Controlar el peso ganado durante Fiestas Patrias se ha convertido en una obsesi\u00f3n nacional. Y el correr, al parecer, en la soluci\u00f3n milagrosa. Pero antes de ponerse las zapatillas revisa estos consejos para iniciarte en este deporte de manera responsable y quiz\u00e1s, despu\u00e9s de un par de empanadas, el running gane unos fan\u00e1ticos de largo aliento.<\/em><\/p>\n Una empanada (500 calor\u00edas aprox.)=5 kil\u00f3metros<\/strong>. En un art\u00edculo publicado recientemente en un diario chileno se planteaba, como soluci\u00f3n milagrosa, minimizar la ingesta de calor\u00edas ingeridas durante Fiestas Patrias corriendo<\/strong>. Claro, para un corredor experimentado puede ser una buena alternativa pero para un novato est\u00e1 distancia es una haza\u00f1a mayor. Accesorios correctos.<\/strong> No es una exageraci\u00f3n, necesitamos prendas t\u00e9cnicas para correr<\/strong>. Lo m\u00e1s importante: las zapatillas<\/strong>. Idealmente la elecci\u00f3n debe comenzar con un test de pisada que determine si somos neutras, pronadoras (pisada cargada a la cara interior del pie) o supinadoras (cargada a la cara exterior). La correcta elecci\u00f3n de zapatillas,<\/strong> independiente de la marca, puede hacer la diferencia y evitar lesiones. Luego, el sost\u00e9n deportivo<\/strong>. Para las mujeres este accesorio es primordial revisa nuestros consejos de c\u00f3mo elegirlo correctamente en: http:\/\/www.ladyrun.cl\/entrenamiento\/el-sosten-ideal<\/a><\/p>\n Coordina tus entrenamientos con amigas, ser\u00e1 m\u00e1s motivante y entretenido<\/p><\/blockquote>\n
\nLo que nos motiva en www.ladyrun.cl<\/a> es promover este deporte, pero siempre desde una perspectiva seria y saludable. Y correr<\/strong> \u00fanica y exclusivamente como una manera de bajar esos kilos ganados en estos d\u00edas de fiesta es, por decir lo menos, irresponsable. De todas maneras, nunca es malo capitalizar en el entusiasmo detr\u00e1s de la celebraci\u00f3n del 18 y comenzar a correr\u2026pero poco a poco y considerando principios b\u00e1sicos del running<\/strong>. Aqu\u00ed algunos de ellos:<\/p>\n