Les he contado un poco de cómo corrí durante mi embarazo. Y lo digo en pasado porque ya tuve que ‘colgar’ las zapatillas y dejar de correr. Y no ha sido fácil. Podría darles la lata contándoles cómo me quedo pegada viendo a otros correr por las calles y de cuánto me duelen los chats de mis amigas corredoras que se ponen de acuerdo para salir y luego se felicitan por las metas cumplidas.
Sin importar es por una lesión, por falta de tiempo o como yo por un embarazo… cuando nos vemos obligadas a dejar de correr…no lo pasamos bien. Pero hay cosas que podemos hacer mientras pasamos por estas ‘vacaciones obligadas’.
Acá algunas ideas:
Fortalecer musculatura complementaria
Sabemos que esta es la clave para no sufrir lesiones y para tener un cuerpo más tonificado, pero muchas veces- cuando le dedicamos tanto de nuestro tiempo a correr- lo olvidamos. Ahora, sin excusas, es el momento de fortalecer la musculatura: te puedes unir a un gimnasio, buscar un entrenador al aire libre o participar más de las sesiones de preparación física de tu grupo de corredores para no dejar a tus amigos de corridas.
Darle una oportunidad a ese deporte que no tenías tiempo de practicar
Siempre he querido jugar tenis y nadar, pero nunca tenía ni el dinero ni el tiempo suficiente para agregar un nuevo hobby al running. Pero si están fuera de las pistas, este es el mejor momento para darle una oportunidad a ese deporte que siempre quisieron practicar. ¡No se olviden que siempre tienen que volver a correr! Son solo unas vacaciones.
Levantarte más tarde
Si son corredoras AM- como lo era yo- comenzarán a apreciar esas horas extras de sueño. Al principio se sienten como flojera, pero en la medida que pasa el tiempo se disfrutan cada vez más. Aunque, debo confesar, que levantarse tarde un domingo o sábado todavía se siente como un pecado, sabiendo que otros están sumando kilómetros.
Caminar por la ciudad
Cuando escuchaba que caminar era un ‘deporte’ casi tan efectivo como correr, naturalmente soltaba una carcajada. Y aunque sigo creyendo que no son comparables, la verdad caminar es un excelente ejercicio cardiovascular. Embarazada he seguido una rutina de caminatas de 1 hora, dos veces al día, que me han permitido mantenerme sin subir excesivamente de peso. Busquen una motivación ( la mía es mi perro Pepe) porque caminar por caminar puede ser un poco tedioso. Una recomendación: compren un reloj con cuenta pasos como el Garmin 35 o el VivoActive HR ( www.garminstore.cl)
Encontrarte con tus amigos no corredores
Nos juntamos a correr, a tomar desayuno, post carreras y seguimos hablando por chat sobre zapatillas, sobre cómo va el entrenamiento o si mañana estamos listas para un ‘trote conversado’. Nos unimos tanto a nuestro grupo de amigas corredoras que muchas veces descuidamos a las amigas que aún no entienden bien porque nos vamos más temprano de un cumpleaños, porque queremos levantarnos a las 7 AM un día domingo y menos porque si estamos todo el día corriendo seguimos cuidando nuestra alimentación. Este es un buen momento para reconectarse con estas últimas, quedarse hasta tarde y comer ( y tomar) sin preocuparnos del entrenamiento del día siguiente. Una vez más: son unas vacaciones, pronto volveremos a la vida en zapatillas.
