por Ladyrun
Con la pandemia, pero también con la llegada oficial del otoño-invierno, fortalecer el sistema inmune debería ser una prioridad para todas. Por eso en este post les compartimos algunos importantes consejos y fáciles de poner en práctica en casa, para arrancar esta temporada con nuestras defensas por lo alto.
por Ladyrun
Las primeras actividades que hacemos durante la mañana son capaces de determinar en gran medida el rumbo que tomará nuestro día. Por eso, en este post les compartimos algunos hábitos para hacer antes de las 8 am enfocados en tener una vida más sana, y claro, en arrancar la jornada con el pie derecho.
Bajo la premisa de escuchar y respeta el cuerpo, la alimentación intuitiva invita a conectar con uno mismo y alejarse de la dietas, desde una perspectiva más libre, flexible e inclusiva, donde se reúnen razón y emoción. Acá te contamos de qué se trata y cuáles son sus principales beneficios.
por Ladyrun
La grasa localizada es un tema con el que lidiamos muchas mujeres, y que tratamos de combatir con ejercicio, alimentación, cremas, etc. Pero, ¿cuál es realmente la mejor forma de reducirla? Conversamos con la nutricionista Francisca Paraud y aquí les compartimos algunos valiosos consejos.
Es una de las últimas tendencias foodie, que además de ser consciente con el medioambiente, invita a desarrollar al máximo la creatividad en la cocina. Para saber un poco más de qué se trata esta exquisita combinación de sustentabilidad y sabor, conversamos con Catalina Barranco, cocinera y creadora del Instagram @sin_sobras.
por Ladyrun
Aunque ha sido un poco esquiva, la primavera ya está aquí. Y para muchas esta temporada significa volver a las pistas con más entusiasmo, salir de la hibernación y prepararse para el verano. Acá les dejamos algunos consejos para correr en primavera.
por Ladyrun
Controlar el peso ganado durante el ’18’ se ha convertido en una obsesión nacional. Y el correr, al parecer, en la solución milagrosa ¿es tan así? Acá algunos consejos para sacarle el mayor provecho a este deporte en unas Fiestas Patrias saludables
por Ladyrun
Además de los requerimientos de una dieta equilibrada, hay ciertos alimentos que nos pueden ayudar a mejorar lesiones y bajar la inflamación de nuestros músculos después de un entrenamiento intenso.
por Ladyrun
Un limón, medio limón, ¡cien limones! Siempre están en la frutera, pero sobre todo en invierno es importante mantenerlos más cerca que nunca. Acá te damos 6 razones poderosas para hacer de los limones un aliado irrefutable en nuestra alimentación de corredora.
por Ladyrun
Cuando comenzamos a correr es una de las primeras molestias que sentimos: las puntadas abdominales. Un dolor intenso a un costado del tórax, justo debajo de las costillas, que nos paraliza. No existe consenso de qué lo provoca, pero sí existen técnicas para superarlo. Aquí algunos consejos:
De origen indio la Leche Dorada es libre de cafeína, gluten y tiene propiedades antiinflamatorias, que fortalecen las defensas. La ‘golden milk’ amenaza a los smoothies y kombucha en el podio de las bebidas saludables. Una combinación de ingredientes que promete equilibrar cuerpo, mente y espíritu.
El frío, la lluvia y el cielo gris son peligrosos elementos que se conjugan para sabotear el cuerpecito que con tanto esfuerzo construimos durante el verano. De nosotras depende detener este peligroso escenario, y tiene que ser ahora, antes de que sea demasiado tarde.
por Soledad Hott
Como corredoras estamos siempre pendientes de nuestra alimentación, y generalmente, nos concentramos en los macro nutrientes: proteínas, carbo y grasas. Pero, ¿qué pasa con los minerales? Acá te contamos cuáles son los indispensables para runners.
por Ladyrun
¿No sabes que comer al desayuno? Este bol de avena plátano y espirulina es una alternativa poderosa y saludable para reponerse post entrenamiento.
por Ladyrun
Lista para un almuerzo o cena saludable? Acá la receta de un exquisito Buddha Bowl energético, perfecto para recargar energías post entrenamiento.
por Ladyrun
Estas bolitas de frutos secos son ideales para disfrutar de algo rico y sano el finde semana o para energía pre y post entrenamiento.
por Ladyrun
La nutricionista del adidas Running Team, Danica Sperling, nos cuenta qué comer previo a adidas Maratón de Viña del Mar.
por Soledad Hott
Es muy fácil caer en el error de creer que lo único bien que hacen los runners sobre el resto es correr. La verdad es que gracias al running sus practicantes adquirimos habilidades y talentos múltiples que otros no tienen, como por ejemplo:
por Ladyrun
Le hacemos el quite porque tiene fama de calórico, pero la verdad es que un plátano (mediano) sí tiene calorías pero de las ‘buenas’ y además sus beneficios, sobre todo para corredores, son muchísimos. Acá 4 razones de Ladyrun para incluirlos en la dieta.
por Daniela Paz
Sabemos que los corredores somos pegados con algunos temas. Si estamos en grupo, podemos hablar de las mismas cosas sin parar y nunca aburrirnos. El problema es cuando interactuamos con nuestros ‘otros’ amigos. Acá les dejamos un pequeño manual, sobre lo que tendrán que aguantar y cómo hacerlo.
Comprobamos, una vez más, cómo un reloj como el Apple Watch Series 7 es capaz de motivarnos a seguir un estilo de vida saludable cuando más lo necesitamos. Nos motiva a mantenernos en movimiento mientras monitorea nuestras actividades. Acá te contamos más:
Este año la ganadora de los 42K en Gatorade Maratón de Santiago es Danica Kusanovic, una corredora amateur. Acá nos cuenta cómo lo hizo:
— Danica Kusanovic
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