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¿Salir o no a correr? Y qué precauciones deberías tomar si lo haces

Desde que se desató esta pandemia, en Ladyrun te recomendamos entrenar en casa, independiente de si tu comuna está en cuarentena o no. Pero si aún así decides salir entonces más vale que lo hagas informada, y para darte todas las recomendaciones conversamos con la especialista de Clínica Las Condes Magaly Iñiguez.

Entre tanta incertidumbre, medidas de cuarentena móviles, cifras positivas, y nuestras zapatillas de running colgadas hace un buen rato, surge la GRAN pregunta: ¿podemos volver a correr al aire libre? “La recomendación general es abstenerse de hacer deporte al exterior para evitar ser contagiada o bien contagiar, porque hay muchos portadores asintomáticos (que no sienten nada pero que pueden transmitirlo), y nueva evidencia respecto a cómo se comporta este virus en ambientes abiertos y sus riesgos de contagio. En ese sentido la premisa es entrenar en casa y hacer este esfuerzo por no correr al exterior, que entiendo puede ser complejo para muchos deportistas acostumbrados a practicar esta actividad”, explica Magaly Iñiquez, traumatóloga y especialista en medicina deportiva de Clínica Las Condes. 

Sin embargo, si NO hay cuarentena obligatoria en tu comuna y por el bien de tu salud física y mental necesitas salir a correr, entonces debes hacerlo responsablemente y consciente de que en este periodo no puedes volver a entrenar con normalidad como si nada. “Si hay personas que por un tema de estrés realmente necesitan salir a correr, entonces deben tomar todos los resguardos para no exponerse ni exponer a otros”, recalca Magaly Iñiguez. 

¿Qué precauciones indispensables debemos tomar?

  • Llevar máscara de tela o quirúrgica simple, ya que reduce la posibilidad de carga viral. 
  • Mantén una distancia mínima de 10 m. con otra persona, y nunca corras en línea con otro corredor, porque incluso con mascarilla puede salir virus y al ir atrás te podría llegar directamente. Mientras mayor sea la distancia, mejor. 
  • No toque nada en el trayecto, como el botón peatonal del semáforo, rejas, fuente de agua, etc. Si necesariamente tienes que tocar algo, preocúpate de no llevarte las manos a la cara hasta que te las laves con jabón. 
  • Respecto a cuánto correr, haz la distancia mínima posible para lograr el objetivo que buscas, por ejemplo des-estresarte. Mientras más amplio sea tu recorrido, mayor es el riesgo de contagiar o contagiarte. 
  • Privilegia lugares y horas con poco flujo de personas. 
  • Sal idealmente sola, y si lo haces acompañada, que sea con la persona con quien has hecho la cuarentena. 
  • Deja las zapatillas fuera de la casa o limpia la suela con algún desinfectante. 
  • Lávate muy bien las manos apenas llegas de correr.  

por

Periodista, valdiviana y fanática del sur de Chile. Corro porque me hace feliz, y mucho más si es escuchando reggeaton.

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