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Disciplina KO30: una estrategia para empezar con todo el 2021

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Tras un año en que se pudo controlar poco y nada, la Virgo en mi decidió tomar cartas en el asunto y hacerse cargo del desorden. Y se logró gracias a la disciplina KO30, ejercicios que nunca imaginé que disfrutaría y a una comunidad de la que –en otro contexto- hubiera rehuido.

Correr solo los fines de semana: ¿Vale la pena?

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Quizás entras a trabajar muy temprano, sales muy tarde o tienes que viajar un largo trayecto entre tu casa y la oficina, por lo que correr solo los fines de semana se proyecta como la única alternativa. Pero ¿sirve de algo? La verdad es que…. depende. Acá te contamos cuándo sí y cuándo no.

¿Cuántas zapatillas ‘necesita’ una corredora?

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¿Cuántas zapatillas realmente ‘necesitamos? Primero el ‘necesitamos bien entre comillas, porque en teoría con un solo par estaríamos listas. Pero si queremos ser más específicas ( y tentadas) ‘necesitaríamos’ un parcito más. ¿Cuántas más?

Los ( simples) ejercicios que necesitas para proteger tus rodillas

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¿No te duelen las rodillas? Esa es la primera pregunta que nos hacen, pero la verdad es que el running no tiene que ser sinónimo de lesiones. Con el cuidado- y ejercicios- adecuados se pueden correr muchos kilómetros sin molestias. Acá les dejamos 7 pasos para rodillas siempre sanas ¡No te lo pierdas!

No te asustes si te cuesta volver a empezar: El cuerpo tiene memoria

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Estudios científicos ( y nosotras corriendo) lo demuestran: el cuerpo tiene memoria. Así que si estás dudando o meditando sobre si volver a correr ( si tu comuna esta en fase 2 y con medidas) te dejamos esta nota para que lo consideres. ¿Será difícil? Sí ¿Estás preparada? Sí, también.

Mamás que entrenan: ¡Se puede!

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¿Entrenando con dos niños, menores de 5 años, en casa? ¡Sí que se puede! Acá te dejamos algunos consejos (probados) para que no dejes de lado el deporte en casa:

Testimonio: Cómo convertí el deporte en un hábito ( a pesar de todo)

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Convertir el deporte en un hábito es quizás la parte más difícil, pero también la más relevante. Nuestra columnista Andrea Hartung nos cuenta cómo ha sido su proceso.

Nutrirunner: Clorofila, una aliada para las corredoras

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¿Has escuchado hablar de la clorofila? La verdad es que nos puede dar una mano para mejorar el nivel en nuestro próximo entrenamiento ¿interesada en ponerle verde a tu trote conversado o a tu próxima carrera? Aquí te contamos un poco más.

4 razones para usar filtro solar en invierno

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El filtro solar no solo es un indispensable en verano, en invierno ¡es igual de importante! Acá te dejamos 4 razones para nunca olvidarlo en tu rutina de belleza.

Playlist: Pop para entrenar en casa

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Para entrenar en casa necesitamos full energía, esta playlist ladyrun es perfecta para motivarnos con una selección de pop a prueba de cansancio.

Se acabó la cuarentena en mi comuna: ¿puedo salir a correr?

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¿Correr o no correr? Esa es la gran pregunta que nos hacemos los corredores con síndrome de abstinencia ahora que se ha levantado la cuarentena en algunas comunas. Nuestra recomendación: QUÉDATE EN CASA. Acá te contamos nuestras razones.

No tienes ( si no quieres o puedes) que ser un atleta en cuarentena

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«No tener ganas de hacer ejercicio no es un fracaso, y querer comer chocolates y galletas no es el fin del mundo». Este es el testimonio de nuestra Andrea Hartung en días de cuarentena.

Corona Virus: Les presentamos el Desafío Ladyrun en Casa

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Para motivarnos lanzamos el #desafioLadyrunEnCasa ¿Ya te mueres por saber qué es? Aquí te contamos:

Testimonio: Los inevitables porrazos en la vida de todo runner

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Correr y no caer es hasta una contradicción biológica. Bueno, así no es la famosa frase, pero lo cierto es que salir a correr y pegarse porrazos de vez en cuando van de la mano.

Las 4 cosas que debes saber para correr en trotadora

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Por las razones que sea, muchas veces, la trotadora es nuestra única alternativa para correr. Pero debes tener en cuenta nunca será lo mismo que salir a la calle, y es importante tener en cuenta esas diferencias. ¿Quieres sacarle el mayor provecho al entrenamiento indoor? Acá te dejamos 4 claves para lograrlo:

Fractura por estrés: Cómo reconocerlas y qué hacer

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Si tienes un dolor punzante que aumenta mientras entrenas, puede que te estés enfrentando a una fractura por estrés. No te preocupes que tiene solución, pero tampoco esperes que se te pase con el tiempo.

¿Por qué no corro más rápido? ( y cómo solucionarlo)

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Corres casi todos los días, haces preparación física, pero revisas el reloj o aplicación y te das cuenta que tus tiempos se mantienen iguales y te preguntas: ¿por qué no corro más rápido y qué estoy haciendo mal? Y, lo más importante ¿puedes mejorar? La respuesta es ¡sí! Revisa estos consejos:

Lo probé y me gustó: Los AirPods de Apple

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Nuestra columnista Andrea Hartung probó la tecnología inalámbrica de los AirPods de Apple. ¿Sirven para correr? Lean esta nota.

Testimonio: Entrenar para la adversidad o cómo superarlo cuando todo sale mal

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A veces nos planificamos, o no tanto, y un entrenamiento que pintaba para perfecto resulta ser todo lo contrario ¿Qué hacer? Volver a la casa…¡no! Y si no créanle ladies a Andrea Hartung de un mal día saco una importante lección runner.

Correr y Viajar : De paseo ( en zapatillas) por Roma y Madrid

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Nos encanta correr y viajar. Es la mejor manera de conocer una nueva ciudad y no descuidar nuestro plan de entrenamiento. Nuestra columnista Andrea Hartung nos cuenta cómo re-corrió Roma y Madrid.