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5 hábitos para fortalecer tu sistema inmune antes del otoño-invierno

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Con la pandemia, pero también con la llegada oficial del otoño-invierno, fortalecer el sistema inmune debería ser una prioridad para todas. Por eso en este post les compartimos algunos importantes consejos y fáciles de poner en práctica en casa, para arrancar esta temporada con nuestras defensas por lo alto.

5 tratamientos de belleza que tu cuerpo necesita este otoño

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En estos días difíciles cuidarnos es indispensable. Nuestra piel refleja el estrés que estamos viviendo y necesita de cuidados de belleza en otoño. Acá te dejamos 5 rutinas:

Running y densidad ósea, ¡correr para cuidar nuestros huesos!

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Si bien todo ejercicio (bien hecho) tiene un impacto positivo en la salud ósea, correr suma bastante puntos extra gracias a su impacto. Para saber más cómo se vinculan running y densidad ósea conversamos con la Dra. Claudia Campusano, endocrinóloga de Clínica Universidad de los Andes.

Chirimoya: El fruto perfecto para corredoras

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¿Sabías que la chirimoya era perfecta para tu entrenamiento? Además de ser ultra hidratante, está compuesta por un 75% por agua y cuenta con elevadas dosis de potasio y carbohidratos. Una buena alternativa al plátano post carrera.

5 consejos para superar los miedos luego de una lesión

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Nos guste o no, las lesiones son parte del running. Aunque lo mejor es prevenirlas, no siempre se puede, por eso si has estado o estás en el banquillo de las lesionadas, lee con atención estos consejos que te ayudarán a superar los miedos que quedan después de ese periodo tan amargo.

Várices y running: ¿pueden estas venitas afectar el rendimiento?

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Estas típicas venitas son un problema que afecta a muchas mujeres, pero quisimos saber si además de la parte estética afectan de alguna forma nuestros entrenamientos y rendimiento. Fuimos con todas nuestras dudas sobre várices y running donde el Dr. Lucien Chassin-Traubert, cirujano vascular de Clínica Universidad de los Andes, quien nos aclaró bastante el panorama.

5 ejercicios y técnicas de relajación para el estrés de marzo

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Aunque es sin duda es uno de los meses más intensos, y que es cuando realmente ‘arrancamos’ el año en muchos aspectos, la buena noticia es que es posible hacer frente al estrés de marzo. ¿Cómo? En este post descubre algunos ejercicios y técnicas de relajación sencillos, pero infalibles.

Frente el estrés de marzo, ¡corre!

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Llegó uno de los meses más temidos del año, por eso en Ladyrun ideamos una guía para huir del estrés físico y mental de marzo a punta de kilómetros.

Contra el cansancio de fin de año, ¡dale hierro a tu cuerpo!

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¡Más hierro! Estamos en los días meses del año y el cansancio acumulado ya se empieza a sentir. Pero todavía quedan muchas metas por cumplir, así que para combatir el cansancio y mantener el ánimo bien arriba, te contamos por qué este mineral será tu gran aliado.

5 cosas que nunca (¡nunca!) pensaste harías y ahora son parte de tu vida runner

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Todas las corredoras, alguna vez no lo fuimos e incluso miramos con escepticismo este mundo runner. Pero aquí estamos, haciendo cosas que nunca pensamos que haríamos y lo mejor, disfrutándolas al máximo. ¿Quién más se siente increíblemente orgullosa de mirar hacia atrás y ver lo bacán que ha sido el camino recorrido?

Novedades: Fitbit presenta nuevos dispositivos y funciones de salud

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En una conferencia virtual, Fitbit presentó sus últimos avances y dispositivos inteligentes dirigidos no solo al registro de nuestra actividad física y movimiento, si no que también con un fuerte enfoque en la promoción de un estilo de vida saludable y manejo del estrés. ¿Quieres conocerlos? No te pierdas esta nota.

Nutrirunner: 4 alimentos para recuperar músculos

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Además de los requerimientos de una dieta equilibrada, hay ciertos alimentos que nos pueden ayudar a mejorar lesiones y bajar la inflamación de nuestros músculos después de un entrenamiento intenso.

Prepara tu cuerpo y mente para el cambio de hora

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El próximo sábado 4 de abril nos toca atrasar el reloj una hora y arrancar el día a oscuras. Si a eso además le sumamos la crítica situación que estamos viviendo, el desafío para dar la bienvenida al cambio de hora con energía y buen ánimo no es menor. Por eso armamos esta práctica guía con consejos para prepararnos en cuerpo y alma, y recibir con la mejor actitud el horario invernal.

5 verdades sobre la transpiración

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¡Qué calor que hace! Lo sabemos, también nos corre la gota gorda cada vez que salimos a sumar kilómetros… Pero, ¿de qué se trata realmente el sudor con el que empapamos la polera por estos días? ¿Deberíamos quererlo u odiarlo? Acá te lo contamos todo.

¿Afecta el running nuestra tasa de colesterol?

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Diferenciados entre el colesterol bueno (HDL) y el malo (LDL), el ejercicio aeróbico y en particular correr, es una excelente medida para mantener nuestro índices saludables bajo control.

¿Podemos correr resfriadas?

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No es fácil superar el invierno sin un resfrío a cuestas. Pero ¿es tan necesario guardar absoluto reposo cuando nos sentimos congestionadas?

Cosas que odiamos: la celulitis

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Un 85% de las mujeres en el mundo tenemos celulitis, y aunque a todas nos molesta en diferente intensidad, creo no equivocarme en decir que la mayoría la odiamos. ¿La buena noticia? No estamos solas (¡somos miles de millones!) y hay una luz al final del camino.

Elena Roman: «El deporte es la mejor medicina»

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Elena Roman, es fanática del deporte y desde su cuenta @elenarorun comparte su entusiasmo. También motiva a otros con su historia de vida: después de años conviviendo con una falla en sus riñones fue recientemente trasplantada. Y sigue corriendo. Te invitamos a conocerla.

Consejos de Karen Torrealba para Wings for Life

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La seca Karen Torrealba nos cuenta cómo se prepara para la carrera Wings for Life (7 de mayo) y sus mejores consejos para rendir más kilómetros.

Un desayuno para cada entrenamiento

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Comer bien, para entrenar bien. Por eso le preguntamos a una especialista qué tipo de desayuno necesitamos para distintas distancias.