Covid-19: En estos días intensos… ¡también está permitido soltar !
El COVID-19 nos dio vuelta todo. En nuestro afán por afrontar de la mejor manera muchas nos estamos exigiendo demasiado. Está bien querer mantener la normalidad, continuar con el deporte y comer sano… pero también está permitido bajar el ritmo. Ten paciencia contigo y sobre todo, date permiso para parar.
Los consejos de Vale Argandoña para corredores en cuarentena
por Ladyrun
Vale Argandoña- coach en corredores @runningcoach.cl y en @warnkerunningteam y miembro de Asics FrontRunners, nos comparte sus mejores consejos de entrenamiento y alimentación para corredores en días de cuarentena.
Los mejores desafíos fit para sumarte durante la cuarentena
El aislamiento social ha obligado a reinventar nuestros entrenamientos para encontrar nuevas formas de suplir los km. en la calle o cerro. Afortunadamente en redes sociales ha surgido un boom por el ejercicio indoor, y precisamente de ahí seleccionamos estos exigentes y entretenidos desafíos fit que invitan a mantener el cuerpo en movimiento y a motivarnos mutuamente conectadas a la distancia. ¿Se suman?
Testimonio: La rutina de Catalina Langlois en medio del COVID-19
por Ladyrun
Matea con sus kilómetros al aire libre la corredora, y nueva miembro de Asics Frontrunners, Catalina Langlois se ha tenido que adaptar ( como todas) al entrenamiento en casa. Acá nos cuenta cómo ha manejado el estrés y el balance entre las actividades domésticas y sus 5 hijos.
Entrenamientos para hacer en casa: nuestros favoritos para sudar y conectar
Para descargar de internet, seguir en vivo por las redes sociales o reproducir de videos guardados en Instagram, Facebook o Youtube, los entrenamientos para hacer en casa son el hit del momento y a nosotros ya nos conquistaron. A pesar de que afortunadamente hay cientos de opciones, acá les dejamos algunas de nuestras favoritas. ¡Anímate tu también a mover el cuerpo y cargarte de energía durante la cuarentena!
Covid-19: En estos días intensos… ¡también está permitido soltar !
El COVID-19 nos dio vuelta todo. En nuestro afán por afrontar de la mejor manera muchas nos estamos exigiendo demasiado. Está bien querer mantener la normalidad, continuar con el deporte y comer sano… pero también está permitido bajar el ritmo. Ten paciencia contigo y sobre todo, date permiso para parar.
Los consejos de Vale Argandoña para corredores en cuarentena
por Ladyrun
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Prepara tu cuerpo y mente para el cambio de hora
El próximo sábado 4 de abril nos toca atrasar el reloj una hora y arrancar el día a oscuras. Si a eso además le sumamos la crítica situación que estamos viviendo, el desafío para dar la bienvenida al cambio de hora con energía y buen ánimo no es menor. Por eso armamos esta práctica guía con consejos para prepararnos en cuerpo y alma, y recibir con la mejor actitud el horario invernal.
Los mejores desafíos fit para sumarte durante la cuarentena
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Los consejos de Gabi Dallagnol para entrenar en casa
por Ladyrun
Gabriela Dallagnol es modelo, fanática de correr en calle y en cerros y actualmente es embajadora adidas. Acá nos cuenta cómo lo está haciendo para seguir entrenando en estos días de aislamiento.
Corona Virus: Les presentamos el Desafío Ladyrun en Casa
por Andrea Hartung
Para motivarnos lanzamos el #desafioLadyrunEnCasa ¿Ya te mueres por saber qué es? Aquí te contamos:
Guía práctica para corredoras en tiempos de Coronavirus
por Nicole Forttes
El Coronavirus ya ha modificado el calendario de las carreras y de seguro tu entrenamiento también. Es por eso que elaboramos una serie de recomendaciones para pasar la cuarentena de la forma más activa, compartiendo datos y tratando que los próximos días sean buenos.
COVID-19: Cómo fortalecer el sistema inmune para mantener tus defensas a tope
Estamos en medio de una crisis de salud mundial. Donde -además de las medidas de higiene y aislamiento social- también ayuda fortalecer las defensas. Con la asesoría de la nutricionista Francisca Paraud te contamos cómo hacerlo responsablemente, y lo más importante, sin salir de casa.
