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Testimonio: Fascitis Plantar en el pádel

Pensamos que la fascitis plantar era propiedad de los corredores, pero ¡no! También puede pasar en el pádel. Acá un testimonio:

Fascitis plantar en el pádel, también nos pasa.  Primero les cuento un poco más de cómo fue mi comienzo en este deporte. Lo primero fue una forma de salir de la rutina,  probar algo y retomar la actividad física y que además podría compartir con mi marido. Y fue así que empecé a practicar con una pala básica, que me compré y con la ropa y zapatillas que tenía empolvadas en casa, de mi época runner ya olvidada.

Pero a medida que fui practicando me fue gustando y comencé este camino sin vuelta atrás, de empezar a entrenar, jugar y jugar cada vez, con el pequeño detalle…aún no estaba preparada para ir de 0 a 100. Y en eso empecé a sentir un dolor sutil en la planta del pie, que pensé había sido por recarga deportiva.

A medida que calentaba antes de los partidos, el dolor desaparecía. Solo me molestaba un poco al pisar por las mañana, pero ya caminando un poco se me pasaba, pero la sensación de dolor al descanso no pasaba. No dejé de practicar y el dolor aumentó tanto que tuve que consultar al doctor.

Al traumatólogo solo le dije un par de cosas sobre mi dolor e inmediatamente me hablode la fascitis planta, dolencia recurrente en los runners pero que en el pádel iba en aumento ¿Las posibles causas?

-Calzado inadecuado

-Dureza de la pista de pádel

-Mala conformación de la pisada

-Exceso de ejercicio, con falta de rutinas de elongación

-Falta de musculatura en la zona

Me fui a la casa con tratamiento farmacológico  y 10 sesiones con un kinesiólogo que me sacó un poco el dolor, pero no al 100% pues es una lesión muy pegote que es fácil de erradicar. Si aprendí mucha técnicas caseras deelongación y tratamiento del dolor, como usar una botella de plástico de 500cc (que se le mete agua adentro y se mete al congelador), y esa ponerla sobre el pie y mover de adelante hacia atrás después de cada partido para aliviar el dolor.

Además aprendí a elongar con bandas elásticas antes y después de los partidos, y a elongar los músculos asociados.

Para mi desconocimiento esta lesión no es solo de la planta, sino un conjunto de tendones y músculos que alimentan la fascia plantar, como es el gemelo ,etc…entonces la elongación debe ser harto mas amplia que solo el lugar de dolor.

Por mi parte, me consegui el dato de una acupunturista, que en dos sesiones, me tratpo la zona del pie, muslo y pierna superior, y con eso logré complemnetar la desinflamación y “lo apretado” que se sentía el músculo del gememlo del pie adolorido.

Además me envió a hacerme un estudio de pisada, que me lo hizo un especialista y que con eso y con la orden generada por el doctor, me fabricaron unas plantillas. Una vez listas las plantillas, busque unas zapatillas acorde  a los requeimientos que me sugirió el doctor (idealmente con tecnología especializada en padel o con gel incluido en su planta), cosa que al uso la amortiguación fuera lo más optima para mi pie.

Y así después de unos 6 meses al menos de consultar por el dolor, puedo decir que mi fascitis esta mas controlada, pero siempre poniendo ojo en si parece dolor y tratando de no jugar tan seguido para cuidarme y poder disfrutar de este deporte que tanto me apasiona ( me pueden ver en mi cuenta IG: @daniroos)

por

Médico Veterinario, de profesión y PaleAdict de corazón. Mamá a tiempo completo.

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