¿Cómo obtener tu dosis diaria de vitamina D durante la cuarentena?
por Ladyrun
Un 80% de la cuota diaria de la vitamina D proviene de los rayos solares, por eso con el horario de invierno y estas semanas en casa se vuelve fundamental poner atención extra en su obtención. Acá te contamos cómo evitar su carencia y aprovechar al máximo sus beneficios durante la cuarentena.
Todo lo que necesitas saber sobre las Nike Pegasus 37
por Ladyrun
Les preguntamos en nuestras RRSS ¿qué les gustaría saber sobre las Nike Pegasus 37? La experta en producto Freya Venegas nos respondió:
¿Cómo regresar a nuestro peso saludable después de la cuarentena?
Han sido días complicados los de aislamiento, como que no dan ganas de ponerse reglas al comer…menos si estamos intentando mantener nuestro entrenamiento en casa. Pero ¿cómo paulatinamente regresar a nuestro peso más saludable? Una especialista nos da unos sencillos, pero eficaces consejos. No te los pierdas.
NTC: la aplicación de Nike para entrenar en casa
por Ladyrun
Un clásico dentro de las aplicaciones de entrenamiento ¿Conocen en Nike Training Club (NTC)? Acá les contamos todo:
A mi ritmo: Así han sido mis semanas Keto durante la cuarentena
Con algunos kilos de más heredados de la cuarentena, nuestra columnista @lamarypeace decidió aventurarse con el régimen cetogénico o keto para recuperar su peso. Esta ha sido su positiva experiencia alejada de los carbohidratos y azúcares en medio del aislamiento social.
¿Cómo obtener tu dosis diaria de vitamina D durante la cuarentena?
por Ladyrun
Un 80% de la cuota diaria de la vitamina D proviene de los rayos solares, por eso con el horario de invierno y estas semanas en casa se vuelve fundamental poner atención extra en su obtención. Acá te contamos cómo evitar su carencia y aprovechar al máximo sus beneficios durante la cuarentena.
Que no decaiga la motivación, ¡entrena tu mente!
Esta pandemia postergó indefinidamente varios de los propósitos deportivos que nos habíamos propuesto para este año, pero eso no significa que debamos quedarnos sin una meta… Al contrario, es fundamental encontrar nuevos objetivos. Para entender la importancia de este ejercicio físico y mental conversamos con sicólogo deportivo Christian Bordón.
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Pantuflas en cuarentena: cómo le afecta al pie runner
por Nicole Forttes
En la casa dejamos afuera los zapatos y los cambiarlos por Crocs, hawaianas o pantuflas ¿Es recomendable por períodos prolongados? Aquí te damos algunos consejos para fortalecer y evitar dolores en tus pies.
Que la cuarentena no afecte tu flexibilidad, ¡a elongar!
Aunque lo intentamos, en tiempos de aislamiento y días en casa…nos movemos menos. Mantener la flexibilidad es clave, acá te explicamos cómo lograrlo.
5 tratamientos de belleza que tu cuerpo necesita este otoño
por Ladyrun
En estos días difíciles cuidarnos es indispensable. Nuestra piel refleja el estrés que estamos viviendo y necesita de cuidados de belleza en otoño. Acá te dejamos 5 rutinas:
Cómo controlar la ansiedad (y salir fortalecidas) en tiempos de coronavirus
Controlar la ansiedad en tiempos de coronavirus, no es fácil. Más aún ahora en cuarentena, pero se puede. Acá te dejamos 5 consejos simples para lograrlo.
¿Cómo plantearse nuevos desafíos deportivos en tiempos de COVID-19?
por Nicole Forttes
Como no frustrarse si los planes y objetivos deportivos quedaron desechados o suspendidos hasta nuevo aviso. Sobre eso conversamos con María José Ramírez , PhD. Psicóloga especialista en Alto Rendimiento.
Se cancela Maratón de Santiago 2020 por la crisis sanitaria
por Ladyrun
Se confirmó lo que muchos creíamos: se suspende Maratón de Santiago. La emblemática carrera se reprograma para en abril de 2021. Más detalles en esta nota.
MichiFit: La historia de un cambio inspirador
por Ladyrun
La historia de MichiFit nos recuerda de la importancia de la determinación para conseguir nuestros objetivos. En solo tres años ha logrado ganarle la mano al sedentarismo. Este es su inspirador testimonio.
Infinalon: la nueva colección de Yoga de Nike
por Ladyrun
Infinalon es la nueva colección de Yoga de Nike. Su innovadora tecnología, especialmente diseñada para la práctica, promete comodidad a toda prueba.
A MI RITMO: Lo que aprendí de los entrenamientos indoor en cuarentena
Aunque siempre se resistió a los entrenamientos indoor, nuestra columnista @lamarypeace ha sacado cuentas positivas entre saltos y abdominales en pareja en el pequeño living de su departamento. Luego de 7 semanas de cuarentena obligatoria, y otras 2 por delante, esta es su experiencia desde Francia dándolo todo frente a la tele.
¿Salir o no a correr? Y qué precauciones deberías tomar si lo haces
Desde que se desató esta pandemia, en Ladyrun te recomendamos entrenar en casa, independiente de si tu comuna está en cuarentena o no. Pero si aún así decides salir entonces más vale que lo hagas informada, y para darte todas las recomendaciones conversamos con la especialista de Clínica Las Condes Magaly Iñiguez.
Nuestras apps favoritas para mantener la calma durante la cuarentena
Ya les hemos hablado bastante de cómo mantener el cuerpo en movimiento, así que ahora llegó el turno de hablar sobre cómo mantener la mente en calma con todas las incertidumbres y preocupaciones del momento. Por eso seleccionamos las mejores apps que te ayudarán para llevar los días de aislamiento social en equilibrio y el infaltable estrés a raya.
Guía sana: cómo alimentarnos bien estando más en la casa
Este no es un artículo con tips para no subir de peso durante el aislamiento social, que restricciones ya tenemos suficientes, sino una guía amigable y práctica para alimentarnos bien ahora que pasamos mucho más tiempo de lo normal en la casa.
Nike Pegasus 37: Un clásico renovado que esperamos ansiosas
por Ladyrun
A mediados de mayo llegan a Chile, las Pegasus 37. Una versión renovada de uno de nuestros modelos favorito de Nike ¿Qué promete? Una cápsula doble de aire- en la parte delantera- para mayor amortiguación, entre muchas otras características. Acá te contamos todo sobre las Pegasus 37.
Se acabó la cuarentena en mi comuna: ¿puedo salir a correr?
por Andrea Hartung
¿Correr o no correr? Esa es la gran pregunta que nos hacemos los corredores con síndrome de abstinencia ahora que se ha levantado la cuarentena en algunas comunas. Nuestra recomendación: QUÉDATE EN CASA. Acá te contamos nuestras razones.
Nosgusta
Bandas Totti: Un upgrade para el entrenamiento en casa
Nuestra columnista Andrea Hartung nos recomienda una de sus compras para entrenar en casa: las bandas Totti. Se trata de un pack con tres bandas elásticas de distintos tamaños y resistencias, las cuales puedes usar en ejercicios de piernas, glúteos y incluso brazos.
Con laszapatillas puestas
La comunicadora social Flor Zimmerman es amante del deporte y una de las influencers de running más reconocida en Argentina. A través de su cuenta @imflorza comparte toda su energía, motivación y prácticos tips de vida sana.
— Flor Zimmerman
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