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Prepara tu cuerpo y mente para el cambio de hora

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El próximo sábado 4 de abril nos toca atrasar el reloj una hora y arrancar el día a oscuras. Si a eso además le sumamos la crítica situación que estamos viviendo, el desafío para dar la bienvenida al cambio de hora con energía y buen ánimo no es menor. Por eso armamos esta práctica guía con consejos para prepararnos en cuerpo y alma, y recibir con la mejor actitud el horario invernal.

Correr y meditar: cómo nos beneficia y cómo lograrlo

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Correr y meditar. Además de la indumentaria correcta, la meditación se asoma como una de las más potentes herramientas para lograr nuestras metas de corredora. ¿Cuáles son esos beneficios y cómo alcanzarlos? No te pierdas esta nota.

La importancia de una alimentación balanceada antes de una carrera

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Tal cual ocurre con la preparación física, la alimentación balanceada y adecuada según la carga de entrenamiento también debe comenzar varios meses antes de una carrera. De nada sirve exigirle a nuestro cuerpo el máximo, si no lo nutrimos responsablemente desde antes, y la Dra. María Eliana Reyes, nutrióloga de Clínica Universidad de los Andes nos explica por qué.

5 verdades sobre la transpiración

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¡Qué calor que hace! Lo sabemos, también nos corre la gota gorda cada vez que salimos a sumar kilómetros… Pero, ¿de qué se trata realmente el sudor con el que empapamos la polera por estos días? ¿Deberíamos quererlo u odiarlo? Acá te lo contamos todo.

¡Todas somos palta lovers!

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La palta es el ingrediente estrella de nuestros troteyunos y ensaladas, pero además de su exquisito sabor y textura, el ‘aguacate’ (como se le conoce en todo el mundo) tiene múltiples propiedades nutricionales que nos hacen quererlo aún más.

Paletas de frutas ¡lo mejor del verano!

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Una de nuestras amigas cocineras Tam Jiménez (@latam_) nos propone dos paletas de frutas exquisitas, sanas y fáciles de preparar. 

Recetas: bebidas isotónicas caseras y naturales

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Porque tienden a ser un poco caras y altas en sales o azúcares, o simplemente porque preferirías hacerlas tu misma, te proponemos algunas ideas de efectivas bebidas isotónicas caseras y naturales hechas con simples ingredientes.

Miel: Sus beneficios para endulzar tus kilómetros

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La miel es pura energía dulce. Llena de nutrientes y múltiples beneficios, acá te contamos por qué es el endulzan perfecto para corredoras pre y post entrenamiento.

5 bebidas súper-poderosas para corredoras que nutren e hidratan

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El calor llegó para quedarse, y a veces el agua no es suficiente para refrescarnos y darnos la energía necesaria. Por eso les proponemos nuestro top 5 de bebidas súper-poderosas para corredoras,que hidratan, pero sobre todo nutren, fortalecen y recargan pilas.

Apple Watch Series 5 y su app que te recuerda lo bueno de respirar

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Necesitamos respirar, pero así hondo a conciencia. Sobre todo en estos días, tan difíciles y agitados. La aplicación del nuevo Apple Watch series 5, se agradece porque parece adivinar cuando necesito una pausa para darme la oportunidad de reconectar con lo interior.

Contra el cansancio de fin de año, ¡dale hierro a tu cuerpo!

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¡Más hierro! Estamos en los últimos meses del año y el cansancio acumulado ya se empieza a sentir. Pero todavía quedan muchas metas por cumplir, así que para combatir el cansancio y mantener el ánimo bien arriba, te contamos por qué este mineral será tu gran aliado.

5 alimentos para una buena salud intestinal

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Una flora intestinal saludable es la clave para sentirnos bien y, obviamente, sacarle un mejor provecho a tus entrenamientos. ¿Cómo promoverla y mantenerla activa? Acá te dejamos 5 alimentos para que todo fluya correctamente.

Fricción de corredor: todo lo que debes saber para evitarla y combatirla

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¿Qué es más molesto que una lesión? La fricción de corredor ¡de todas maneras! Ella es la culpable de las odiosas ampollas o de las quemaduras en nuestra piel post carrera o entrenamiento. Acá te contamos todo lo que necesitas saber para prevenirlas y tratarlas.

Correr con alergias: qué hacer antes, durante y después

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Le dimos la bienvenida a la primavera, y para mala suerte de algunas, también a la temporada peak de alergias. Para mantenerlas a raya, acá te contamos qué hacer antes, durante y después de correr.

5 razones por las que correr es la mejor terapia

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Si eres una fanática del running probablemente ya sabes de los múltiples beneficios que tienen para nuestra salud mental y física. Pero solo por si te quedan dudas, o si recién empiezas a correr, acá te contamos por qué correr puede ser tu mejor terapia.

Nutrirunner: Whey Protein, la súper proteína

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¿Has oído hablar de la Whey Protein? También conocida como proteína de suero de leche, es uno de los suplementos más usados por los deportistas, ya que potencia el aumento de la masa muscular, entre otras maravillas.

¿Cuánto puedo comer si ya salí a correr?

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¿Cuánto puedo comer si ya salí a correr? No corremos para bajar de peso, corremos porque nos gusta y nos hace felices. Pero no está demás saber a cuántas calorías equivalen nuestros kilómetros. Nuestra columnista Andrea Hartung desmenuza sus platos favoritos en función de su entrenamiento.

Baobab, el nuevo superalimento de moda

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Extraída del árbol africano del mismo nombre, el Baobab es la pulpa de esta fruta promete convertirse en el próximo superalimento del que todas hablarán. Rica en nutrientes y antioxidantes, acá te contamos más de este exótico alimento.

Snacks de legumbres, perfectos para runners

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Ricos en fibra, proteína vegetal, vitaminas y minerales, los snacks de legumbres ganan terreno como alimentos ‘exprés’ post entrenamiento, colación o aperitivo. Acá te contamos por qué no deben faltar en tu dieta runner.

5 claves para mantener un peso saludable en invierno

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Ni verse flacas, ni fit, ni curvilíneas, la meta es sentirnos bien con nuestro cuerpo. Por eso, cuando hemos llegado a un peso saludable no vale la pena echarlo por la borda con las tentaciones típicas del invierno. Con la asesoría de la nutricionista Alejandra Alarcón, te damos algunos consejos para no flaquear.