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5 mentiras que nos decimos (y creemos) las corredoras

El mundo de las corredoras está lleno de ‘falsas verdades’ y mitos que vale la pena derrotar. Ni la zapatilla más cara, ni pastas antes de cada carrera…¿quieres saber más?

Mientras más caras las zapatillas, son mejores
Una mentira de corredora que me pasó. Mientras más corría más gastaba en zapatillas. Pero realmente no tiene que ser así. De hecho, incluso reconocidas marcas tienen muy buenas zapatillas a precios módicos. Una forma de encontrar una buena para ti y conveniente es detenerse a hablar con un especialista y, según tu presupuesto, que juntos puedan encontrar una ideal para tu pisada y necesidades.

Necesito estirar antes de una carrera
No han sido pocas veces que he visto a corredores elongando como si ya hubieran terminado la carrera. No hay evidencia que sea necesarios ejercicios pre carrera, en este caso si no tienes la guía de un profesional, lo mejor es correr algo antes para entrar en calor y revisar cómo te sientes para correr ( ¿Es necesario elongar? )

Si tengo cuidado, nunca me lesionaré
Lamentablemente, aunque te preocupes de elongar, realizar masajes cada tanto, usar el equipo adecuado. Nada te asegura que pasarás una etapa de entrenamiento sin lesionarte.  Según una investigación de la Academia Estadounidense de Medicina Física y Rehabilitación, aproximadamente un  70% de  los corredores sufrirán algún tipo de lesión en el entrenamiento. El área más común es: rodillo, tendón y talones. Recuerda: una lesión no necesariamente significa parar en seco, es un recordatorio para revisar y descansar.

Correr es el único deporte que necesito
No hay duda que correr es un increíble ejercicio, pero si no realizas otros entrenamientos para fortalecer, no obtendrás todos los beneficios. Agregar otros ejercicios a tu rutina, logrará que tengas mejor equilibrio muscular, podrás prevenir lesiones y mejorarás tu desarrollo cardiovascular.

Debo cargar carbohidratos antes de cualquier carrera
Si te sientas a comer una montaña de pastas con salsa la noche anterior a una carrera, probablemente terminarás sintiéndote hinchado y con el estómago ‘raro’. El carb loading debes reservarlo para carreras desde medio a maratón, de lo contrario verás más inconvenientes que beneficios. Para cargar carbohidratos de forma eficiente, la mejor fórmula es consumir de 8 a 10 carbohidratos por kilos de peso, durante un periodo de carga. Para una corredora de 60 kilós, deberían ser hasta 600 g de carbohidratos.

 

por

Periodista corredora. Le gusta ver tele y películas además de escuchar buena música corriendo. Pueden seguirla en su cuenta de Instagram @amigasquecorren

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