Lesiones: la importancia de escuchar al cuerpo
por Ingrid Vignolo
¿Has sentido alguna pequeña molestia corriendo pero sigues igual? Muchas veces esos pequeños “dolores” son señales de aviso que no debemos dejar pasar. Acá te contamos por qué siempre debes escuchar al cuerpo.
Hormonas del hambre: 7 consejos para mantenerlas bajo control
La Grelina y Leptina, son conocidas como las hormonas del hambre y de la saciedad respectivamente, son las responsables de las señales que nos da nuestro cerebro a la hora de comer. Para mantener sus niveles a raya y evitar arranques poco saludables, acá te damos algunos tips muy fáciles de seguir.
Elongar en la ducha: mito o realidad
por Soledad Hott
No hay tiempo de estirar post entrenamiento y del alma nos sale el «elongo en la ducha». Nuestra columnista Sole Hott reflexiona sobre esta muletilla del corredor que, seguramente, todas hemos dicho más de una vez.
Testimonio: Trote playero, mi mejor recarga de energía
por Ladyrun
Cambiar la calle, por la arena. Un trote playero siempre viene bien para cambiar de aire y ejercitar músculos diferentes. Nuestra columnista Ingrid Vignolo nos cuenta porque le gusta tanto ir a la playa en zapatillas.
Manos bien cuidadas y protegidas este invierno
Unas de las zonas del cuerpo que más sufre con las bajas temperaturas son las manos. Nuestra herramienta fundamental para el día a día, pero que irónicamente, olvidamos cuidar. Por eso, con la asesoría de la dermatóloga María del Pilar de la Sotta te damos algunas claves para mantenerlas sanas todo el año.
Correr solo los fines de semana: ¿Vale la pena?
por Andrea Hartung
Quizás entras a trabajar muy temprano, sales muy tarde o tienes que viajar un largo trayecto entre tu casa y la oficina, por lo que correr solo los fines de semana se proyecta como la única alternativa. Pero ¿sirve de algo? La verdad es que…. depende. Acá te contamos cuándo sí y cuándo no.
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Hormonas del hambre: 7 consejos para mantenerlas bajo control
La Grelina y Leptina, son conocidas como las hormonas del hambre y de la saciedad respectivamente, son las responsables de las señales que nos da nuestro cerebro a la hora de comer. Para mantener sus niveles a raya y evitar arranques poco saludables, acá te damos algunos tips muy fáciles de seguir.
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Las novedades de Nike con miras a Maratón de Santiago 2020
por Ladyrun
Se viene Maratón de Santiago 2020 y Nike, como nuevo sponsor deportivo, está presentando sus novedades en la previa de la carrera más importante de Chile. ¿Quieres saber qué están preparando?
Nutrirunner: 4 alimentos para recuperar músculos
por Ladyrun
Además de los requerimientos de una dieta equilibrada, hay ciertos alimentos que nos pueden ayudar a mejorar lesiones y bajar la inflamación de nuestros músculos después de un entrenamiento intenso.
5 beneficios de correr PM
por Ladyrun
Aunque nos encanta la mañana, no a todas les gusta levantarse temprano. Conoce estos 5 beneficios de correr PM y deja las zapatillas para el final del día.
Mascarillas faciales: un SOS para la piel runner
por Andrea Hartung
Aunque vivimos corriendo, siempre hay que hacerse tiempo para cuidarnos. Y para una corredora eso significa combatir la deshidratación de la piel y para eso: mascarillas faciales. Nuestra columnista, Andrea Hartung, nos cuenta por qué este producto de belleza es un indispensable.
Los beneficios de pilates para corredoras
por Ingrid Vignolo
Pilates es una muy buena alternativa para que corredoras podamos fortalecer nuestro rendimiento desarrollando músculos internos que nos permiten un mejor equilibrio, potencia y resistencia. Hablamos con Cote Lihn, instructora en Mood Pilates (@moodpilates) que nos explica todos los beneficios de esta disciplina.
¿Nos afecta la menstruación en el deporte?
por Ladyrun
Muchos mitos se tejen sobre cómo la menstruación influye al hacer deporte. Pero ¿influye verdaderamente nuestro rendimiento? ¿Debemos considerar a nuestro ciclo menstrual al momento de planificar entrenamientos o carreras?
4 prendas básicas para correr con frío
por Ladyrun
Corres en la mañana, hace frío. Corres en la tarde, hace frío. Para no resfriarse y disfrutar el entrenamiento necesitamos tener los accesorios adecuados para protegernos de las bajas temperaturas. Estos son nuestros indispensables.
Nike será el próximo sponsor técnico de Maratón de Santiago
por Ladyrun
A partir de la edición de 2020, Nike será el nuevo sponsor técnico de la carrera más masiva de Chile: Maratón de Santiago. Y sí, las poleras desde el próximo año serán de la marca la cual con esto reafirma su compromiso con los corredores locales.
Manual para correr en pareja y disfrutar cada kilómetro
Sumar kilómetros de correr en pareja puede ser una actividad entretenida, muy buena para la relación e incluso romántica, o… escenario de un ring de pelea. Para disfrutar al máximo el entrenamiento de a dos y no sucumbir en el intento, lee estos sabios consejos.
¿Cuánto dormir para tener un buen rendimiento deportivo?
por Ingrid Vignolo
Sin importar si corres al amanecer o si terminas el día trotando, descasar es indispensable para la recuperación. Es muy importante que tu cuerpo descanse y se recupere para tener un buen rendimiento, y un buen dormir es fundamental para recargar energías.
Retención de líquido, mantenla a raya con el running
La retención de líquidos, que nos afecta a muchas, es incómoda y poco estética. Pero la buena noticia es que el deporte, y en particular el running, es un excelente aliado para prevenirla y combatirla. Con la asesoría del nutricionista Carlos Garrido te contamos cómo.
4 razones para usar filtro solar en invierno
por Andrea Hartung
El filtro solar no solo es un indispensable en verano, en invierno ¡es igual de importante! Acá te dejamos 4 razones para nunca olvidarlo en tu rutina de belleza.
Lo nuevo de Asics Gel- Cumulus 21
por Ladyrun
La marca nipona presenta su nuevo modelo Asics Gel-Cumulus 21, una zapatilla para pisada neutra que está pensanda para acompañar a corredores- expertos y novatos- en sus entrenamientos diarios.
5 tips para NO dejar de entrenar cuando viajas por trabajo
por Nicole Forttes
¿Viajar y correr es compatible? Sí, lo importante es NO dejar de entrenar. Nuestra columnista Nicole Forttes nos comparte su experiencia de lo que ha aprendido en un año donde- por razones laborales- pasa al menos dos veces al mes armando y desarmando maletas que siempre tienen un espacio para guardar sus zapatillas.
Nosgusta
Eucerin Ph5
Después de horas en la piscina y en la pista de running, nuestra Sole Hott requiere de mucha hidratación. Todo el año, probamos la crema hidratante Eucerin Ph5 y acá te contamos porque es la perfecta alternativa para corredoras.
Con laszapatillas puestas
Karin Yanine (@karin.yanine), conductora de radio y televisión hace más de 30 años, es una entusiasta corredora y también amante del yoga, la bicicleta y el deporte en general. Acá te contamos de su amor por el running.
— Karin Yanine
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