{"id":2178,"date":"2014-07-17T03:14:41","date_gmt":"2014-07-17T03:14:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ladyrun.cl\/?p=2178"},"modified":"2014-07-17T14:29:56","modified_gmt":"2014-07-17T14:29:56","slug":"correr-100-motivada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/entrenamiento\/correr-100-motivada\/","title":{"rendered":"Correr 100% motivada"},"content":{"rendered":"

Correr 100% motivada<\/em><\/h4>\n

Hay d\u00edas en que ponerse las zapatillas y sumar kil\u00f3metros es f\u00e1cil y nos nace naturalmente pero, independiente de cu\u00e1nto nos guste correr, hay temporadas en que nos cuesta m\u00e1s. Puede ser el fr\u00edo o el calor, la falta de una meta en el horizonte o simplemente cansancio. Sin importar cu\u00e1les sean las razones hay peque\u00f1as cosas que podemos hacer para volver a encantarnos y salir a correr. Aqu\u00ed 5 consejos.<\/em><\/p>\n

Revisa tus metas<\/strong>
\nSi estamos desanimadas, flojas y con pocas ganas de entrenar el coach de Run Club<\/strong>, Carlos Warnke, nos recomienda tomarnos ese momento con calma y aprovecharlo para replantear nuestros objetivos. \u201cEse objetivo no debe ser uno que sepas lograr\u00e1s f\u00e1cilmente, debe ser suficientemente desafiante para motivarte y comenzar un nuevo proceso de entrenamiento<\/strong> con ganas\u201d. Lo ideal es tener una carrera<\/strong> siempre en la agenda, nos obligar\u00e1 a ser constantes con nuestros prop\u00f3sitos.<\/p>\n

Acomp\u00e1\u00f1ate de amigas<\/strong>
\nCu\u00e1ntas veces hemos escuchado de compa\u00f1eras de trabajo, amigas, parientes\u2026 si tuvieran una partner se animar\u00edan y correr\u00edan<\/strong>. Es verdad que el running<\/strong> es un deporte individual, pero muchos corredores decidimos andar en manada. Nos motiva, nos entretiene y nos impulsa a mejorar nuestros tiempos. \u201cCorrer solo siempre es m\u00e1s dif\u00edcil. Trata de juntarte con alguna amiga que tenga tiempos similares para no bajar tu ritmo y as\u00ed motivarse mutuamente\u201d, recalca el especialista de cl\u00ednica MEDS. Una recomendaci\u00f3n de las chicas de www.runclub.cl<\/a>: el troteyuno, entrenamiento matutino y despu\u00e9s desayuno.<\/p>\n

El momento perfecto<\/strong>
\nA veces entrenamos cuando podemos, cuando tenemos tiempo y no necesariamente cuando sentimos ganas de hacerlo. Esos momentos \u2018forzados\u2019 pueden derivar en una desmotivaci\u00f3n generalizada. Lo mejor asegura Daniel Zapata, especialista de cl\u00ednica MEDS, es encontrar ese espacio del d\u00eda donde sientes m\u00e1s energ\u00eda<\/strong> e intentar acomodar ah\u00ed tus rutinas. Aunque sea m\u00e1s corto, ser\u00e1 m\u00e1s efectivo.<\/p>\n

Lee, inf\u00f3rmate y mot\u00edvate<\/strong>
\n\u201cPodemos motivarnos viendo revistas, sitios web<\/strong> y libros con informaci\u00f3n relacionada al running<\/strong>. Es bueno conocer nuevas tendencias que renueven lo que sabemos de este deporte. Tambi\u00e9n se pueden ver videos motivacionales, algunos son capaces de inspirarte casi instant\u00e1neamente\u201d, recomienda el entrenador de Run Club. Actualizar nuestra playlist tambi\u00e9n puede motivarte: revisa nuestra cuenta de Spotify<\/strong> donde tenemos varias alternativas (play.spotify.com\/user\/ladyrunchile<\/a>)<\/p>\n

V\u00edstete de runner<\/strong>
\nAy s\u00ed\u2026 \u00a1somos vanidosas! No son suficientes un par de calzas<\/strong>, algunas poleras y unas usadas zapatillas<\/strong> para una runner. Cuando ya llevamos un tiempo corriendo tambi\u00e9n queremos vernos bien, tener los accesorios<\/strong> adecuados y ropa t\u00e9cnica que nos acompa\u00f1e dependiendo del clima. As\u00ed que si est\u00e1s un poco desanimada con tu entrenamiento, no te sientas culpable y visita tu tienda deportiva<\/strong> favorita\u2026 puede ser un buen incentivo y te lo mereces.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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