\u00bfC\u00f3mo se parte? Es la pregunta m\u00e1s frecuente que recibimos todas las que ya estamos embarcadas en este deporte. Correr no es de superh\u00e9roes, s\u00f3lo se requiere perseverancia, una cuota importante de paciencia y dejar atr\u00e1s los pensamientos negativos. \u00a1Todas podemos!<\/em><\/p>\n Por Josefina, editora www. ladyrun.cl<\/a><\/p>\n La historia de c\u00f3mo comenc\u00e9 a correr<\/strong> ya la he contado antes (http:\/\/goo.gl\/ytHhE4<\/a>). Lo cierto es que nunca fui una gran deportista, muy por el contrario, con un par de kilos de m\u00e1s siempre en el tintero esto no se me dio naturalmente. Pero hace dos a\u00f1os decid\u00ed tom\u00e1rmelo en serio y darme una oportunidad. Hoy siento que todos los d\u00edas voy superando nuevos desaf\u00edos<\/strong>. Por eso siempre respondo: si yo pude, t\u00fa tambi\u00e9n puedes. 1. Olvida el pasado:<\/strong> alguna vez saliste a correr y \u2018casi te moriste\u2019, no alcanzaste a durar una cuadra y ya te dol\u00eda todo. Borra esa experiencia de la memoria y cada vez que salgas de la casa, imagina que es la primera vez que lo intentas. Aferrarse a esos recuerdos s\u00f3lo te impedir\u00e1 intentarlo. Y este deporte requiere de muchos intentos. Parte desde 0, como nueva.<\/p>\n 2. No te pongas grandes metas.<\/strong> \u00bfCorriste 5 minutos? \u00bf1 minuto? \u00a1Bien! Cualquier intento es mejor que nada y en este deporte, sobre todo cuando est\u00e1s comenzando, nada m\u00e1s cierto que el dicho: todo suma. Si corriste 5 minutos hoy, seguro podr\u00e1s correr 7 ma\u00f1ana. No te pongas metas dif\u00edciles de lograr, esos desaf\u00edos llegar\u00e1n solos m\u00e1s adelante.<\/p>\n 3. Escucha tu cuerpo, pero no tanto.<\/strong> Correr pone en movimiento pr\u00e1cticamente todos tus m\u00fasculos y eso requiere de mucha energ\u00eda. Si tenemos un estilo de vida sedentario, seguramente el cuerpo pondr\u00e1 resistencia. Los mensajes de la mente los conozco bien: estoy cansada, hasta aqu\u00ed no m\u00e1s llegu\u00e9, no puedo, me mareo, me duele el estomago, etc. Todo eso puede pasar, pero es importante filtrar lo real de lo puramente negativo. Cambia esas frases por: vamos qu\u00e9 se puede, queda poco, vas super bien o lo que m\u00e1s te acomode, lo importante es que te llenes de \u00e1nimo.<\/p>\n 4. Actitud supermodelo.<\/strong> Cara roja, transpirada, pecho jadeando y el pelo alborotado. Si no eres una de esas privilegiadas de piernas largas y abdomen ultra plano( y que no sudan ni una gota) seguramente este no ser\u00e1 el mejor look de tu vida. \u00a1Da lo mismo! Que no sea el impedimento para dar tus primeros pasos. En poco tiempo m\u00e1s ya tendr\u00e1s m\u00e1s controlada la situaci\u00f3n y adem\u00e1s, al resto nos pasa lo mismo. Ese es un buen consuelo.<\/p>\n \u00bfEst\u00e1n listas para intentarlo? S\u00edguenos en Instagram y Twitter somos @ladyrunchile<\/strong><\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfC\u00f3mo se parte? Es la pregunta m\u00e1s frecuente que recibimos todas las que ya estamos embarcadas en este deporte. Correr no es de superh\u00e9roes, s\u00f3lo se requiere perseverancia, una cuota importante de paciencia y dejar atr\u00e1s los pensamientos negativos. \u00a1Todas podemos!<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1926,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26,2,37],"tags":[90,71,69,89,85,72,41,66,51,40,63],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2562"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2562"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2562\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2564,"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2562\/revisions\/2564"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1926"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2562"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2562"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2562"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nNo es simplemente un slogan, con ese esp\u00edritu naci\u00f3 www.ladyrun.cl<\/a>. Porque nadie dice que es f\u00e1cil, pero tampoco es una haza\u00f1a imposible de lograr. Eso se lo repito incansablemente a mis amigas que, aunque sue\u00f1an con correr<\/strong>, aportillan su entusiasmo cuando declaran- sin intentarlo- que no son capaces. \u201cEs qu\u00e9 no s\u00e9 c\u00f3mo\u201d\u2026 eso lo he escuchado muchas veces.
\nAunque se enojen los especialistas olvidemos la t\u00e9cnica por un rato, eso lo aprender\u00e1n cuando ya se hayan encantado. Lo primero es superar nuestros miedos y dar los primeros pasos. Ac\u00e1 van 4 consejos<\/strong>, muy personales, para superar la incomodidad de esas primeras corridas<\/strong>:<\/p>\n