Suscríbete
Búsqueda

¿Lesionada? Lo que debes incluir en tu dieta para prevenir y curar

por

Lesionarse es una de las grandes penas de una corredora. Por eso te queremos ayudar con algunas ideas sobre qué incluir en tu dieta para ayudarte a sanar tu lesión.

¿Puede el estrés afectar nuestro rendimiento deportivo?

por

La coach en cambio de hábitos y experta en alimentación saludable, Augusta Alemparte (@vivirconsciente) nos explica cómo afecta el estrés a nuestro rendimiento deportivo y cómo podemos mediante nuestra alimentación reducir su impacto negativo.

Cosas que odiamos: ¡las ampollas post entrenamiento!

por

Pequeñitas, casi no se ven, llegan discretamente, pero OMG ¡cómo duele las ampollas post entrenamiento! ¿Cómo prevenirlas?

¿Por qué es tan importante la frecuencia cardíaca?

por

Correr guiadas por la sensaciones está bien, pero si realmente quieres mejor tu rendimiento deportivo es importante prestar atención a cierto indicadores, y la frecuencia cardiaca es uno de los parámetros más relevantes.

Las exquisitas bolitas energéticas de Smart Snack

por

Siempre andamos en búsqueda de alternativas ricas y saludables para llenarnos de energía durante el día. Por eso les queremos recomendar las Energy Balls de Smart Snack. Completamente naturales y ricas.

Frutos rojos, una farmacia en el frutero

por

Los frutos rojos además de que son exquisitos, son un aliado perfecto para los corredores y su salud. Cargados de vitamina C, fibra, antioxidantes, potasio, y casi sin calorías, te contamos de los superpoderes de los que endulzan sanamente nuestra dieta.

¿Qué son los abdominales hipopresivos y para qué sirven?

por

Los abdominales hipopresivos son los abdominales de moda, pero ¿sabes qué son y cómo funcionan? Acá te contamos todo lo que necesitas saber para incluirlos en tu rutina de ejercicios.

Correr en verano: hidratación equilibrada

por

El ansiado verano llegó, el termómetro se disparó, y con ello la hidratación –antes, durante y post entrenamiento- se vuelve un ítem crucial. Acá te contamos cómo conseguirla en equilibrio.

#yolasprobé: ventosas como terapia

por

Nuestra columnista Sole Hott siempre anda en búsqueda de nuevas terapias para correr al ciento por ciento. Acá nos cuenta su experiencia con las ventosas.

10 alimentos para no resfriarnos y seguir corriendo

por

Las bajas temperaturas y los resfríos pueden detener nuestro entrenamiento. Así que en esta época la alimentación es clave, y acá te contamos de los 10 alimentos claves para ¡no resfriarnos nunca!

5 consejos para una corredora crudivegana

por

La cocinera y corredora Belén Dussaubat- www.chirimoyalegre.cl- sigue una alimentación crudivegana basada solo en vegetales, frutas, semillas, frutos secos y legumbres. Estos son 5 consejos básicos para una buena alimentación para deportistas.

¿Nos sirve el colágeno?

por

El colágeno es fundamental para mantenernos sanas y lejos de las lesiones. Acá te contamos cómo y por qué incluirlo en tu vida.

Árnica: ¿para que sirve?

por

Estamos constantemente buscando alternativas naturales para aliviar nuestras molestias post entrenamiento y fomentar la recuperación muscular. Uno de estos ingredientes es el aceite de Árnica y acá te contamos porque es tan útil para corredores.

¡A cuidarse del sol!

por

No es fácil correr con altas temperaturas sin sufrir daño solar. Una dermatóloga nos explicacómo prevenir las lesiones más comunes generadas por el sol.

Cómo ejercitar el piso pélvico

por

Hace unos días les explicamos qué era el ‘famoso piso pélvico’ ahora les explicamos cómo pueden comenzar a ejercitarlo con algunos ejercicios básicos.

Más que abdominales

por

La cuenta regresiva para el ‘verano sin polera’ arrancó oficialmente, y no perdona, por eso es momento de ponernos mateas con el trabajo abdominal. Para las que no son fanáticas de estos ejercicios, acá les dejamos una práctica guía de ejercicios alternativos a los clásicos abdominales.

¿Qué es el famoso piso pélvico?

por

¿Sabes qué es el piso pélvico y por qué es tan relevante ‘trabajarlo’ como un músculo más? Le pedimos a Javiera Pinto, kinesióloga especialista en embarazo y post parto de KMP (www.kmp.cl), que nos explicara paso a paso de qué se trata y porque como corredoras no podemos olvidarlo.

¿Cuánto demoramos en ‘perder la forma’?

por

Lo que tanto nos demoramos en avanzar, lamentablemente se puede perder muy rápido. Por lesión, vacaciones podemos dejar de correr pero ¿cuándo comienza a afectarnos?

¿Cómo prevenir lesiones de rodilla?

por

¿Y no te duele la rodilla? Esa debe ser una de las preguntas más comunes que escuchamos como corredoras. La verdad es que, a veces, sí. Le preguntamos a la kinesióloga y ex atleta Francisca Guzmán cómo prevenir y tratar las lesiones de rodilla más comunes.

Nadar para correr mejor

por

Meterse al agua puede tener múltiples beneficios para corredoras. Nuestra triatleta Clau Galvéz nos cuenta cómo nadar la ha convertido en una mejor runner.