Agilidad, fuerza y resistencia. Tres elementos que se mezclan en este entrenamiento que implica mucho m\u00e1s que subir y bajar escaleras. Recibimos una invitaci\u00f3n de Run Up Chile para conocer de esta disciplina que est\u00e1 en el pa\u00eds desde 2011 y que es practicada cada vez por m\u00e1s mujeres. \u201cSon m\u00e1s de un 70% de nuestros alumnos\u201d, dice el entrenador Klaudio Torres.<\/i><\/p>\n
Mar\u00eda In\u00e9s Escobar y Mar\u00eda Ignacia, son madre e hija. Llevan 3 meses entrenando con el grupo de Run Up Chile y aseguran que a pesar de que no ha pasado mucho tiempo, ya han visto resultados. Lo m\u00e1s evidente para ellas es la baja de peso pero adem\u00e1s han logrado, en pocas sesiones, tonificar su cuerpo de manera integral y han aumentado su capacidad aer\u00f3bica. Algo que tambi\u00e9n demostr\u00f3 un estudio publicado por el British Journal of Sports Medicine que sigui\u00f3 a un grupo de personas durante 8 semanas. Ellos subieron escaleras durante 20 minutos, 5 d\u00edas a la semana, como parte de su entrenamiento. \u00bfEl resultado? Las mujeres del grupo de estudio aumentaron en un 17% su capacidad cardiovascular.<\/p>\n
Aunque este deporte es conocido en otros pa\u00edses hace ya varias d\u00e9cadas ( la carrera que sube hasta el piso 86 del Empire State en Nueva York se realiza desde 1978) el towerrunning o stairclimbing lleg\u00f3 a Chile en 2011. El primer entusiasta fue el kinesi\u00f3logo Klaudio Torres, quien hoy es el presidente y entrenador de Run Up Chile. \u201cEste deporte puede ser muy beneficioso, sobre todo para los runners, \u00a0ya que fortalece tanto el tren superior como el inferior, mejora la resistencia cardiovascular, la agilidad y la concentraci\u00f3n\u201d, dice.<\/p>\n
La clase, que comienza y termina con una rutina de elongaci\u00f3n, consiste principalmente en una secuencia de ejercicios. Aunque gran parte implica subir y bajar escaleras, el c\u00f3mo se hace es lo que va diferenciando a los ejercicios. Puede subirse con peque\u00f1os saltos, apoyando por completo las palmas de las manos en las escaleras o juntando y separando los pies. La bajada es trotando. \u201cEso hace que los 45 minutos que demora la clase se hagan muy din\u00e1micos\u201d, asegura Torres.\u00a0Se juntan todos los d\u00edas, a las 19 hrs., en el Parque Araucano y los s\u00e1bados en el Estadio Nacional. Cada clase tiene un valor de $2.000 y $1.000 si es la primera.\u00a0www.runup.cl<\/a><\/p>\n
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