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5 ejercicios y técnicas de relajación

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Aunque es sin duda es uno de los meses más intensos, y que es cuando realmente ‘arrancamos’ el año en muchos aspectos, la buena noticia es que es posible hacer frente al estrés de marzo. ¿Cómo? En este post descubre algunos ejercicios y técnicas de relajación sencillos, pero infalibles.

5 formas de «superar» un mal entrenamiento o carrera

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No todo es fantástico cada vez que salimos a correr, superar un mal entrenamiento es una habilidad runner que debemos trabajar para no frustrarnos en el proceso. Acá te dejamos 5 simples consejos para lograrlo.

¿Te sientes estancada?: Consejos para retomar con todo

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Nos encanta correr pero las exigencias del día a día muchas veces nos chupa la energía y nos podemos sentirnos estacadas en nuestro rendimiento ¿Les ha pasado? Sigue estos consejos para superarlo.

4 consejos para desarrollar fortaleza mental al correr

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No importa si preparas 5K o un maratón, el objetivo es el mismo: alcanzar resistencia para llegar a la meta impuesta. Y para eso nuestra mente es nuestra primera aliada. En este post encontrarás 4 consejos para desarrollar fortaleza mental al correr:

Síndrome de la impostora en corredoras, ¿lo conoces?

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Si te cuesta creer en ti y constantemente estás dudando de tus capacidades y logros (con o sin zapatillas), quizás estás frente el Síndrome de la impostora. Acá te explicamos qué es, cómo afecta a las corredoras y lo más importante, cómo saltar esa valla.

Conoce todos los beneficios de la siesta en corredoras

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¿Entrenaste temprano y a la hora de almuerzo mueres de sueño o no te quedan energías al final del día para correr PM? Quizás un pequeño descanso es lo que necesitas, acá te contamos los beneficios de la siesta en corredoras.

Movimiento diario: la mejor meta para el 2021

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¿Algo mejor que estar en permanente movimiento? Este 2021 el Apple Watch Series 6 puede ser tu mejor aliado para lograrlo. Acá te contamos por qué.

5 trucos mentales para seguir corriendo cuando solo quieres parar

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Que te guste correr no quita que a veces te den unas ganas locas de tirar la toalla en medio de tu entrenamiento. Tranquila, todas hemos estado ahí, por eso en este post te compartimos 5 trucos mentales de running, súper efectivos para seguir adelante en esos momentos en que solo quieres parar.

¿Problemas para dormir? El Clean Sleep te hará conciliar un sueño reparador

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Sueño reparador, aumento de la energía, mejor humor e incluso una regulación del apetito. Esas son algunas de las tentadoras promesas de esta tendencia del ‘buen dormir’, que calza perfecto en el movido contexto actual. Acá te contamos todo del Clean Sleep, un boom de belleza y descanso, ideal para estos días.

Que no decaiga la motivación, ¡entrena tu mente!

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Esta pandemia postergó indefinidamente varios de los propósitos deportivos que nos habíamos propuesto para este año, pero eso no significa que debamos quedarnos sin una meta… Al contrario, es fundamental encontrar nuevos objetivos. Para entender la importancia de este ejercicio físico y mental conversamos con sicólogo deportivo Christian Bordón.

Cómo controlar la ansiedad (y salir fortalecidas) en tiempos de coronavirus

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Controlar la ansiedad en tiempos de coronavirus, no es fácil. Más aún ahora en cuarentena, pero se puede. Acá te dejamos 5 consejos simples para lograrlo.

¿Cómo plantearse nuevos desafíos deportivos en tiempos de COVID-19?

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Como no frustrarse si los planes y objetivos deportivos quedaron desechados o suspendidos hasta nuevo aviso. Sobre eso conversamos con María José Ramírez , PhD. Psicóloga especialista en Alto Rendimiento.

Nuestras apps favoritas para mantener la calma durante la cuarentena

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Ya les hemos hablado bastante de cómo mantener el cuerpo en movimiento, así que ahora llegó el turno de hablar sobre cómo mantener la mente en calma con todas las incertidumbres y preocupaciones del momento. Por eso seleccionamos las mejores apps que te ayudarán para llevar los días de aislamiento social en equilibrio y el infaltable estrés a raya.

No tienes ( si no quieres o puedes) que ser un atleta en cuarentena

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«No tener ganas de hacer ejercicio no es un fracaso, y querer comer chocolates y galletas no es el fin del mundo». Este es el testimonio de nuestra Andrea Hartung en días de cuarentena.

Covid-19: En estos días intensos… ¡también está permitido soltar !

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El COVID-19 nos dio vuelta todo. En nuestro afán por afrontar de la mejor manera muchas nos estamos exigiendo demasiado. Está bien querer mantener la normalidad, continuar con el deporte y comer sano… pero también está permitido bajar el ritmo. Ten paciencia contigo y sobre todo, date permiso para parar.

Correr y meditar: cómo nos beneficia y cómo lograrlo

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Correr y meditar. Además de la indumentaria correcta, la meditación se asoma como una de las más potentes herramientas para lograr nuestras metas de corredora. ¿Cuáles son esos beneficios y cómo alcanzarlos? No te pierdas esta nota.

Apple Watch Series 5 y su app que te recuerda lo bueno de respirar

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Necesitamos respirar, pero así hondo a conciencia. Sobre todo en estos días, tan difíciles y agitados. La aplicación del nuevo Apple Watch series 5, se agradece porque parece adivinar cuando necesito una pausa para darme la oportunidad de reconectar con lo interior.

5 razones por las que correr es la mejor terapia

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Si eres una fanática del running probablemente ya sabes de los múltiples beneficios que tienen para nuestra salud mental y física. Pero solo por si te quedan dudas, o si recién empiezas a correr, acá te contamos por qué correr puede ser tu mejor terapia.

ChiRunning: correr en tiempo presente

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Nunca más una lesión. El ChiRunning mezcla aspectos del Tai Chi con técnicas del running ¿Las claves? Concentración mental, una postura relajada y fluidez en los movimientos.

Correr y ansiedad: el maravilloso efecto ansiolítico del running

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Correr y ansiedad. Alejado de los fármacos, el running se ha convertido es una eficiente medicina contra la ansiedad y la depresión leve. Saludable, barata y entretenida, acá te contamos por qué correr es el mejor aliado de una vida sana a nivel físico y mental.