Categoría: Cuerpo Sano
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Arándanos por montón
Son supersaludables y esta es la temporada para comerlos frescos y en abundancia. Ricos en antioxidantes, vitamina C y K, manganesio, entre otros nutrientes, los arándanos además son bajísimos en calorías: una porción tiene un poco más de 80 calorías.
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4 claves para recuperarse
¿Vas a correr una carrera este fin de semana? Aquí 4 consejos para recomponerse después de que llegaste a la meta.
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Pisando fuerte
La mayoría de nosotras corre en cemento o maicillo porque son las superficies que tenemos disponibles. Pero también podemos hacerlo sobre pasto, arena o esquivando obstáculos en los cerros. Cada una de ellas tiene sus beneficios y dificultades. ¿Lo mejor? Cambiar el terreno como un descanso para el cuerpo y la mente.
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10 alimentos que no pueden faltar en tu refrigerador
Podemos correr y correr, pero si no acompañamos nuestro entrenamiento de una alimentación saludable y equilibrada será más difícil ver resultados. Para hacerte más fácil la tarea elaboramos esta lista de supermercado con los imperdibles de una runner.
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Ejercitar la paciencia
Todas podemos correr. No se requieren grandes habilidades para hacerlo, pero sí calma en esos primeros entrenamientos. Una frecuencia controlada, concentrarse en los tiempos y no en los kilómetros y celebrar los aspectos positivos son algunos de los consejos que aquí compartimos.