Podemos tener las zapatillas perfectas para nuestro pisada, pero qu\u00e9 pasa si durante el d\u00eda andamos sobre tacos o calzado ultra estrecho. Los atletas y entrenadores Roberto Niedmann y Benjam\u00edn Maturana nos explican como nuestros queridos zapatos altos pueden afectar nuestra performance y causar lesiones.\u00a0<\/i><\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo afecta al entrenamiento el usar tacos o zapatos muy estrechos?<\/i><\/strong><\/p>\n Maturana:<\/b> Los tacos obligan a las piernas a mantenerse en una posici\u00f3n que contrae la musculatura provocando, a la largo plazo, que los m\u00fasculos de los gemelos se acorten. Adem\u00e1s, podr\u00edan existir problemas como desplazamiento de la r\u00f3tula, en especial en aquellas personas en que la musculatura de las piernas no est\u00e1 muy desarrollada.<\/p>\n Niedmann:<\/b> El uso de calzado diario anti ergon\u00f3mico o transgreda leyes biomec\u00e1nicas anat\u00f3micas recomendables, siempre ser\u00e1 caldo de cultivo para la generaci\u00f3n de lesiones o malformaciones a nivel de la articulaci\u00f3n de tobillo o posturas an\u00f3malas al caminar o estar de pie. Lo anterior redundar\u00e1 directa o indirectamente en la performance al desempe\u00f1arse en el running.<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 consideraciones deber\u00edan tener las mujeres corredoras al elegir sus zapatos del d\u00eda a d\u00eda?<\/i><\/p>\n Maturana:<\/b> Deben utilizar un zapato adecuado para el trabajo, pero tambi\u00e9n que evite lesiones en las extremidades inferiores. Es decir: un zapato c\u00f3modo, anat\u00f3mico, sin mucho taco, ni estrecho y que adem\u00e1s tenga amortiguaci\u00f3n.<\/p>\n Niedmann:<\/b> Las mujeres corredoras deber\u00edan evitar los tacos excesivamente altos y si los usan que sea por la menor cantidad de tiempo posible. Para las que opten por tacos es necesario que mantengan bien elongada la zona del tobillo (tend\u00f3n de Aquiles, gemelos, S\u00f3leo) para no sufrir de acortamiento y atrofia de movimiento en la articulaci\u00f3n, algo esencial para correr.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Podemos tener las zapatillas perfectas para nuestro pisada, pero qu\u00e9 pasa si durante el d\u00eda andamos sobre tacos o calzado ultra estrecho. Los atletas y entrenadores Roberto Niedmann y Benjam\u00edn Maturana nos explican como nuestros queridos zapatos altos pueden afectar nuestra performance y causar lesiones. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1541,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[29,18,37],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1540"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1540"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1540\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1700,"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1540\/revisions\/1700"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1541"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1540"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1540"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1540"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}