Cuando se trata de alcanzar una meta deportiva, muchas veces hemos escuchado el dicho \u2018es pura cabeza\u2019. Para ordenar y liberar de limitantes a nuestra voluntad los especialistas en coaching deportivo de KMP nos entregan una serie de sencillos pero poderosos consejos.\u00a0 Estos son los primeros cinco tips del dec\u00e1logo.<\/i><\/p>\n
1. Verbaliza lo que deseas, no lo que quieres evitar<\/b><\/p>\n
\u201cCuando pones las intenciones realmente en lo que quieres hacer, todo tu cuerpo se alinea para conseguir ese objetivo. Tus pensamientos se transforman en una m\u00e1quina imparable de motivaci\u00f3n y no te das cuenta como te vas quedando sin excusas para alcanzar lo que te propones. El poder de lo qu\u00e9 decimos y c\u00f3mo lo hacemos es tan significativo para nuestro cerebro porque es el quien condiciona nuestras acciones\u201d.<\/p>\n
2. \u00a0Plant\u00e9ate una meta realista<\/b><\/p>\n
\u201cNunca debes olvidar las razones que te motivan a correr. Por ejemplo, si lo haces porque te gusta tener un espacio para ti, por la sensaci\u00f3n f\u00edsica que te genera o por lo relajada que queda tu mente despu\u00e9s de un entrenamiento\u2026ponte una meta que fomente esas sensaciones y no una donde, finalmente, te expones a pasarlo mal. La mayor\u00eda de las personas tienden a creer que las metas y desaf\u00edos deben implicar grandes sacrificios pero eso no necesariamente debe ser as\u00ed. Los grandes cambios son la conquista consistente de peque\u00f1os logros\u201d.<\/p>\n
3. Identifica tu motivaci\u00f3n <\/b><\/p>\n
\u201cTu motivaci\u00f3n para correr es la raz\u00f3n que te impulsa a ponerte las zapatillas y salir de tu casa. Reconocerla har\u00e1 que trotar no sea el objetivo final sino un medio para lograr una mayor. Si tienes claro cu\u00e1l tu objetivo es muy probable adem\u00e1s seas constante\u201d.<\/p>\n
4. \u00a0Elabora un plan de acci\u00f3n<\/b><\/p>\n
\u201cCuando ya conocemos nuestra motivaci\u00f3n el siguiente paso es plantearse peque\u00f1os desaf\u00edos que nos ayuden a alcanzar nuestra meta. Para eso debemos considerar desde lo m\u00e1s b\u00e1sico a lo m\u00e1s complicado de lograr. Si nunca has corrido, el tomar la decisi\u00f3n de hacerlo ya es un paso. Le siguen: qu\u00e9 zapatillas ocupar; \u00a0elegir la ropa que m\u00e1s te acomoda; \u00a0d\u00f3nde ir\u00e1s a correr, en qu\u00e9 momento del d\u00eda lo har\u00e1s, etc. Un buen ejercicio es fijarse una meta concreta como inscribirse en alguna corrida, no necesariamente para alcanzar un lugar determinado sino para reconocer en qu\u00e9 condiciones comenzamos. En resumen, es bueno que elabores un plan de acci\u00f3n enumerando todos los pasos que te lleven a cumplir la meta\u201d.<\/p>\n
\u00a0<\/b>5. Mide tus logros<\/b><\/p>\n
Una vez que establezcas tu motivaci\u00f3n, meta y los pasos para lograrla es importante que reconozcas c\u00f3mo medir\u00e1s los logros que te propusiste. Por ejemplo, si tu meta es correr los 10k del marat\u00f3n de Santiago es recomendable que midas las distancias durante tu entrenamiento y as\u00ed podr\u00e1s saber cu\u00e1nto te falta. Si corres por sentir un bienestar f\u00edsico, tu forma de medir el logro podr\u00eda ser llevar un control de tu peso corporal mes a mes e ir viendo las diferencias que se produzcan. Si corres para liberar estr\u00e9s, una posibilidad es evaluar c\u00f3mo est\u00e1 tu entorno cada vez que vuelves de correr y como se siente tu familia con este cambio que has implementado en tu vida\u201d.<\/p>\n
Para mayor informaci\u00f3n en #KMP_oficial\u00a0 o (+569) 82898974.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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