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Nutrirunner: 4 beneficios del aceite de coco

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Los corredores andamos en una constante búsqueda de alimentos que nos hagan bien porque sabemos que si comemos mal eso se verá rápidamente reflejado en nuestro rendimiento. ¿Saben lo bueno que es el aceite de coco? No le tengan miedo a sus grasas que son buenas. Acá les contamos sus beneficios:

Todo lo que necesitas saber sobre los batidos de proteínas

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Hace un tiempo les preguntamos por Instagram qué dudas tenían sobre los batidos de proteínas y luego las seleccionamos para llevárselas a la nutricionista deportiva Francisca Paraud (@franparaudo). ¿El resultado? Una práctica guía de preguntas y respuestas creada por ustedes mismas.

¿Conoces el café con colágeno? La bebida beauty de moda

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En Ladyrun somos cafeína-lovers, por eso les queremos contar de la última bebida beauty que llegó para reversionar nuestro bendito café. Esta vez el invitado estrella es el café con colágeno, que con sus múltiples propiedades nutricionales y exquisita textura cremosa, ya es todo un furor.

Jugos proteicos: la tendencia más nutritiva

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¿Te cuesta consumir la cantidad indicada de fruta? Los jugos proteicos son una excelente solución. Acá te mostramos sus beneficios, recetas y dónde encontrarlos:

¿Acelerar el metabolismo a partir de los 40 años? ¡Sí se puede!

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Nuestro metabolismo empieza a experimentar un declive a los 30 años, que se hace más significativo a partir de los 40 ¿Por qué , es posible revertirlo? ¿Cómo promover su buen funcionamiento para no acumular grasas? Fuimos con todas nuestras duda donde una nutricionista, y aquí les compartimos sus recomendaciones clave.

Movimiento diario: la mejor meta para el 2021

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¿Algo mejor que estar en permanente movimiento? Este 2021 el Apple Watch Series 6 puede ser tu mejor aliado para lograrlo. Acá te contamos por qué.

5 trucos mentales para seguir corriendo cuando solo quieres parar

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Que te guste correr no quita que a veces te den unas ganas locas de tirar la toalla en medio de tu entrenamiento. Tranquila, todas hemos estado ahí, por eso en este post te compartimos 5 trucos mentales de running, súper efectivos para seguir adelante en esos momentos en que solo quieres parar.

5 poderosas razones para despertar con la luz solar

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Al que madruga Dios lo ayuda, dicen, ¿y qué mejor que ponerlo a prueba este verano? Deja tus cortinas abiertas y dale la bienvenida a la magia de despertar con la luz solar, aunque eso signifique levantarse un poquito más temprano. Después de leer este post, seguro no te quedarán dudas.

7 alimentos para dormir bien y despedirte del insomnio

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Con la intensidad de este 2020, el aumento de las temperaturas y el estrés clásico de fin de año, es probable que muchas estén pasando por un periodo de insomnio. Por eso en este post les proponemos algunas efectivos alimentos para dormir bien y dar la bienvenida a un sueño de calidad y reparador. ¡Tomen nota para la próxima vez que hagan las compras!

Tuve coronavirus, ¿cómo debería volver a entrenar?

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Con la asesoría de un especialista en medicina deportiva, te damos algunas pautas que debes seguir si tuviste el Covid-19, y ya estás listas y dispuesta para volver a correr. Lo más importante es evaluar las secuelas que el virus ha dejado en tu cuerpo y siempre retomar de manera progresiva y responsable.

4 bebidas para antes de dormir útiles para un peso saludable

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¿Quieres aprovechar una noche de descanso para fomentar tu peso saludable? Estas son las bebidas que pueden ayudarte:

¿Por qué no bajo de peso si hago deporte y me alimento bien?

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La combinación de deporte + alimentación saludable, no siempre se ve reflejada en la balanza ¿Qué puede estar pasando? Acá te lo contamos:

5 beneficios del running para tu salud que no conocías

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Si estás leyendo este post, probablemente ya eres amantes de correr, así que acá te compartimos algunas razones extra para confirmar tu amor eterno por este deporte que nunca nos termina de sorprender (¡y conquistar!). Estos son los 5 beneficios del running que no imaginabas.

5 consejos para evitar el sueño después de comer

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¿Entrenaste temprano, se te cierran los ojos y mueres de sueño después de comer? A nosotras nos ha pasado. Durante la semana, cuando tenemos que seguir funcionando, queremos evitarlo. Acá te dejamos 5 simples consejos que te sorprenderán.

¿Cómo eliminar la grasa localizada con deporte? Sigue estos consejos claves

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La grasa localizada es un tema con el que lidiamos muchas mujeres, y que tratamos de combatir con ejercicio, alimentación, cremas, etc. Pero, ¿cuál es realmente la mejor forma de reducirla? Conversamos con la nutricionista Francisca Paraud y aquí les compartimos algunos valiosos consejos.

Cocinar con sobras: alimentación sustentable y creativa

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Es una de las últimas tendencias foodie, que además de ser consciente con el medioambiente, invita a desarrollar al máximo la creatividad en la cocina. Para saber un poco más de qué se trata esta exquisita combinación de sustentabilidad y sabor, conversamos con Catalina Barranco, cocinera y creadora del Instagram @sin_sobras.

¿Cómo ganar músculo y perder grasa? 5 consejos claves

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Ganar músculo y perder grasa, es mucho más importante que un número en la balanza. Si ese es uno de tus objetivos no te pierdas este post.

¿Puede el estrés afectar nuestro rendimiento deportivo?

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La coach en cambio de hábitos y experta en alimentación saludable, Augusta Alemparte (@vivirconsciente) nos explica cómo afecta el estrés a nuestro rendimiento deportivo y cómo podemos mediante nuestra alimentación reducir su impacto negativo.

El boom de los alimentos fermentados y por qué son aliados en tu dieta

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Volver a los tradicional y obtener sus máximos beneficios. Esa es la consigna del boom por los fermentados, invita consumir alimentos elaborados a través del crecimiento de microorganismos como bacterias y levaduras ¿Te sumas a este furor gastronómico?

Los ( simples) ejercicios que necesitas para proteger tus rodillas

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¿No te duelen las rodillas? Esa es la primera pregunta que nos hacen, pero la verdad es que el running no tiene que ser sinónimo de lesiones. Con el cuidado- y ejercicios- adecuados se pueden correr muchos kilómetros sin molestias. Acá les dejamos 7 pasos para rodillas siempre sanas ¡No te lo pierdas!