Categoría: Entrenamiento
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La pre-carrera
Una carrera comienza mucho antes de pasar por el primer control de partida. La elongación y unos minutos de calentamiento antes de comenzar son claves para terminar un evento sin lesiones.
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Piel: cuidados básicos para una runner
La dermatóloga Irene Araya nos explica cuáles deberían ser los cuidados básicos de una runner para tener una piel bella y sana.
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Cambios en el ciclo
El cese de la menstruación es más común de lo que muchas runners comentamos. Cuando nuestro porcentaje de grasa baja, debido a una carga extra de entrenamiento o por una disminución de la ingesta de calorías, puede producirse la amenorrea. Consultar con un especialista para descartar y solucionar esta condición es clave no solo para…
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De hierro
De todos los minerales que nuestro cuerpo necesita para funcionar y mantenerse saludable, el hierro es uno de los más importantes. También del que más carecen los corredores en general, pero sobre todo las mujeres.
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5 errores que pueden provocar lesiones
Nadie quiere que le ocurra y menos antes de una carrera importante. Pero, sin querer, pequeños errores que comentemos pueden convertir el entrenamiento en reposo obligado. Aquí repasamos 5 de los más comunes.
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Fortalecer los músculos para evitar lesiones
Fortalecer los músculos para evitar lesiones No se trata solo de sumar kilómetros. Para correr mejor, fortalecer la musculatura es una obligación. Un mandamiento runner que no todas seguimos pero que podría desencadenar lesiones. La clave: no olvidar los ejercicios localizados. ¿Lo sabemos, cierto? Antes de correr nos deberíamos hacer una evaluación médica completa que…
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Pelo que corre
El peluquero Andrés Olmos-quien tiene un salón orgánico que lleva su nombre, donde ofrece tratamientos libres de químicos- además de saber sobre el cuidado del pelo es corredor y conoce de primera fuente lo que sus compañeras de entrenamiento necesitan. Estos son sus 5 consejos para el cuidado del cabello de una corredora.
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Camino a MDS: ¡Comenzó la fiesta!
No queda nada para Maratón de Santiago. El trabajo ya está hecho y ya es hora de afinar los últimos detalles para estar completamente preparadas para este domingo. Para eso está la Expo Running que se realizará en la Estación Mapocho hasta el sábado 5 de abril, un evento donde los inscritos podrán retirar su…
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Camino a MDS: Usted no lo haga
No queda nada para el Maratón de Santiago. Con más de 25.500 inscritos este es, sin duda, uno de los eventos deportivos más importantes del año. Y para vivirlo al máximo, tanto dentro como fuera del circuito, es importante considerar ciertas reglas tanto de entrenamiento como de buena educación. Estos son nuestros 5 básicos.
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Guía de zapatillas 2014
Estas son los modelos destacados de algunas de las marcas más importantes del mercado. Esta guía es un artículo en desarrollo…si ustedes tienen favoritas que incluir, bienvenidas las sugerencias! Algunas las hemos probado en terreno, como la Flyknit Lunar 2, y de las otras solo nos hemos basado en buenas recomendaciones. Por ahora.