Categoría: Entrenamiento
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¿Podemos correr resfriadas?
No es fácil superar el invierno sin un resfrío a cuestas. Pero ¿es tan necesario guardar absoluto reposo cuando nos sentimos congestionadas?
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¿Cuándo usar geles?
Enfrentado a un esfuerzo máximo, el cuerpo necesita de sus reservas para conseguir energía. Cuando ya no quedan más disponibles y tenemos una carrera o entrenamiento que terminar, los geles son buenos aliados. Lo más importante: tomarlos a tiempo y en las cantidades adecuadas.
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Avena superpoderosa
Aunque sigue siendo la misma de siempre, hoy está más popular que nunca. Y no necesitó de nuevas campañas publicitarias, ni transformarse en ‘liviana en calorías’ para lograrlo. Descubre aquí por qué este superalimento es un indispensable en la cocina de una runner.
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Correr 100% motivada
Hay días en que ponerse las zapatillas y sumar kilómetros es fácil y nos nace naturalmente pero, independiente de cuánto nos guste correr, hay temporadas en que nos cuesta más. Puede ser el frío o el calor, la falta de una meta en el horizonte o simplemente cansancio. Sin importar cuáles sean las razones hay…
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Menstruación y deporte
Muchos mitos se tejen sobre cómo el deporte afecta el ciclo menstrual. Pero ¿influye verdaderamente nuestro rendimiento? ¿Debemos considerarlo al momento de planificar entrenamientos o carreras?
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La mente también se entrena I
Cuando se trata de alcanzar una meta deportiva, muchas veces hemos escuchado el dicho ‘es pura cabeza’. Para ordenar y liberar de limitantes a nuestra voluntad los especialistas en coaching deportivo de Peercoach nos entregan una serie de sencillos pero poderosos consejos. Estos son los primeros cinco del decálogo.
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¿Cómo limpiar tus zapatillas?
Sería bien fácil si pudiéramos meterlas a la lavadora y listo. Pero las zapatillas no son tan ‘lavables’ como nuestras calzas o poleras, todo lo contrario, son extremadamente delicadas. Estas nuestras recomendaciones para limpiarlas correctamente y mantener, por el mayor tiempo posible, su soporte y amortiguación.
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Correr en invierno
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¿Podrías aguantarte y dejar de lado tu entrenamiento durante los meses más fríos del año? Para los que amamos correr esa pausa invernal es imposible porque detener nuestro entrenamiento es el verdadero castigo. Qué queda entonces… hacer frente al invierno y superar sus desventajas.
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O2Runners: dos en uno
Hace ocho años la cadena de gimnasios 02Fit incorporó el running al aire libre como parte de su oferta de entrenamiento y creó O2Runners, grupo que hoy cuenta con más de una treintena de corredores comprometidos que han visto los resultados de combinar esta disciplina con la correcta preparación física.
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Las 10 cosas que debes saber para correr con tu perro
Son runners innatos. Acompañan, motivan y corren con un entusiasmo natural. Ellos agradecen el ejercicio y nosotras su apoyo. Pero antes de salir a correr con nuestros perros es importante tomar ciertas precauciones. La veterinaria de Perros.cl (@perroscl) Catalina Junco (@catalindaa) nos entrega algunos consejos básicos.