{"id":2637,"date":"2014-12-02T20:25:04","date_gmt":"2014-12-02T20:25:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ladyrun.cl\/?p=2637"},"modified":"2014-12-02T20:25:04","modified_gmt":"2014-12-02T20:25:04","slug":"nutrirunner-el-cafe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/salud-y-nutricion\/nutrirunner-el-cafe\/","title":{"rendered":"#nutrirunner: el caf\u00e9"},"content":{"rendered":"<h5>#nutrirunner: el caf\u00e9<\/h5>\n<p><em>Una taza de caf\u00e9 puede ayudarnos a despertar en la ma\u00f1ana ( o a media tarde) y hacernos sentir m\u00e1s activas. La verdad es que estimula y retrasa la fatiga, pero sus efectos en el rendimiento deportivo a\u00fan no est\u00e1n del todo comprobados.\u00a0<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">\u00bfEres una fan\u00e1tica al <strong>caf\u00e9<\/strong> antes de entrenar? Sientes que te despierta, te estimula y te permite correr mejor. No eres la \u00fanica, son muchos los corredores que utilizan este bebida para estar m\u00e1s alerta y energizados. La cafe\u00edna, su componente activo, es la encargada de darnos esa sensaci\u00f3n aunque no existen estudios certeros que confirmen los beneficios reales en nuestra <strong>performance deportiva<\/strong>.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: left;\">Como lo explica la nutricionista y corredora,<strong> Mar\u00eda Teresa Onetto<\/strong> (<a href=\"http:\/\/www.kmp.cl\" target=\"_blank\">www.kmp.cl<\/a>) la <strong>cafe\u00edna<\/strong> sirve como estimulante y permite retrasar la fatiga sobre todo cuando realizamos trabajo de repeticiones. \u201cLo que debemos saber es que para sentir realmente los efectos en el rendimiento ( no simplemente sentirse estimulado) se deben tomar m\u00e1s o menos 3 tazas de caf\u00e9\u2026lo que es mucho para una persona que luego ir\u00e1 a entrenar. Lo bueno es que el caf\u00e9 circula en el organismo durante 6 horas entonces si lo tomamos durante el d\u00eda el efecto se mantiene, por ejemplo, durante el entrenamiento de la tarde\u201d, asegura.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p style=\"text-align: left;\">Para quienes prefieren optar por un suplemento de cafe\u00edna su ingesta debe ser supervisada por un especialista. Y sobre su supuesto efecto en la <strong>quema de grasas<\/strong>, Onetto\u00a0aclara que eso depende de la persona, de su tolerancia a la cafe\u00edna y de su porcentaje de grasa en el cuerpo: \u201cmientras m\u00e1s grasas tienes mayor ser\u00e1 el efecto sobre el metabolismo de las grasas\u201d.<\/p>\n<blockquote><p>Para incluir tambi\u00e9n sus efectos antioxidantes debemos preferir el caf\u00e9 de grano, idealmente reci\u00e9n molido y en lo posible, org\u00e1nico.<\/p><\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una taza de caf\u00e9 puede ayudarnos a despertar en la ma\u00f1ana ( o a media tarde) y hacernos sentir m\u00e1s activas. La verdad es que estimula y retrasa la fatiga, pero que eso se traduzca verdaderamente  en una mejora de la performance deportiva a\u00fan no est\u00e1 comprobado. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2638,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[29,18],"tags":[85,72,39,54,41,53,42,65,38,63],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2637"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2637"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2637\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2643,"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2637\/revisions\/2643"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2638"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2637"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2637"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ladyrun.cl\/webladyrun\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2637"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}