Desafío 2019: Conocer el mundo corriendo
por Nicole Forttes
Si en tus desafíos 2019 está cumplir un reto personal, como correr un maratón y además disfrutas de viajar, ¿qué mejor manera de combinar estas dos pasiones que corriendo en otro país?
¿Por qué usar anteojos deportivos?
por Ladyrun
Más cómoda, con una visión más clara y mucho más protegida del sol invierno y verano. Así se ve el mundo detrás de unos buenos anteojos de sol deportivos, un accesorio que debería ser un básico dentro de nuestro atuendo de corredora. Acá 4 poderosas razones para considerar incluirlos en nuestros entrenamientos.
Receta: Bol de avena, plátano y espirulina
por Ladyrun
¿No sabes que comer al desayuno? Este bol de avena plátano y espirulina es una alternativa poderosa y saludable para reponerse post entrenamiento.
Cosas que odiamos: transpiración al correr
por Daniela Paz
La transpiración al correr es inevitable y también es buena. El sudor es una manera que tiene el organismo de eliminar toxinas, pero en estos días de calor que se vienen, es realmente una molestia al entrenar y aquí les contamos cómo evitarla.
10 mandamientos de la protección solar
Se acercan los días de calor, y con ello el aumento de la dañina radiación UV. Para estar preparadas y proteger nuestra piel responsablemente, acá las reglas fundamentales de los bloqueadores que no debemos olvidar.
5 consejos para iniciarse en el Crossfit
Conversamos con la embajadora de Reebok y crossfiter Constanza Cabrera (23) para saber cuáles son las condiciones fundamentales para iniciarse en el crossfit, esta exigente y entretenida disciplina deportiva.
Subir montañas para correr mejor
La primera vez que hice una cumbre, la sensación fue bastante similar a la de cruzar la meta de una carrera, y a medida que me convertí en una fanática del running y del senderismo de montaña, entendí cómo estas dos disciplinas son aliadas perfectas. Un camino de retos y satisfacciones que conquista de principio a fin para correr mejor.
Testimonios: Qué aprendí en mi segundo maratón
por Daniela Paz
Me imagino que cada corrida es diferente a otra. Sobre todo si hablamos de un maratón. Aunque uno crea que ya conoce la distancia, este gran desafío siempre te recuerda que no importa todos los kilómetros que lleves, siempre hay una sorpresa.
Se viene Spartan South American Championships Chile 2018
por Ladyrun
Este sábado, 20 de octubre, se realizará la Spartan South American Championships Chile 2018, la carrera de obstáculos más importante del mundo que contará con más de 3000 deportistas e importantes atletas.
El ‘temido’ tendón de Aquiles: cómo prevenir y recuperar lesiones
Es una de las lesiones más odiadas entre corredores y con justa razón. Además de dolorosa, la recuperación del tendón de Aquiles exige estar varios meses fuera de las pistas, y la rehabilitación un riguroso plan de re-entrenamiento. Acá te contamos cómo prevenirla, y ahorrarte ese sudor y lágrimas…
Cosas que odiamos: la celulitis
Un 85% de las mujeres en el mundo tenemos celulitis, y aunque a todas nos molesta en diferente intensidad, creo no equivocarme en decir que la mayoría la odiamos. ¿La buena noticia? No estamos solas (¡somos miles de millones!) y hay una luz al final del camino.
4 de los mejores running tours por el mundo
por Nicole Forttes
Correr es una de las mejores formas de descubrir lugares nuevos y apreciar lo que pasa en distintos barrios de tu ciudad o del mundo. Aquí una selección sobre la oferta creciente de los running tours.
Lo probamos: TANYX, un nuevo dispositivo para aliviar el dolor muscular
por Soledad Hott
Tanyx dispositivo médico portátil promete ayudar de forma rápida a aliviar el dolor ¿Cómo funciona? Como los TENS (electro estimulación nerviosa transcutánea) que solemos ver en las sesiones de kinesiólogo.
Entrenar para tu segundo maratón: Chicago
por Daniela Paz
Algo pasa cuando cruzas esa linda meta después de correr 42 kilómetros. Ya comienzas a pensar en cuál será el siguiente. Pero varias cosas cambian en tu segundo maratón, estas son algunas que he notado:
Nos gusta: gel-oil para pies Ureadin Podos de ISDIN
Los pies secos y las grietas que provoca la deshidratación son un problema común entre corredoras, por eso es importante darles tanto cuidado como al resto de nuestra piel. Este producto promete protegerlos como tiene que ser, y los cambios son reales.
6 razones para entrenar al aire libre
por Ladyrun
El frío, la oscuridad y la lluvia pueden hacer que en esta época entrenar al aire libre sea una misión bastante complicada. Pero para ninguna condición climática sea excusa para encerrarte, acá te recordamos algunas buenas razones para sumar tus kilómetros en el exterior.
Cosas que odiamos: el exceso de saliva
Escupir debe ser de los actos menos femeninos al correr, pero a veces es inevitable… Acá les cuento por qué producimos un exceso de saliva cuando entrenamos y cómo pasar piola cuando botar ese exceso es la única salida.
5 razones para nunca dejar de correr en pista
No hay que ser una corredora pro para sumar algunos kilómetros en la pista de atletismo. Al contrario, esta superficie es ideal para mejorar nuestro rendimiento y condición física sin importar nuestro nivel. Desde las ladies principiantes hasta las más experimentas, en los 400 m. todas ganamos.
Trailrunning: para mejorar equilibrio y coordinación
La variedad de terrenos que ofrece el trailrunning es ideal para trabajar los músculos más pequeños de nuestro cuerpo y mejorar nuestro equilibrio y coordinación. ¿Te apuntas?
¿Lesionada? Lo que debes incluir en tu dieta para prevenir y curar
por Daniela Paz
Lesionarse es una de las grandes penas de una corredora. Por eso te queremos ayudar con algunas ideas sobre qué incluir en tu dieta para ayudarte a sanar tu lesión.
Nosgusta
Probamos: Crioterapia, frío extremo de pies a cabeza
Tengo algo en común con Lionel Messi: ambos nos hemos sometido al frío extremo en sesiones de crioterapia dentro de una cabina cilíndrica especial, donde tu cabeza queda fuera y la temperatura baja a -190ºC. Escalofriantemente placentero para aliviar cargas musculares y contusiones.
Con laszapatillas puestas
La corredora y artista Antonia Boza, la primera chilena en llegar a la meta en el último Maratón de Berlin, lleva más de 20 maratones en el cuerpo. Sabe de disciplina y trabajo duro. En esta entrevista conocemos más de su entrenamiento, manías y aconseja a las nuevas corredoras.
— Antonia Boza
leer más
Las 5 claves para mejorar como corredora de la coach Jennifer González
Le preguntamos a la seca atleta, y head coach de adidas runners, Jennifer González cuáles eran las 5 claves que toda corredora debería poner en marcha si quieres mejorar su rendimiento. ¡No te pierdas sus consejos!
Contenido patrocinado
Sitios amigos
