Autor: Ladyrun
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Guía de zapatillas 2014
Estas son los modelos destacados de algunas de las marcas más importantes del mercado. Esta guía es un artículo en desarrollo…si ustedes tienen favoritas que incluir, bienvenidas las sugerencias! Algunas las hemos probado en terreno, como la Flyknit Lunar 2, y de las otras solo nos hemos basado en buenas recomendaciones. Por ahora.
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Como recuperarse de 10k
Esta distancia es una de las más populares tanto para carreras como para entrenamientos. Es abordable para una runner principiante pero también puede ser un desafío para una más avezada que quiera mejorar sus tiempos. Pero independiente del espíritu hay ciertas consideraciones básicas que debemos tener en cuenta después de correrlos. El kinesiólogo de KMP,…
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Batidos para runners
Los batidos o smoothies son la perfecta solución para cargarse de nutrientes de una manera fácil y rápida, antes y después de correr. Estas son 3 de nuestras recetas favoritas y las preparamos para la última edición de revista Paula.
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Desafío Nike+ #mimeta2014
Nike nos invitó a ser parte de un desafío con su aplicación Nike+ y su campaña #mimeta2014: invitar a amigas a disfrutar del running, sumar kilómetros y compartir nuestros logros. Si quieren ser parte del desafío las invito a agregar a Josefina Ladyrun a sus amigas de Nike+. Habrán sorpresas para quienes participen.
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Nuevas embajadoras Reebok
El 2014 será un año movido para Reebok en Chile. Las encargadas de representar a la marca en las diferentes actividades planeadas para este año serán sus embajadoras entre las que destacan las actrices Juanita Ringeling, Loreto Aravena y Lorena Capetillo. Ellas serán sus rostros en sus diferentes categorías que van desde el yoga hasta…
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Arándanos por montón
Son supersaludables y esta es la temporada para comerlos frescos y en abundancia. Ricos en antioxidantes, vitamina C y K, manganesio, entre otros nutrientes, los arándanos además son bajísimos en calorías: una porción tiene un poco más de 80 calorías.
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Experiencia Run Up
Agilidad, fuerza y resistencia. Tres elementos que se mezclan en este entrenamiento que implica mucho más que subir y bajar escaleras. Recibimos una invitación de Run Up Chile para conocer de esta disciplina que está en el país desde 2011 y que es practicada cada vez por más mujeres. “Son más de un 70% de…
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5 razones y consejos para correr este fin de año
Quedan un poco más de tres semanas para que se acabe el 2013. Aunque puede parecer poco tiempo, el nivel de intensidad de los últimos días del año hace de esta temporada un periodo agotador. ¡Qué mejor que correr para liberar tensiones y recibir con energía el 2014!
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4 claves para recuperarse
¿Vas a correr una carrera este fin de semana? Aquí 4 consejos para recomponerse después de que llegaste a la meta.
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Pisando fuerte
La mayoría de nosotras corre en cemento o maicillo porque son las superficies que tenemos disponibles. Pero también podemos hacerlo sobre pasto, arena o esquivando obstáculos en los cerros. Cada una de ellas tiene sus beneficios y dificultades. ¿Lo mejor? Cambiar el terreno como un descanso para el cuerpo y la mente.