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Receta: Chia Pudding

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¡No al saboteo del invierno!

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Vitamina D, aliada silenciosa de nuestro rendimiento

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5 claves para encontrar el entrenador ideal

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Si no tienes equipo, quieres mejorar la técnica o te quieres pegar el salto en la distancia, seguro más de una vez te has preguntado si conviene tener el entrenador ideal o ser parte de un grupo. Conversamos con corredoras de distintos teams y aquí están las 5 claves para encontrar tu team/coach ideal.

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Receta: Chia Pudding

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Quieres un rico desayuno saludable? No te pierdas esta receta de Chia Pudding de la seca cocinera @latam_food

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¡No al saboteo del invierno!

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El frío, la lluvia y el cielo gris son peligrosos elementos que se conjugan para sabotear el cuerpecito que con tanto esfuerzo construimos durante el verano. De nosotras depende detener este peligroso escenario, y tiene que ser ahora, antes de que sea demasiado tarde.

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Vitamina D, aliada silenciosa de nuestro rendimiento

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Sobre todo en invierno, por la deficiencia de luz solar, consumir Vitamina D se vuelve fundamental. Asociada a la absorción de calcio, prevención de la pérdida de masa ósea y muscular, y a mejoras en la resistencia cardiovascular, vale la pena tenerla como compañera de ruta.

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5 claves para encontrar el entrenador ideal

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Si no tienes equipo, quieres mejorar la técnica o te quieres pegar el salto en la distancia, seguro más de una vez te has preguntado si conviene tener el entrenador ideal o ser parte de un grupo. Conversamos con corredoras de distintos teams y aquí están las 5 claves para encontrar tu team/coach ideal.

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Post entrenamiento: Cómo llevar las revoluciones de más a menos

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Bajar la intensidad hacia el final de una sesión de entrenamiento no es consecuencia exclusiva de lo cansadas que nos podamos sentir, sino que se recomienda por el bien de nuestro estado físico, sobre todo luego de una carrera o entrenamiento intenso.

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Que la contaminación (smog) no arruine el entrenamiento

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Hacer ejercicio es bueno para la salud y está más que recomendado, pero vivimos en ciudades cada vez más contaminadas. ¿Es bueno salir a correr con índices altos de contaminación? ¿cómo afecta el smog al trote? ¿se puede contrarrestar el efecto?.

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5 claves para cuidar los labios secos en invierno

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Los labios secos, se irritan y se parten. Es que los labios son una de zonas más delicadas del cuerpo, y de las más expuestas cuando entrenamos en bajas temperaturas. Por eso, con la asesoría de la dermatóloga Carla Muñoz te contamos cómo protegerlos en invierno.

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Testimonio: Mis razones de por qué me gusta correr sola

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Nuestra columnista Ingrid Vignolo, corre sola. No le interesa participar de un equipo ni correr conversando. Lo de ella es disfrutar de un momento personal, exigiéndose a su propio ritmo. Acá reflexiona de su individualismo runner.

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¿Afecta el running nuestra tasa de colesterol?

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Diferenciados entre el colesterol bueno (HDL) y el malo (LDL), el ejercicio aeróbico y en particular correr, es una excelente medida para mantener nuestro índices saludables bajo control.

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Correr en invierno: 5 claves para entrenar feliz y sana

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Aunque tiene mala fama, nosotras apostamos por lo contrario: nos encanta correr en invierno. Acá te contamos todo lo que necesitas saber para sumar kilómetros feliz y nunca enfermarte.

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Minerales: los 6 indispensables que toda corredora necesita

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Como corredoras estamos siempre pendientes de nuestra alimentación, y generalmente, nos concentramos en los macro nutrientes: proteínas, carbo y grasas. Pero, ¿qué pasa con los minerales? Acá te contamos cuáles son los indispensables para runners.

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Kombucha: qué es y cómo nos beneficia a las corredoras

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La Kombucha está de moda. Esta bebida fermentada está cargada de probióticos que son la clave para una sana flora intestinal y una buena salud general. Acá te contamos de sus beneficios y de cómo se puede hacer en casa.

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¡A correr con guantes!

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Aunque son uno de los últimos accesorios en sumarse al clóset de corredora y acá te contamos por qué este invierno deberías correr con guantes. Ya verás como se transformarán en un infaltable en tu outfit de entrenamiento invernal.

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Los beneficios del limón en invierno

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Un limón, medio limón, ¡cien limones! Siempre están en la frutera, pero sobre todo en invierno es importante mantenerlos más cerca que nunca. Acá te damos 6 razones poderosas para hacer de los limones un aliado irrefutable en nuestra alimentación de corredora.

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Día de la Madre: 4 ideas de regalos para una mamá runner

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Se viene el Día de la Madre y si andas en búsqueda de un regalo o si quieres ‘orientar’ en la elección del tuyo estos son nuestros recomendados para una mamá runner o interesada en una vida más fit y saludable.

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5 claves para entrenar a la hora de almuerzo

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Muchas veces, el tiempo pre y post jornada laboral escasea y lo único que nos queda es entrenar a la hora de almuerzo ¿Difícil? Con organización todo se puede, acá te dejamos 5 consejos para sacarle el mayor provecho a tus entrenamientos a mediodía.

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ChiRunning: correr en tiempo presente

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Nunca más una lesión. El ChiRunning mezcla aspectos del Tai Chi con técnicas del running ¿Las claves? Concentración mental, una postura relajada y fluidez en los movimientos.

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5 razones para tener (¡y amar!) una bitácora de entrenamiento

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Es nuestro último lanzamiento y el nuevo infaltable en nuestro equipo de running. La bitácora de entrenamiento Ladyrun promete ser la mejor compañera para sumar kilómetros, motivarte y aprender con entretenidos tips y consejos.

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Correr con frío: ¡Qué no afecte tu respiración!

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El termómetro marcó la llegada irrefutable del frío, y como sabemos que el aire seco y las bajas temperaturas pueden dificultar la respiración al correr, acá te dejamos algunos tips para que eso no afecte tu entrenamiento. Adiós a la excusas para no correr en invierno y ¡bienvenidas las soluciones!

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Souping: détox de otoño

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El souping es la tendencia de moda este otoño-invierno para limpiar el organismo y llenarnos de energía. Les contamos por qué además compartimos una rica receta.

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