Ingredientes: <\/strong><\/p>\n 1\/3 taza de avena (no instant\u00e1nea), 1 taza de leche de almendras, 1 pl\u00e1tano maduro, 1 cucharadita extracto de vainilla, 1 cucharadita canela, stevia, 2-3 claras de huevo (opcional) y frutas y coberturas a tu elecci\u00f3n.<\/p>\n Preparaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n Deja que la leche hierva en una olla peque\u00f1a. Cuando empiecen a aparecer peque\u00f1as burbujas agrega la avena<\/strong>, revuelve y baja el fuego al m\u00ednimo. Cocina durante unos 5 minutos. Esta receta fue publicada en el sitio de Yasm\u00edn Rebolledo<\/strong>\u00a0www.savitari.com<\/a>\u00a0 donde tambi\u00e9n puedes encontrar consejos de salud, entrenamiento, vida sana y muchas m\u00e1s preparaciones saludables.\u00a0En Instagram<\/strong> ( @minrebolledo) y Twitter<\/strong> (@minrebolledo).\u00a0<\/em><\/p>\n La avena es el alimento ideal cuando corres y necesitas energ\u00eda. Te recomendamos esta exquisita receta de porridge para comenzar el d\u00eda. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2191,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[31,32,18],"tags":[49,54,52,41,53,42,48,51,50],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2190"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2190"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2190\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2203,"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2190\/revisions\/2203"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2191"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2190"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2190"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2190"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nCorta el pl\u00e1tano<\/strong> en dos y deja una mitad al lado. Machaca la otra mitad por completo transform\u00e1ndola en pur\u00e9 de pl\u00e1tano y agr\u00e9gala a la avena mientras se cocina.
\nRevuelve nuevamente, y luego a\u00f1ade el extracto de vainilla, la canela y stevia<\/strong>.
\nCuando la avena adquiera\u00a0la consistencia que m\u00e1s te guste (m\u00e1s o menos cremosa)\u00a0espera\u00a04 o 5 minutos m\u00e1s y\u00a0apaga el fuego. Agrega las claras de huevo<\/strong> batiendo sin parar por 1\u00a0minuto para que no se formen grumos.
\nPara terminar, vierte la avena en un recipiente y c\u00fabrela con lo que m\u00e1s te guste, puede ser la otra mitad del pl\u00e1tano en rodajas, frutos secos<\/strong> o\u00a0la fruta de la estaci\u00f3n.<\/p>\n![\"Cr\u00e9dito](\"http:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/Savitariavenacrop-300x205.jpg\")
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