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5 hábitos para fortalecer tu sistema inmune antes del otoño-invierno

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Con la pandemia, pero también con la llegada oficial del otoño-invierno, fortalecer el sistema inmune debería ser una prioridad para todas. Por eso en este post les compartimos algunos importantes consejos y fáciles de poner en práctica en casa, para arrancar esta temporada con nuestras defensas por lo alto.

Cómo volver a entrenar a oscuras, pero ¡con ánimo!

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Las horas de luz se acortan, y a las que entrenamos muy temprano o muy tarde, ahora nos toca sumar kilómetros en medio de la oscuridad. Pero aunque cueste volver a acostumbrarse al horario de invierno, correr de noche tiene lo suyo y acá las invito a ver el vaso medio lleno.

5 consejos de Laura Soza, coach NRC, para Maratón Santiago

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No queda nada para Maratón Santiago y le preguntamos a Laura Soza, coach de Nike Run Club Santiago, sus mejores tips previos a la carrera.

4 consejos para tu mejor debut en Gatorade Maratón de Santiago

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¿Primera vez en Gatorade Maratón de Santiago? ¡Tranquila! Nosotras te ayudamos a que sea un debut memorable sin importar la distancia.

10 consejos para correr tus mejores 21K

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Quedan pocas semanas para preparar una de las carreras más importantes del año, y el regreso oficial del circuito de carreras: Maratón de Santiago. Acá te dejamos algunos consejos sencillos para mejorar tu rendimiento para que corras tus mejores 21K.

adidas presenta su campaña: Support is Everything

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Casi la mitad de las deportistas utilizan un sostén deportivo inadecuado. Así de rotunda es la estadística y adidas se hace cargo con su nueva colección Support is Everything donde presenta diferentes tipos de bra para adaptarse a todo tipos de cuerpo y necesidades deportivas. Acá te contamos su nueva propuesta:

5 señales del alerta del sobreentrenamiento deportivo

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Si sometes tu cuerpo a demasiado esfuerzo y no le das el tiempo necesario para que se recupere bien, es probable que se te esté pasando un poco la mano. Y para detectar si estás cayendo en un sobreentrenamiento deportivo, acá te dejamos 5 señales de advertencia a las que deberías prestar atención.

¿El mejor momento para entrenar? Revisa tu ciclo menstrual

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Durante el mes experimentamos con diferentes sensaciones y niveles de energía, gatillado por nuestras hormonas y su comportamiento durante el ciclo menstrual. Aunque no siempre nos afecta igual, es importante tenerlo en consideración y planificar nuestros entrenamientos.

¿Cuánto influye lo que comemos en nuestra recuperación?

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Somos lo que comemos, y en el deporte rendimos según lo que comemos. Puede parecer exagerado, pero absolutamente cierto. Y para comprender más sobre la estrecha relación que hay entre la alimentación y la recuperación muscular post entrenamiento, conversamos con la nutricionista deportiva Francisca Paraud.

Tendencias de colores para correr según Pantone

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Los colores que elegimos dicen de nuestro estado emocional, tanto a nivel personal como sociedad. Por eso siempre es tan esperado el reporte anual del Pantone Color Institute que este año refleja un mundo aún impactado por las incertidumbres de la pandemia ¿Cómo se aplica en el running? Acá les contamos:

¿Cuándo tomar agua y cuándo isotónicas?

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Esta es una pregunta clave para corredores: ¿cuándo tomar agua y cuándo isotónicas? Existen diferentes momentos para elegir entre estas dos formas de hidratarse y acá te contamos por cuál deberías optar según tu entrenamiento:

¿No pierdes grasa? Estas pueden ser las razones

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Aunque la grasa no es el enemigo, bajar nuestro porcentaje a nivel corporal es uno de los indicadores que muchas corredoras buscamos conseguir pero ¿no pierdes grasa aunque te esfuerzas? Acá te dejamos algunas razones que están saboteando tus metas.

4 consejos para desarrollar fortaleza mental al correr

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No importa si preparas 5K o un maratón, el objetivo es el mismo: alcanzar resistencia para llegar a la meta impuesta. Y para eso nuestra mente es nuestra primera aliada. En este post encontrarás 4 consejos para desarrollar fortaleza mental al correr:

A MI RITMO: Correr cuando estás agotada y lo disimulas con dignidad

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Soy lenta y no tengo problemas en admitirlo, pero debo reconocer que cuando corro acompañada y estoy tan cansada que necesito una breve parada me cuesta verbalizarlo. Además, ¿para qué decirlo, si puedo aplicar estas prácticas técnicas?

Testimonio: Cómo es correr embarazada…por segunda vez

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Si leen esto en sus primeras semanas, espero les sirva como una referencia personal de lo que significa correr embarazada. No es una opción con base profesional, eso lo tienen que ver directamente con su doctor. Pero si puedo contarles desde mi experiencia como fueron estos meses.

Magnesio: el mineral indispensable para corredoras

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Sabías que el magnesio es indispensable para un buen rendimiento deportivo. Si no lo sabías, acá te contamos todo lo que necesitas saber sobre este mineral clave en tu organismo.

5 maneras en que el calor afecta tu entrenamiento

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Correr con calor no es tan malo, y tomando las precauciones, puede ser favorable para nuestro cuerpo y para nuestro rendimiento ¡Dale una oportunidad! Acá te contamos cómo y por qué.

15 cosas buenas de correr en verano

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Los más acalorados como yo, que corremos con “shores cortos” todo el año y apenas hacemos el click en el reloj sudamos, definitivamente no somos amigos del calor. Sin embargo, he aprendido a no odiarlo y verle el lado positivo, porque el correr en verano lo tiene.

Lanzamiento: Nueva tienda adidas en calle Huérfanos

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Una nueva tienda adidas se abre en calle Huérfanos, en pleno centro de Santiago como un espacio para conectar con lugares emblemáticos de la ciudad y crear comunidad en un espacio abierto a la ciudad. Acá te contamos de este nuevo lanzamiento.

5 consejos para entrenar con todo este fin de año

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Llegó diciembre y comenzamos a perder la motivación con el cansancio del año encima. Pero cuando faltan las ganas y hace más difícil, es cuando más necesitamos mantenernos activas. Acá les dejamos 5 consejos para entrenar con todo este fin de año: