No es un privilegio de competidores de elite ni una instancia de relajo para deportistas, estas terapias son una herramienta necesaria para restaurar los m\u00fasculos despu\u00e9s de una temporada de entrenamiento o competencia. Dos kinesi\u00f3logos expertos nos explican c\u00f3mo, cu\u00e1ndo y por qu\u00e9 recurrir a ellos para prevenir lesiones.<\/em><\/p>\n Cuidamos nuestros pies, nuestra piel e incluso nuestro look cuando corremos<\/strong>, pero m\u00e1s all\u00e1 de los momentos de calentamiento y elongaci\u00f3n no le dedicamos mucha atenci\u00f3n a lo que nos dicen nuestros m\u00fasculos post entrenamiento o carrera. Si no hay dolor o molestia, todo bien y nos olvidamos. Pero cuando nos lesionamos\u2026\u00a1el mundo se nos viene encima! \u00abEl masaje deportivo tiene un fin mec\u00e1nico fisiol\u00f3gico que busca eliminar los desechos del entrenamiento o la competencia acumulados posterior a estos procesos\u00bb, asegura Cristi\u00e1n P\u00e9rez de KMP.\u00a0<\/em><\/p><\/blockquote>\n \u00bfC\u00f3mo reconocer que necesitamos uno?<\/em> Si incluso despu\u00e9s de elongar y de darnos los tiempos de descanso necesarios seguimos sintiendo que no rendimos en nuestro entrenamiento<\/strong>, que los m\u00fasculos nunca se recuperan completamente o si queda alguna molestia: necesitamos hacernos un masaje deportivo. \u201cDepende de la carga pero lo recomendado es 1 vez al mes en ciclos de competencia o 2 veces al mes, pero si hay molestias persistentes se recomienda aumentar la frecuencia o incluirlos dentro de una pauta de terapia\u201d explica el kinesi\u00f3logo de KMP<\/strong>, Cristi\u00e1n P\u00e9rez. \u00bfEst\u00e1 bien que duelan? Seg\u00fan los especialistas consulados esto es pr\u00e1cticamente inevitable. Se necesita un estilo importante para distender la zona y regenerar tejidos. Por eso es importante realizarlo con profesionales capacitados.<\/em><\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" No es un privilegio de competidores de elite ni una instancia de relajo para deportistas, estas terapias son una herramienta necesaria para restaurar los m\u00fasculos despu\u00e9s de una temporada de entrenamiento o competencia. Dos kinesi\u00f3logos expertos nos explican c\u00f3mo, cu\u00e1ndo y por qu\u00e9 recurrir a ellos para prevenir lesiones.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1680,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[29,18],"tags":[85,72,39,97,60,54,52,41,46,63],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2586"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2586"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2586\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2587,"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2586\/revisions\/2587"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1680"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2586"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2586"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2586"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nAntes de que eso pase lo recomendado es generar una rutina de masajes deportivos<\/strong> que le permita a nuestros m\u00fasculos siempre estar en \u00f3ptimas condiciones. \u201cEstos masajes est\u00e1n enfocados en restaurar al organismo ya sea despu\u00e9s del entrenamiento (previo a la carrera) o luego de la carrera (vuelta al entrenamiento). La alta exigencia muscular puede derivar tanto en contracturas, microdesgarros o compensaciones que un masaje, realizado correctamente, puede atenuar\u201d, asegura Hern\u00e1n Plaza<\/strong> kinesi\u00f3logo y oste\u00f3pata de cl\u00ednica Medpro<\/strong>.<\/p>\n
\nEn la opini\u00f3n del especialista de MedPro, los masajes deber\u00edan ser vistos como un complemento al rendimiento del deportista porque permiten, en otros cosas, disminuir la tensi\u00f3n muscular ; prevenir el desgaste de tendones y huesos; evitar la resistencia muscular de ejercitar<\/strong> con contracturas y en el caso de fatiga muscular o microdesgarros, ayuda a las fibras musculares a regresar a un estado \u00f3ptimo antes de continuar con el siguiente bloque de entrenamiento. \u201cLa rutina de masajes debe ser organizada y coordinada de acuerdo al plan de entrenamiento que cada persona tenga, esto ayudar\u00e1 a entender qu\u00e9 tipo de masajes necesita el organismo, que puede variar desde un drenaje linf\u00e1tico, masaje de relajaci\u00f3n, descontracturante, terap\u00e9utico o deportivo\u201d, recalca Plaza.<\/p>\n