{"id":2081,"date":"2014-06-12T01:45:18","date_gmt":"2014-06-12T01:45:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ladyrun.cl\/?p=2081"},"modified":"2014-06-19T22:08:54","modified_gmt":"2014-06-19T22:08:54","slug":"superjugos-para-corredoras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/inspiracion\/superjugos-para-corredoras\/","title":{"rendered":"Superjugos para corredoras"},"content":{"rendered":"

Superjugos para corredoras<\/b><\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 nos encantan los batidos? Porque re\u00fanen sabor y nutrientes y adem\u00e1s son f\u00e1ciles de preparar. La cocinera saludable Bel\u00e9n Dussaubat, creadora del sitio Chirimoyaalegre.cl, comparte con nosotras tres exquisitas recetas pensadas para corredoras como nosotras.<\/p>\n

Spirulina Power ( en la foto)<\/b><\/p>\n

<\/b>(Para 1 vaso)<\/p>\n

\u00a0<\/b>Ingredientes:<\/b><\/p>\n

5 naranjas, 1 cucharadita de spirulina (idealmente org\u00e1nica) y jengibre fresco (opcional).<\/p>\n

Preparaci\u00f3n: <\/b><\/p>\n

Exprima las naranjas hasta extraer todo su jugo. Licue y sirva.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 apostar por la spirulina como complemento a nuestro entrenamiento?<\/b> \u201cLa spirulina es un alga microsc\u00f3pica de agua dulce, presente en la tierra hace millones de a\u00f1os. Contiene m\u00e1s de 100 nutrientes y diversos antioxidantes, que se complementan para convertirla en un s\u00faper alimento. Entre sus nutrientes destacan minerales como el hierro y el zinc, los \u00e1cidos omega 3, vitaminas como la E, A, C, B1 y B6. Adem\u00e1s es alta en prote\u00edna lo que estimula el desarrollo muscular. Es un alimento buen\u00edsimo para remineralizar y nutrir, ideal para deportistas y personas con gastos energ\u00e9ticos intensos\u201d.<\/p>\n

 <\/p>\n

Verde Delicioso <\/b><\/p>\n

(Para 1 vaso)<\/p>\n

\u00a0<\/b>Ingredientes:<\/b><\/p>\n

4 peras jugosas, 2 pl\u00e1tanos maduros, 2 tazas de espinacas y 1 taza de lechuga.<\/p>\n

Preparaci\u00f3n: <\/b><\/p>\n

Licue y sirva inmediatamente.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo y por qu\u00e9 consumir batidos verdes? \u00a0<\/b>\u201cLos batidos verdes son uno de los alimentos m\u00e1s completos nutricionalmente, al reunir un conjunto muy amplio de vitaminas, minerales, amino\u00e1cidos y grasas esenciales, provenientes de las frutas y hojas. Los carbohidratos simples presentes en las frutas sirven como combustible, limpio y vital y los minerales de las hojas balancean su dulzor, mientras su fibra hace m\u00e1s gradual la incorporaci\u00f3n de az\u00facares en la sangre. Este batido lo recomiendo para la hora de almuerzo, o despu\u00e9s de un entrenamiento arduo. Siempre comerlo con tu est\u00f3mago vac\u00edo, masticando bien y como \u00fanico plato, sin acompa\u00f1amientos, para su correcta digesti\u00f3n\u201d.<\/p>\n

Refrescante Detox<\/b><\/p>\n

(Para 1 vaso)<\/p>\n

\u00a0<\/b>Ingredientes:<\/b><\/p>\n

1 manzana verde grande, 6 mandarinas dulces, 1 taza de berries congelados y hojas de menta fresca a gusto.<\/p>\n

Preparaci\u00f3n: <\/b><\/p>\n

Licue y sirva inmediatamente.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 debemos eliminar toxinas de nuestro cuerpo cada cierto tiempo?<\/b><\/p>\n

\u201cPara estar en equilibrio, llenos de energ\u00eda y\u00a0 protegidos en \u00e9pocas de resfr\u00edos, nuestro cuerpo debe estar bien nutrido y limpio por dentro. La mayor\u00eda de las enfermedades surgen por mantener un estilo de vida que ensucia nuestra sangre y \u00f3rganos, impidiendo a nuestras c\u00e9lulas realizar sus funciones vitales y debilitando nuestros propios mecanismos de defensa y armon\u00eda fisiol\u00f3gica. Si queremos fortalecer nuestras defensas y combatir deficiencias en nuestra salud, lo primero es depurar, purificar nuestra sangre limitando la ingesta de alimentos procesados, y aumentando el aporte de frutas y verduras crudas en nuestra dieta diaria. Esta receta fresca, de frutas de naturaleza \u00e1cida, la recomiendo por las ma\u00f1anas, momento ideal para desintoxicar e hidratar\u201d.<\/p>\n

Para m\u00e1s recetas y consejos visita su sitio www.chirimoyalegre.cl\"spirulinacrop\"<\/a><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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