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Ejercicios con mancuernas: Guía práctica para aprovecharlas al máximo

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El peso, el movimiento, la frecuencia, etc., todo cuenta cuando se trata de entrenar con peso para tonificar. Por eso, en este post te proponemos una práctica guía para hacer ejercicios con mancuernas y aprovechar cada sesión al máximo.

Ejercicios con pesas, ¿es mejor más peso y menos repeticiones o al revés?

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El entrenamiento con pesas, es un buen aliado para corredoras. Pero qué es mejor: ¿más peso o más repeticiones? Acá te aclaramos algunas dudas para sacarle el mayor provecho.

BOSU: Un gran aliado para entrenar mejor y correr más rápido

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Mejorar nuestro equilibrio y aumentar nuestra fuerza es clave para ser mejores corredoras. El Bsu es el implemento perfecto para lograrlo. Acá te contamos por qué y cómo aprovecharlo.

La importancia de incluir ejercicios pliométricos en tu entrenamiento para trabajar fuerza y rapidez

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Explosivos y rápidos, los ejercicios pliométricos serán la clave para conseguir un cuerpo más fuerte y mejorar tu velocidad de carrera. Conversamos con la coach Vale Argandoña para saber más de sus beneficios y cómo incorporarlos en nuestros entrenamientos.

Las claves para entrenar (bien) en bicicleta estática o rodillo

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Sabes entrenar (bien) en bicicleta estática o rodillo? Ambos tiene múltiples beneficios, es importante utilizarlos con responsabilidad para evitar dolencias o lesiones. Acá especialistas te cuentan cómo hacerlo:

Running Coach Women: el nuevo entrenamiento de Vale Argandoña

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La entrenadora Valeria Argandoña lanzó un nuevo programa de entrenamiento solo para mujeres: Running Coach Women ¿Quieres saber más? No te pierdas esta nota.

¿Cómo retomar tu entrenamiento gradualmente? Sigue estos consejos claves

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Con la ansiedad del esperado desconfinamiento, es muy importante tener en cuenta que debemos retomar nuestro entrenamiento con responsabilidad y poco a poco. ¿Pero cómo se hace? Acá te contamos:

5 cosas que tienes que hacer si quieres quemar calorías cuando entrenas

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Si quieres potenciar al máximo el quemar calorías mientras entrenas, puedes aplicar ciertos cambios en tu rutina de deportiva que harán toda la diferencia. Aquí enumeramos algunos de los más efectivos y simples para poner en práctica desde ya.

A mi ritmo: Volver a correr post cuarentena

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En su proceso de retomar el running post-cuarentena, desde Francia nuestra columnista @lamarypeace nos cuenta sobre el mantra que le ha ayudado para superar sus miedos e inseguridades.

Que la cuarentena no afecte tu flexibilidad, ¡a elongar!

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Aunque lo intentamos, en tiempos de aislamiento y días en casa…nos movemos menos. Mantener la flexibilidad es clave, acá te explicamos cómo lograrlo.

Los mejores desafíos fit para sumarte durante la cuarentena

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El aislamiento social ha obligado a reinventar nuestros entrenamientos para encontrar nuevas formas de suplir los km. en la calle o cerro. Afortunadamente en redes sociales ha surgido un boom por el ejercicio indoor, y precisamente de ahí seleccionamos estos exigentes y entretenidos desafíos fit que invitan a mantener el cuerpo en movimiento y a motivarnos mutuamente conectadas a la distancia. ¿Se suman?

5 verdades sobre la transpiración

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¡Qué calor que hace! Lo sabemos, también nos corre la gota gorda cada vez que salimos a sumar kilómetros… Pero, ¿de qué se trata realmente el sudor con el que empapamos la polera por estos días? ¿Deberíamos quererlo u odiarlo? Acá te lo contamos todo.

Testimonio: Entrenar para la adversidad o cómo superarlo cuando todo sale mal

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A veces nos planificamos, o no tanto, y un entrenamiento que pintaba para perfecto resulta ser todo lo contrario ¿Qué hacer? Volver a la casa…¡no! Y si no créanle ladies a Andrea Hartung de un mal día saco una importante lección runner.

Metas deportivas 2020 inteligentes con el método S.M.A.R.T, ¿lo conoces?

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Llegó el momento de sacar al limpio lo que nos dejó el 2019, y de visualizar y definir qué queremos cumplir deportivamente el próximo año. Para hacerlo de manera inteligente y responsable te contamos del método S.M.A.R.T., una efectiva forma de ‘aterrizar’ tus desafíos y hacerlo alcanzables. ¡Toma nota!

La hora del cuerpo o a qué hora es mejor entrenar

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¿A qué hora es mejor entrenar? Aunque no hay una respuesta específica, cada momento tiene su lado bueno y malo. Aquí te entregamos unos tips para que encuentres el que más se acomode a tu estilo.

Si quieres bajar de peso, así debería ser tu entrenamiento

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Quizás el peso no siempre sea la meta para ponerse a correr o entrenar, pero en el caso de querer bajar un par de kilos extra, estar más liviana o simplemente si hay un rollito que quieres eliminar, debes saber que va más allá de solo ponerte a sumar kilómetros.

Ser mamá corredora: el comienzo

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¿Alguna mamá corredora por acá? Esta columna está dedicada a las tienen que salir a correr con el tiempo justo, con el teléfono en mano y siempre listas para que cambien los planes. Porque sí se puede acá les compartiremos los mejores consejos para ser una mamá runner.

Bandas Totti: Un upgrade para el entrenamiento en casa

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Nuestra columnista Andrea Hartung nos recomienda una de sus compras para entrenar en casa: las bandas Totti. Se trata de un pack con tres bandas elásticas de distintos tamaños y resistencias, las cuales puedes usar en ejercicios de piernas, glúteos y incluso brazos.

Corredoras + entrenamiento con peso: una muy buena combinación

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Si queremos ser mejores corredoras y resistir carreras de más largo alcance, tener una mayor capacidad muscular es fundamental. ¿Cómo lograrlo? Agregando el entrenamiento con peso en nuestra rutina de ejercicios. Hablamos con 2 expertos para que nos asesoraran en el tema.

Alphabounce Instinct: las nuevas zapatillas de adidas

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La marca deportiva presenta las nuevas Alphabounce Instinct. Una versión renovada de su modelo pensado para transitar entre distintos deportes con comodidad y amortiguación.