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Running y densidad ósea, ¡correr para cuidar nuestros huesos!

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Si bien todo ejercicio (bien hecho) tiene un impacto positivo en la salud ósea, correr suma bastante puntos extra gracias a su impacto. Para saber más cómo se vinculan running y densidad ósea conversamos con la Dra. Claudia Campusano, endocrinóloga de Clínica Universidad de los Andes.

Cómo consumir proteína en polvo, ¡más allá de los batidos!

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En tu porridge, bolitas energéticas, en un refrescante frapuccino o incluso en los huevos revueltos, cuando se trata de consumir proteína en polvo ¡hay vida más allá de los batidos!

5 superalimentos 2021 (que no conocías) ideales para esta primavera-verano

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Con el aumento de las temperaturas, también aumentan las ganas por preparaciones más fresquitas y saludables. Por eso hoy les queremos proponer 5 superalimentos 2021 poco conocidos que serán perfectos para tus platos de primavera-verano.

Síndrome de la impostora en corredoras, ¿lo conoces?

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Si te cuesta creer en ti y constantemente estás dudando de tus capacidades y logros (con o sin zapatillas), quizás estás frente el Síndrome de la impostora. Acá te explicamos qué es, cómo afecta a las corredoras y lo más importante, cómo saltar esa valla.

Todo lo que tienes que saber sobre la fascitis plantar

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Fascitis plantar, seguro que te suena o peor, te ha pasado. Pero ¿de qué se trata? Es una inflamación de la banda de tejidos que conecta el hueso del talón con los dedos del pie, llamada fascia plantar y acá te contamos más sobre esta común lesión.

Chirimoya: El fruto perfecto para corredoras

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¿Sabías que la chirimoya era perfecta para tu entrenamiento? Además de ser ultra hidratante, está compuesta por un 75% por agua y cuenta con elevadas dosis de potasio y carbohidratos. Una buena alternativa al plátano post carrera.

Músculo psoas ilíaco y su importancia para corredoras

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¿Habías escuchado hablar de este músculo? Si es que no, toma nota, porque el psoas ilíaco es un músculo clave para corredoras y muy importante fortalecerlo para evitar la ‘tendinitis del psoas’. El Dr. Joaquín Valenzuela, traumatólogo de Clínica Universidad de los Andes, nos explicara todo lo que hay saber.

El rol de los distintos líquidos y suplementos en nuestro entrenamiento

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Isotónicas, proteínas en polvo, BCAA, simplemente agua ¿qué deberíamos tomar para mejorar nuestro rendimiento y que es mejor ahorrarnos? Acá te contamos del rol de los distintos líquidos y suplementos en nuestro entrenamiento para que decidas informada.

¿Qué comer antes de salir a correr para mejorar tu rendimiento?

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Es una pregunta que se repite mucho: qué comer antes de salir a correr para mejor nuestro rendimiento. Y acá les contamos, a grandes rasgos, cuáles podrían ser buenas alternativas para un pre entrenamiento.

Plantillas para correr, ¿por qué y para qué?

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Aunque el uso de plantillas para correr aún es muy poco usual, quisimos saber qué tan efectivas son en la prevención y tratamiento de lesiones. ¿Cómo saber si las necesitas? ¿Cómo elegir la adecuada? En este post el Dr. Álvaro Valenzuela (@cirugiaderodilla.cl), traumatólogo de Clínica Universidad de los Andes nos esclarece el panorama.

¿Qué es el NEAT y por qué deberías sacarle provecho?

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El NEAT (o GET, por su nombre en español), es la energía que gastamos en nuestro diario vivir, cuando no estamos haciendo deporte ni estamos durmiendo ¿Quieres saber por qué es importante y cómo puedes aprovecharlo al máximo? No te pierdas esta nota.

Várices y running: ¿pueden estas venitas afectar el rendimiento?

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Estas típicas venitas son un problema que afecta a muchas mujeres, pero quisimos saber si además de la parte estética afectan de alguna forma nuestros entrenamientos y rendimiento. Fuimos con todas nuestras dudas sobre várices y running donde el Dr. Lucien Chassin-Traubert, cirujano vascular de Clínica Universidad de los Andes, quien nos aclaró bastante el panorama.

¿Es necesario bajar de peso para correr más rápido?

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¿Mito o realidad? Bajar de peso no hace más rápidas? En esta nota apostamos por otra alternativa que combina una alimentación más saludable con cambios en el estilo de vida…la velocidad llegará, promesa.

Todo sobre la periostitis tibial

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La periostitis tibial es una de las lesiones más comunes entre corredores. Por eso fuimos con todas nuestras dudas donde el Dr. Felipe Chaparro, traumatólogo del Centro de Tobillo y Pie de Clínica Universidad de los Andes quien nos aclaró bastante el panorama para prevenirla, y si ya es demasiado tarde, tratarla.

Barritas de proteína: Claves para elegir estos prácticos snacks

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¿Cómo elegir una barrita de proteína que sea rica y al mismo tiempo un aporte a nuestra nutrición? Acá te dejamos algunas claves para elegir la adecuada con el mix perfecto.

¿Se puede correr con asma? ¡Te lo explicamos todo!

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Si eres asmática y no estás segura si el running será una buena idea para ti, te tenemos buenas noticias: ¡claro que puedes! Y en este post, con una especialista broncopulmonar, revisamos los consejos y precauciones para correr con asma de manera segura y que lo disfrutes de principio a fin.

Conoce todos los beneficios de la siesta en corredoras

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¿Entrenaste temprano y a la hora de almuerzo mueres de sueño o no te quedan energías al final del día para correr PM? Quizás un pequeño descanso es lo que necesitas, acá te contamos los beneficios de la siesta en corredoras.

¿Copa menstrual y deporte? Te contamos todo lo que tienes que saber

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Hace unos días les preguntamos en Instagram cuáles eran sus principales dudas respecto al uso de la copa menstrual y deporte, ¡nosotras también tenían muchas! Seleccionamos las más importantes y con la asesoría de una ginecóloga y de una matrona las contestamos una a una.

Así somos (biológicamente) las mujeres corredoras vs los hombres

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Si bien el running está lejos de enfrentarnos entre géneros, lo cierto es que las mujeres contamos con ciertas características biológicas que nos hacen particularmente distintas para correr versus los hombres, con algunos puntos a favor y otros en contra. Aquí descubre cómo afecta la naturaleza nuestro perfil en el running.

5 claves para perder peso saludablemente (sin subirlo después)

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Reunimos los mejores consejos entregados por los especialistas, para hacerles un resumen con las recomendaciones fundamentales para perder peso sin subirlo después. Un camino que empieza por tener una buena relación con la comida y a partir de ahí generar cambios positivos en tu vida.