Quedan un poco m\u00e1s de tres semanas para que se acabe el 2013. Aunque puede parecer poco tiempo, el nivel de intensidad de los \u00faltimos d\u00edas del a\u00f1o hace de esta temporada un periodo agotador. \u00a1Qu\u00e9 mejor que correr para liberar tensiones y recibir con energ\u00eda el 2014! \u00a0<\/i><\/p>\n
\u00a0<\/b>CONSEJO. Si corres en la tarde, cambia tus entrenamientos para la ma\u00f1ana.<\/b> Entre las reuniones de amigo secreto, las celebraciones de la oficina y el recorrido obligado para encontrar los \u00faltimos regalos, las tardes de diciembre se hacen agotadoras. Encontrar tiempo para entrenar se vuelve m\u00e1s complicado que nunca. En la ma\u00f1ana la agenda est\u00e1 libre y aunque cuesta levantarse superando ese primer esfuerzo se acaban las excusas. \u00a0Menos calor, menos tr\u00e1fico y menos estr\u00e9s.<\/p>\n
RAZ\u00d3N. Correr libera tensiones<\/b>. Lo pasamos bien pero en estas fiestas de fin de a\u00f1o junto con la celebraci\u00f3n tambi\u00e9n viene el cansancio y el estr\u00e9s. Piensa en esa sesi\u00f3n de entrenamiento como un momento para olvidarse de todas esas preocupaciones y para mantener la calma. Adem\u00e1s las endorfinas que se liberan con el ejercicio son poderosas aliadas para esa necesaria paz mental.<\/p>\n
\u00a0<\/b>CONSEJO. Modifica tus metas, solo un poco.<\/b> Si en una semana normal tus sesiones eran de 1 hora o m\u00e1s, en este periodo puedes ser m\u00e1s flexible con tu plan de entrenamiento. Es mejor correr 30, 20 o incluso 10 minutos que parar por completo durante dos semanas.<\/p>\n
\u00a0<\/b>RAZ\u00d3N. Quema esas calor\u00edas. <\/b>Primera una aclaraci\u00f3n: correr no nos da pase libre para comer a destajo. Pero en estas fechas la comida es parte importante de la celebraci\u00f3n y, sin duda, el running ayuda a mantener la balanza un poco m\u00e1s equilibrada. De todas maneras lo mejor es seguir eligiendo platos livianos, preparaciones saludables y la moderaci\u00f3n. \u00a0<\/b><\/p>\n
CONSEJO. Aprovecha de cambiar tu circuito.<\/b> Si la celebraci\u00f3n de fin de a\u00f1o te lleva fuera de tu ciudad aprovecha esas nuevas rutas y paisajes. Correr mirando el mar puede ser la mejor manera de comenzar el a\u00f1o. Y si te quedas en la ciudad, una buena alternativa es incluir cerros o parques diferentes para aumentar la motivaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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