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Bendita cafeína

¿El café es realmente beneficioso para nuestro rendimiento deportivo? Como no me quise quedar con la duda, acá les comparto algunas razones que hace de la cafeína una buena aliada del running, y de nuestras mañanas, claro.

Mi nombre es María Paz Maldonado y soy adicta a la cafeína. Lo asumo sin arrugarme y con un aromático cappuccino al lado, porque LO AMO y lo defenderé hasta el fin. Sin son coffe- loverscomo yo saben de lo que hablo… Ese olor reconfortante en la mañana, el líquido caliente capaz de temperarnos con un sorbo y por supuesto, su increíble capacidad de hacernos pasar de zombie a mujer maravilla en 5 minutos.

Si están de mi lado, acá les dejo algunas buenas razones para amar la cafeína aun más.

  • Está comprobado que la cafeína es un ahorrador de glucógeno, lo que reduce el esfuerzo invertido al correr y retarla la sensación de fatiga. En otras palabras, podríamos correr a 6 minutos el kilómetro, pero sentir que lo hacemos a 6:30 o 7. Un excelente aliado si buscamos reducir nuestro ritmo.
  • Varios estudios han demostrado que las bebidas recuperadoras con cafeína pueden rellenar los depósitos de glucógeno hasta un 66% más que las que no lo tienen, lo que acelera el proceso de recuperación.
  • Si uno de tus objetivos es quemar más calorías en tus entrenamiento es necesario acelerar el metabolismo y para eso la cafeína es la indicada. Si se trata del café mañanero y en ayunas, tanto mejor.
  • El café reconforta y aunque demos por sentado esa sensación de placer, los efecto sicológicos de una buena taza de café son muy beneficios para nuestro rendimiento deportivo y para el día a día. Así que si gozas de un cappuccino XXL o de un intenso expreso, no te sientas culpable y ¡disfrútalo de principio a fin!

 

¿Cuánta cafeína consumir?Directamente en una aromática taza de café, en un barrita de cereal o en un gel, entre sus múltiples formatos, es importante regular la cantidad de cafeína que consumimos. Cada persona tolera diferentes cantidades y experimenta diferentes efectos, pero si te acelera demasiado o altera el sueño, es momento de bajar la dosis.

por

Periodista, valdiviana y fanática del sur de Chile. Corro porque me hace feliz, y mucho más si es escuchando reggeaton.

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