Correr y meditar: cómo nos beneficia y cómo lograrlo
por Nicole Forttes
Correr y meditar. Además de la indumentaria correcta, la meditación se asoma como una de las más potentes herramientas para lograr nuestras metas de corredora. ¿Cuáles son esos beneficios y cómo alcanzarlos? No te pierdas esta nota.
¿Nunca has corrido #21K? Te contamos cómo prepararte sin lesiones ni molestias
por Ladyrun
El primer medio maratón es un hito en la carrera de una runner y si quieres disfrutarlo al máximo y evitar lesiones lo clave está en la preparación. El trabajo que hagas antes lo es TODO y para eso te recomendamos seguir estos consejos fundamentales durante los meses previos al gran día.
Todo sobre el entrenamiento en escaleras
Son una de las superficies más desafiantes y agotadoras en nuestro plan de entrenamiento, pero SÚPER necesarias. Si aún no incorporas las escaleras en tu preparación física, con la asesoría del entrenador de KMP, Gonzalo Barriga, te contamos por qué tienes que hacerlo ahora ya.
GEL- NIMBUS™ 22: se renueva la clásica zapatilla de Asics
por Ladyrun
El clásico modelo de running de Asics, GEL- NIMBUS™ 22 se renueva con mejoradas características técnicas y su reconocida amortiguación ¿Quieres saber más?
Testimonio: Los inevitables porrazos en la vida de todo runner
por Andrea Hartung
Correr y no caer es hasta una contradicción biológica. Bueno, así no es la famosa frase, pero lo cierto es que salir a correr y pegarse porrazos de vez en cuando van de la mano.
La importancia de una alimentación balanceada antes de una carrera
por Ladyrun
Tal cual ocurre con la preparación física, la alimentación balanceada y adecuada según la carga de entrenamiento también debe comenzar varios meses antes de una carrera. De nada sirve exigirle a nuestro cuerpo el máximo, si no lo nutrimos responsablemente desde antes, y la Dra. María Eliana Reyes, nutrióloga de Clínica Universidad de los Andes nos explica por qué.
5 claves para mantener una postura correcta al correr
Corremos con las piernas, sí, pero también con los brazos, manos, hombros… Cada parte del cuerpo juega un rol fundamental en las zancadas que damos. Para mejorar la economía de la carrera, prevenir lesiones y potenciar tu rendimiento en general, sigue estos consejos de pies a cabeza. Incorpora esta postura la próxima vez que te pongas las zapatillas y verás los cambios.
Podcast running: Los beneficios de correr escuchando podcast
por Nicole Forttes
Si andas siempre con audífonos, es evidente que tus kilómetros son con sonido. Pero si te quieres aventurar a algo nuevo, te proponemos los podcasts, archivos de audio de las más diversas temáticas. Aquí te explicamos en qué forma aportan a tu entrenamiento.
Consejos para corredoras principiantes o lo que querrías haber sabido al comenzar a correr
por Ingrid Vignolo
¿Comienzas a correr? Una corredora que ya lleva camino avanzado te cuenta qué es lo que a ella le habría gustado saber antes de comenzar. 5 simples e imperdibles consejos.
Estas son las carreras (en Chile) que prometen este 2020
Cada año el calendario de carreras se vuelve una tentadora propuesta de oportunidades y desafíos. Para que definas los tuyos, te presentamos algunas de las competencias de running y trail run que se perfilan como las más tentadores del 2020, ¿cuál es la tuya?
Nosgusta
Nike React Infinity Run
Nos encanta probar nuevas zapatillas. Desde que abrimos la caja hasta que nos las ponemos para esos primeros kilómetros. Siempre es una experiencia nueva, aunque estemos probando una nueva versión de un modelo que nos gusta y acomoda como las Nike React Infinity Run.
¿Quieres saber más? ¡No te pierdas esta reseña!
Con laszapatillas puestas
Nunca le gustó el deporte, hasta que hasta los 20 años tomo las zapatillas y se puso a correr. Hoy es un referente del running femenino en Francia. Les presentamos a Anne Dubndidu.
— Anne Dubndidu: «Corriendo siento paz en mi cuerpo y mente»
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