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5 consejos para elegir el traje de baño perfecto para natación

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Sabemos que para practicar un deporte tranquilas necesitamos el atuendo adecuado. El traje de baño perfecto para natación es clave para desenvolvernos tranquilas en la piscina y rendir al máximo. Acá 5 consejos para encontrar el adecuado.

10 mandamientos de la protección solar

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Se acercan los días de calor, y con ello el aumento de la dañina radiación UV. Para estar preparadas y proteger nuestra piel responsablemente, acá las reglas fundamentales de los bloqueadores que no debemos olvidar.

15 cosas buenas de correr en verano

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Los más acalorados como yo, que corremos con “shores cortos” todo el año y apenas hacemos el click en el reloj sudamos, definitivamente no somos amigos del calor. Sin embargo, he aprendido a no odiarlo y verle el lado positivo, porque el correr en verano lo tiene.

Probamos: Float Chile, atreverse a flotar

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Imagina una pieza oscura con una tina gigante, agua a 36ºC y sales de Epsom, silencio y relajación por casi una hora. Esto es la terapia de flote de Float Chile. Tiene muchos beneficios para el running y la recuperación post carreras. Al final de esta nota, una sorpresa.

Tacos y zapatillas: ¿pueden convivir?

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Habitualmente las corredoras nos preocupamos muchísimo de las zapatillas y es el item en que más invertimos. Pero si andamos la mayor parte del día con tacones, ¿qué pasa con nuestros pies?, ¿afecta el rendimiento al sumar kilómetros?, cuál es la altura sugerida? Acá algunas respuestas.

Jennifer González: “Correr embarazada ha sido un lindo descubrimiento” 

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La atleta Jennifer González, con 7 meses de embarazo, nos cuenta cómo adaptó su entrenamiento de alto rendimiento a esta nueva etapa. Además de compartir algunos consejos para otras corredoras que están esperando guagua.

El ‘temido’ tendón de Aquiles: cómo prevenir y recuperar lesiones

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Es una de las lesiones más odiadas entre corredores y con justa razón. Además de dolorosa, la recuperación del tendón de Aquiles exige estar varios meses fuera de las pistas, y la rehabilitación un riguroso plan de re-entrenamiento. Acá te contamos cómo prevenirla, y ahorrarte ese sudor y lágrimas…

Cosas que odiamos: la celulitis

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Un 85% de las mujeres en el mundo tenemos celulitis, y aunque a todas nos molesta en diferente intensidad, creo no equivocarme en decir que la mayoría la odiamos. ¿La buena noticia? No estamos solas (¡somos miles de millones!) y hay una luz al final del camino.

4 de los mejores running tours por el mundo

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Correr es una de las mejores formas de descubrir lugares nuevos y apreciar lo que pasa en distintos barrios de tu ciudad o del mundo. Aquí una selección sobre la oferta creciente de los running tours.

Lo probamos: TANYX, un nuevo dispositivo para aliviar el dolor muscular

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Tanyx dispositivo médico portátil promete ayudar de forma rápida a aliviar el dolor ¿Cómo funciona? Como los TENS (electro estimulación nerviosa transcutánea) que solemos ver en las sesiones de kinesiólogo.

Entrenar para tu segundo maratón: Chicago

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Algo pasa cuando cruzas esa linda meta después de correr 42 kilómetros. Ya comienzas a pensar en cuál será el siguiente. Pero varias cosas cambian en tu segundo maratón, estas son algunas que he notado:

Nos gusta: gel-oil para pies Ureadin Podos de ISDIN

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Los pies secos y las grietas que provoca la deshidratación son un problema común entre corredoras, por eso es importante darles tanto cuidado como al resto de nuestra piel. Este producto promete protegerlos como tiene que ser, y los cambios son reales.

6 razones para entrenar al aire libre

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El frío, la oscuridad y la lluvia pueden hacer que en esta época entrenar al aire libre sea una misión bastante complicada. Pero para ninguna condición climática sea excusa para encerrarte, acá te recordamos algunas buenas razones para sumar tus kilómetros en el exterior.

Cosas que odiamos: el exceso de saliva

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Escupir debe ser de los actos menos femeninos al correr, pero a veces es inevitable… Acá les cuento por qué producimos un exceso de saliva cuando entrenamos y cómo pasar piola cuando botar ese exceso es la única salida.

5 razones para nunca dejar de correr en pista

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No hay que ser una corredora pro para sumar algunos kilómetros en la pista de atletismo. Al contrario, esta superficie es ideal para mejorar nuestro rendimiento y condición física sin importar nuestro nivel. Desde las ladies principiantes hasta las más experimentas, en los 400 m. todas ganamos.

Trailrunning: para mejorar equilibrio y coordinación

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La variedad de terrenos que ofrece el trailrunning es ideal para trabajar los músculos más pequeños de nuestro cuerpo y mejorar nuestro equilibrio y coordinación. ¿Te apuntas?

¿Lesionada? Lo que debes incluir en tu dieta para prevenir y curar

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Lesionarse es una de las grandes penas de una corredora. Por eso te queremos ayudar con algunas ideas sobre qué incluir en tu dieta para ayudarte a sanar tu lesión.

En invierno no dejes de protegerte del sol

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Que ya no sintamos calor no es sinónimo de que no estemos expuestas a los efectos dañinos de la radiación UV. Acá te contemos por qué es tan importante cuidarnos del sol TODO EL AÑO.

¿Quieres correr mejor? ¡Tómate un break del running!

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Si tu intención es mejorar tu rendimiento, evitar lesiones y que no decaiga tu motivación, entonces los días de descanso deberían formar parte de tu plan de entrenamiento. Sin excusas, y acá te contamos por qué es beneficioso un break del running.

Cosas que odiamos: uñas negras

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Son un problema común entre los corredores y un clásico de las carreras de largo aliento. Feas y a veces dolorosas, las uñas negras son un clásico en las heridas de guerra de running.