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Las claves para entrenar (bien) en bicicleta estática o rodillo

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Sabes entrenar (bien) en bicicleta estática o rodillo? Ambos tiene múltiples beneficios, es importante utilizarlos con responsabilidad para evitar dolencias o lesiones. Acá especialistas te cuentan cómo hacerlo:

Testimonio: Cómo aprendí a amar el rodillo

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En cuarentena hemos tenido que modificar nuestros entrenamientos y encantarnos con nuevas disciplinas ha sido la parte buena del encierro. Una que cambio los cerros, por el rodillo fue la corredora de trail Carola Fresno que acá nos cuenta cómo se enamoro del entrenamiento en bicicleta indoor.

Así comencé a correr: Piera Dezerega

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Piera Dezerega comenzó a correr hace más de 10 años, para matar el tiempo entre clases de la universidad.Hoy es una dedicada runner y triatleta, además de parte del grupo de Asics Frontrunners, y acá nos cuenta de sus comienzos y cómo le ha sacado provecho a la cuarentena entrenando en casa.

Paula Muñoz: “Cada entrenamiento es un desafío”

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De los 10K de Maratón Santiago al Campeonato Mundial 70.3 Ironman de Niza. La trayectoria de la triatleta Paula Muñoz nos demuestra que cualquier sueño es posible. Esta es su historia:

Cómo es y cómo se prepara el Iroman 70.3 Pucón según 2 triatletas

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Este fin de semana será el Iroman 70.3 Pucón 2019. Una de las carreras más multitudinarias de la disciplina en Chile. Las triatletas Consuelo Alcalde y Catalina Gerstle nos cuentan un poco más de la carrera y de su extenuarte preparación.

Una oda al querido y odiado roller foam ( o fit & roll)

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Aunque no es un artículo de diseño, el roller foam de nuestra columnista Sole Hott es el accesorio más importante de su living y va también en su maleta cada vez que viaja. Por qué ella, y tantos otros corredores, aman tanto a este cilindro mágico. Acá una oda con amor.

5 mentiras que nos decimos (y creemos) las corredoras

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El mundo de las corredoras está lleno de ‘falsas verdades’ y mitos que vale la pena derrotar. Ni la zapatilla más cara, ni pastas antes de cada carrera…¿quieres saber más?

Karin Yanine: “No sé lo que es vivir sin el deporte”

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Karin Yanine (@karin.yanine), conductora de radio y televisión hace más de 30 años, es una entusiasta corredora y también amante del yoga, la bicicleta y el deporte en general. Acá te contamos de su amor por el running.

Fabiola Fernández: «Corriendo se van a sorprender de lo que son capaces»

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Fabiola Fernández, ingeniera comercial de profesión, corre hace más de 4 años y se entrena para triatlón hace 2. Y ya ha cosechado logros tanto en triatlón como en el trail. Ahora, esta inquieta viñamarina, prepara un nuevo desafío: el mundial de Ironman 70,3 en Sudafrica. «Estoy super emocionada con este nuevo reto».

La importancia del ‘cool down’

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El entrenamiento no termina cuando hemos cumplido nuestros kilómetros o series. Luego del ‘trabajo duro’ viene la parte de enfriar o ‘cool down’, una importante fase que ayuda a que el cuerpo se recupere y que lo prepara para próximos esfuerzo.

Piera Dezerega: “Mi meta es acércame cada vez más a las elite”

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La ingeniera Piera Dezerega es una de esas aperradas deportistas que con un trabajo a tiempo completo intenta acercarse a las atletas profesionales en el triatlón. Acá nos cuenta desde la tienda deportiva K-One- de la que es embajadora- de su entrenamiento y de cómo llegó, desde 0, al nivel que está ahora.

En diciembre ¡lleva el gym a tu casa!

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Fuiste a uno de las tantas celebraciones de fin de año y al día siguiente no pudiste levantarte temprano para ir a entrenar. Un gym a tu casa puede hacerte la vida más fácil en un mes, como diciembre, lleno de compromisos. Le preguntamos a los expertos de Sparta cuáles son los accesorios claves y armamos esta completa guía.

Luz María Poblete: «Si algo cuesta hay que insistir y seguir adelante»

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La deportista nacional fue una de las destacadas participantes del último Triatlón de PiedraRoja y acá nos cuenta cómo se entrena para esta disciplina.

Disciplina: la clave del éxito

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«¿Por qué tenemos que ser taaaaan disciplinados? Si hacemos esto porque nos gusta, y no por obligación». Esa es la pregunta que se hace la Clau Galvez, nuestra triatleta residente. La respuesta está en la meta.

Claudia Galvez: «El triatlón fue un paso natural»

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Después de una lesión esta corredora apostó por la natación para recuperarse y, al poco tiempo, ya le había picado el bichito del triatlón. Después de un excelente tiempo en Pucón está lista para un desafío mayor: el mundial de Ironman 70.3 en Australia y el Maratón de Boston.