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Nike invita a correr MDS de forma virtual

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Sé parte del Gatorade Maratón de Santiago junto a NRC. Elige tu distancia favorita (5k, 10k, 21k o 42k) y súmate a la energía del evento de running más importante del año. No importa en qué lugar estés, puedes correr el Maratón de Santiago junto a Nike Run Club App.

10 consejos para correr tus mejores 21K

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Quedan pocas semanas para preparar una de las carreras más importantes del año, y el regreso oficial del circuito de carreras: Maratón de Santiago. Acá te dejamos algunos consejos sencillos para mejorar tu rendimiento para que corras tus mejores 21K.

adidas presenta su campaña: Support is Everything

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Casi la mitad de las deportistas utilizan un sostén deportivo inadecuado. Así de rotunda es la estadística y adidas se hace cargo con su nueva colección Support is Everything donde presenta diferentes tipos de bra para adaptarse a todo tipos de cuerpo y necesidades deportivas. Acá te contamos su nueva propuesta:

Así debería ser el calentamiento deportivo ideal para corredoras

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Siempre hablamos de la importancia de un buen calentamiento para preparar al cuerpo antes de someterlo a una carga más intensa. Pero, ¿en cómo sería realmente un calentamiento ideal? Conversamos con la coach Vale Argandoña, fundadora del programa Running Coach Woman para conocer más sobre sus fases imprescindibles.

5 señales del alerta del sobreentrenamiento deportivo

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Si sometes tu cuerpo a demasiado esfuerzo y no le das el tiempo necesario para que se recupere bien, es probable que se te esté pasando un poco la mano. Y para detectar si estás cayendo en un sobreentrenamiento deportivo, acá te dejamos 5 señales de advertencia a las que deberías prestar atención.

¿El mejor momento para entrenar? Revisa tu ciclo menstrual

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Durante el mes experimentamos con diferentes sensaciones y niveles de energía, gatillado por nuestras hormonas y su comportamiento durante el ciclo menstrual. Aunque no siempre nos afecta igual, es importante tenerlo en consideración y planificar nuestros entrenamientos.

A MI RITMO: Correr cuando estás agotada y lo disimulas con dignidad

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Soy lenta y no tengo problemas en admitirlo, pero debo reconocer que cuando corro acompañada y estoy tan cansada que necesito una breve parada me cuesta verbalizarlo. Además, ¿para qué decirlo, si puedo aplicar estas prácticas técnicas?

15 cosas buenas de correr en verano

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Los más acalorados como yo, que corremos con “shores cortos” todo el año y apenas hacemos el click en el reloj sudamos, definitivamente no somos amigos del calor. Sin embargo, he aprendido a no odiarlo y verle el lado positivo, porque el correr en verano lo tiene.

Lanzamiento: Nueva tienda adidas en calle Huérfanos

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Una nueva tienda adidas se abre en calle Huérfanos, en pleno centro de Santiago como un espacio para conectar con lugares emblemáticos de la ciudad y crear comunidad en un espacio abierto a la ciudad. Acá te contamos de este nuevo lanzamiento.

Cómo lidiar (de forma saludable) con la ‘culpa de corredora’

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¿Te has sentido culpable por no correr o no hacerlo lo suficiente? Muchas veces lidiamos con ese sentimiento y la verdad…no es saludable ni enriquecedor. Nuestra columnista Andrea Hartung nos cuenta cómo lo enfrenta y algunos consejos para dejar esa culpa atrás.

¿Correr rápido o despacio? Estos son los beneficios de cada ritmo

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¿Eres de las que disfruta de un trote tranquilo y sin prisa? ¿O prefieres una salida intensa que ponga tu velocidad a prueba? La decisión es tuya, y la buena noticia es que ambas opciones tienes increíbles beneficios. Rápido o lento, estas son las ventajas de ser fiel a tu propio ritmo.

A mi ritmo: vivir en Dubái y no poder correr ¿mi fin como corredora?

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¿Qué hacer cuando tenemos las ganas y la condición física para correr, pero las circunstancias no lo permiten? Esta es la misma pregunta que se planteó nuestra columnista @lamarypeace a un mes de llegar a su nueva ciudad, Dubái, donde el calor y la humedad se lo ponen bastante complicado a las corredoras.

4DFWD: Las nuevas zapatillas 4D de adidas

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adidas presenta sus nuevas zapatillas de running- las 4DFWD- que llevan las necesidades de los corredores más cerca de la tecnología con un diseño que utiliza mediasuelas de precisión impresas en 4D diseñadas para dar un mejor empuje a la hora de la carrera.

Cognición de la vestimenta: vístete como runner, ¡para sentirte una runner!

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¿Te ha pasado que al vestirte con tu mejor pinta runner, te sientas más empoderada para salir a correr? No es casualidad… Lo que vestimos influye mucho en nuestra actitud y por lo tanto en el desempeño deportivo. Se llama cognición de la vestimenta y acá te explicamos de qué se trata.

Todo lo que tienes que saber sobre la fascitis plantar

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Fascitis plantar, seguro que te suena o peor, te ha pasado. Pero ¿de qué se trata? Es una inflamación de la banda de tejidos que conecta el hueso del talón con los dedos del pie, llamada fascia plantar y acá te contamos más sobre esta común lesión.

Chirimoya: El fruto perfecto para corredoras

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¿Sabías que la chirimoya era perfecta para tu entrenamiento? Además de ser ultra hidratante, está compuesta por un 75% por agua y cuenta con elevadas dosis de potasio y carbohidratos. Una buena alternativa al plátano post carrera.

Así mejora tu rendimiento al aumentar tus kilómetros

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Pasar de una distancia al siguiente nivel puede ser todo un desafío, sobre todo cuando ya nos sentimos súper cómodas con un kilometraje determinado. Pero aumentar tus kilómetros tiene increíbles beneficios para tu rendimiento y bienestar al correr, que hacen que valga la pena salir de tu zona de confort.

A mi ritmo: lo que nadie te dice antes de la primera vez que corres

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La primera salida a correr puede ser una experiencia bastante chocante. Nuestra columnista @lamarypeace nos cuenta 5 cosas que nadie te dice antes esa salida inaugural y que seguramente varias habrán vivido la primera vez que se pusieron las zapatillas de running.

Ejercicio cardiovascular para activarnos sin correr

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Rápidamente asociamos ejercicios cardiovasculares con correr. Porque nos encanta. Pero algunas veces, cuándo por X motivo no es posible, necesitamos hacer cardio sin sumar kilómetros. Acá les dejamos algunas ideas:

Plantillas para correr, ¿por qué y para qué?

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Aunque el uso de plantillas para correr aún es muy poco usual, quisimos saber qué tan efectivas son en la prevención y tratamiento de lesiones. ¿Cómo saber si las necesitas? ¿Cómo elegir la adecuada? En este post el Dr. Álvaro Valenzuela (@cirugiaderodilla.cl), traumatólogo de Clínica Universidad de los Andes nos esclarece el panorama.