Correr puede ser muy beneficioso para el cutis, por ejemplo, el aumento de la irrigaci\u00f3n sangu\u00ednea fomenta ese aspecto saludable y fresco. Pero tambi\u00e9n puede ser un deporte bastante agresivo con la dermis debido a la constante exposici\u00f3n al sol, al polvo y a la transpiraci\u00f3n. La dermat\u00f3loga Irene Araya nos explica cu\u00e1les deber\u00edan ser los cuidados b\u00e1sicos de una runner para tener una piel bella y sana. <\/i><\/p>\n
Limpieza:<\/b> Seg\u00fan la dermat\u00f3loga de la cl\u00ednica Santa Mar\u00eda las rutinas de limpieza no deber\u00edan ser muy diferentes a las que cualquier mujer necesita. Productos neutros, como leches micelares, para pieles sensibles y jabones antiacn\u00e9 para las con tendencia a la grasitud. Donde s\u00ed existe una diferencia para las runners es en el cuerpo. \u201cAl aumentar el n\u00famero de duchas al d\u00eda una mujer de piel sensible deber\u00eda usar un jab\u00f3n suave y uno antibacteriano para las pacientes con tendencia a la foliculitis (aparici\u00f3n de \u2018espinillas\u2019 en piernas, gl\u00fateos, etc). El secado debe ser prolijo, sobre todo en pliegues para evitar la maceraci\u00f3n y aparici\u00f3n de hongos\u201d, asegura la especialista.<\/p>\n
Hidrataci\u00f3n:<\/b> En el rostro la hidrataci\u00f3n depender\u00e1 del tipo de piel de cada persona. En el caso de las pieles grasas lo mejor es una crema liviana y libre de aceites, en pieles secas la alternativa ideal ser\u00eda una crema con alto poder humectante. \u201cEn el cuerpo se sugiere usar un producto m\u00e1s liviano, como una leche corporal o una crema en gel, para no obstruir los conductos de salida de gl\u00e1ndulas sudor\u00edparas y seb\u00e1ceas\u201d, recalca la dermat\u00f3loga.<\/p>\n
Eliminar el sudor:<\/b> Con el entrenamiento, viene el sudor. Eso es inevitable. Pero no necesariamente este ser\u00eda da\u00f1ino para la piel.\u00a0 \u201cEl sudor no es perjudicial pero lo ideal es darse una ducha inmediatamente post ejercicio para eliminar la humedad adem\u00e1s de mantener una temperatura corporal adecuada y evitar enfriamientos\u201d.<\/p>\n
Protegerse del sol: <\/b>El protector solar de una runner deber\u00eda ser adherente, resistente al agua y con un factor de protecci\u00f3n solar de 50 o m\u00e1s. \u201cLo ideal es usar los que son especialmente fabricados para deportistas. Estos no escurren al transpirar durante el ejercicio \u00a0y evitan la irritaci\u00f3n ocular\u201d. \u00a0El protector solar debe retocarse cada 2 a 3 horas adem\u00e1s la especialista sugiere usar un gorro protector, gafas y ropa que cubra el cuerpo lo m\u00e1s posible.<\/p>\n
Maquillaje: <\/b>No son pocas las que se dan \u2018una manito de gato\u2019 antes de salir a entrenar. Malas noticias: no es recomendable usar maquillaje al hacer ejercicio. \u201cAunque los productos sean libres de aceite, estos pueden obstruir el conducto de salida de gl\u00e1ndulas sudor\u00edparas generando erupciones inc\u00f3modas en la piel. Tambi\u00e9n pueden obstruir las gl\u00e1ndulas seb\u00e1ceas generando lesiones similares al acn\u00e9\u201d. <\/b><\/p>\n
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