría estamos haciendo deporte en casa y el mat se ha convertido en el elemento fundamental de los entrenamientos. Pero, ¿con qué características debe contar una buena esterilla? Acá te contamos todos para que elijas la que mejor se ajuste a tus necesidades.

Que la cuarentena no afecte tu flexibilidad, ¡a elongar!

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Aunque lo intentamos, en tiempos de aislamiento y días en casa…nos movemos menos. Mantener la flexibilidad es clave, acá te explicamos cómo lograrlo.