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5 sencillos cambios saludables que necesita la alimentación de corredora

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Partir poco a poco. Esa es la clave para hacer los cambios saludables que toda corredora necesita para tener una alimentación más consciente. Estos y otros temas serán parte del taller que dictaremos con la seca Augusta Alemparte de @vivirconsciente.

Kombucha: qué es y cómo nos beneficia a las corredoras

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La Kombucha está de moda. Esta bebida fermentada está cargada de probióticos que son la clave para una sana flora intestinal y una buena salud general. Acá te contamos de sus beneficios y de cómo se puede hacer en casa.

Cosas que odiamos: ¡las ampollas post entrenamiento!

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Pequeñitas, casi no se ven, llegan discretamente, pero OMG ¡cómo duele las ampollas post entrenamiento! ¿Cómo prevenirlas?

Jengibre: aliado de la recuperación

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El jengibre es un antiinflamatorio natural que además activa las defensas. Ideal para revitalizar el sistema inmune después de un entrenamiento intenso.

¿Por qué es tan importante la frecuencia cardíaca?

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Correr guiadas por la sensaciones está bien, pero si realmente quieres mejor tu rendimiento deportivo es importante prestar atención a cierto indicadores, y la frecuencia cardiaca es uno de los parámetros más relevantes.

Bendita cafeína

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¿El café es realmente beneficioso para nuestro rendimiento deportivo? Como no me quise quedar con la duda, acá les comparto algunas razones que hace de la cafeína una buena aliada del running, y de nuestras mañanas, claro.

Runnorexia: ¿Eres adicta a correr?

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Cuando uno comienza a correr no es raro escuchar “estás adicta al running”. No necesariamente, pero sí existen ciertos síntomas que indican runnorexia ¿pasas la prueba?

Reseña NutriTwist + 2 ricas recetas saludables

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Nos invitaron a probar la nueva licuadora NutriTwist, de Somela, y acá les contamos qué nos pareció.

Recetas: Cuadritos energéticos super saludables y crudos

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Con estos cuadritos energéticos no hay excusas para no disfrutar de un snack super saludable. Y para hacerlo aún más fácil: les dejamos el video.

Geles deportivos, explicados por la nutricionista Karina Amado de KMP

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¿Quieres tomar un gel deportivo? Saber cuáles y cuándo tomarlos es tan importante como el propio entrenamiento. De eso conversamos con la nutricionista de KMP Karina Amado, quien nos entrega algunos tips para considerar.

Recetas: bolitas de frutos secos, energéticas y antiinflamatorias

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Estas bolitas de frutos secos son ideales para disfrutar de algo rico y sano el finde semana o para energía pre y post entrenamiento.

5 superalimentos para corredoras

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No todo es correr y correr. Para preparar correctamente una carrera, la alimentación también es clave. Pero independiente de que llevemos una dieta super equilibrada- rica en proteínas y nutrientes- siempre hay superalimentos que podemos agregar para ayudarnos a alcanzar nuestros objetivos.

Frutos rojos, una farmacia en el frutero

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Los frutos rojos además de que son exquisitos, son un aliado perfecto para los corredores y su salud. Cargados de vitamina C, fibra, antioxidantes, potasio, y casi sin calorías, te contamos de los superpoderes de los que endulzan sanamente nuestra dieta.

El cansancio, ¿es realmente sicológico?

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Lo hemos escuchado muchas veces: el cansancio está en nuestra cabeza. Pero, ¿qué tan cierto es? ¿cómo diferenciar entre los pensamientos que debemos vencer y los que escuchar? El sicólogo deportivo Christian Bordón nos ayuda a resolver varias de estas dudas.

¿Qué son los aminoácidos y por qué nos sirven?

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Hemos escuchado que los aminoácidos son super necesarios, ‘esenciales’ para el funcionamiento del organismo. ¿Pero qué son y por qué nos son útiles?

Recetas: Buddha Bowl energético

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Lista para un almuerzo o cena saludable? Acá la receta de un exquisito Buddha Bowl energético, perfecto para recargar energías post entrenamiento.

Desayunos nutritivos para corredores

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Qué comer después de tus entrenamientos AM? Estas son algunas ideas de desayunos nutritivos para corredores que te darán la energía que necesitas:

¿Qué son los abdominales hipopresivos y para qué sirven?

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Los abdominales hipopresivos son los abdominales de moda, pero ¿sabes qué son y cómo funcionan? Acá te contamos todo lo que necesitas saber para incluirlos en tu rutina de ejercicios.

Recetas: Batidos veraniegos para corredoras

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Los batidos veraniegos son una excelente alternativa de desayuno o snack post entrenamiento en temporada de ricas frutas. Acá 4 recetas para corredoras.

Paletas de frutas ¡lo mejor del verano!

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Una de nuestras amigas cocineras Tam Jiménez (@latam_) nos propone dos paletas de frutas exquisitas, sanas y fáciles de preparar.