Ejercicios con pesas, ¿es mejor más peso y menos repeticiones o al revés?
El entrenamiento con pesas, es un buen aliado para corredoras. Pero qué es mejor: ¿más peso o más repeticiones? Acá te aclaramos algunas dudas para sacarle el mayor provecho.
BUSU: Un gran aliado para entrenar mejor y correr más rápido
Mejorar nuestro equilibrio y aumentar nuestra fuerza es clave para ser mejores corredoras. El Bsu es el implemento perfecto para lograrlo. Acá te contamos por qué y cómo aprovecharlo.
FITUX: La nueva oportunidad de tus prendas deportivas
por Ladyrun
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Las 4 cosas que una corredora novata debe saber
por Ladyrun
¿Corredora novata? Acá te dejamos 4 consejos para que te motives a nunca dejar de correr y hacer del running parte de tu vida ¡No te arrepentirás!
Algunas verdades que le dirías a tu amiga runner, ¡pero no te atreves!
En Ladyrun nos encanta correr con amigas runner, y aunque sumar kms acompañadas de nuestras partners es lo máximo, igual a veces surgen cositas que nos encantaría decirles pero no nos atrevemos… ¿les ha pasado? Estas son algunas verdades que varias callamos, ¡con amor eso sí!
Novedad: Llegan las Nike Air Zoom Tempo NEXT%
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Tecnología y velocidad en tus zapatillas de entrenamiento diario. Esa es el objetivo detrás del increíble diseño de las Nike Air Zoom Tempo NEXT% que están pensadas para un uso cotidiano pero, con la tecnología e innovación de una zapatilla para competencia. ¿Quieres conocerlas?
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Walkout o ‘plancha caminando’, el ejercicio más completo para comenzar tu entrenamiento
por Ingrid Vignolo
También conocido como “plancha caminando”, este completo ejercicio es ideal para calentar y preparar el cuerpo antes de someterlo a un trabajo de intensidad. Dentro de sus múltiples beneficios para runners, el walkout trabaja un grupo de músculos clave que tendemos a olvidar, lo isquitiobales.
¿Cómo eliminar la grasa localizada con deporte? Sigue estos consejos claves
por Ladyrun
La grasa localizada es un tema con el que lidiamos muchas mujeres, y que tratamos de combatir con ejercicio, alimentación, cremas, etc. Pero, ¿cuál es realmente la mejor forma de reducirla? Conversamos con la nutricionista Francisca Paraud y aquí les compartimos algunos valiosos consejos.
Correr solo los fines de semana: ¿Vale la pena?
por Andrea Hartung
Quizás entras a trabajar muy temprano, sales muy tarde o tienes que viajar un largo trayecto entre tu casa y la oficina, por lo que correr solo los fines de semana se proyecta como la única alternativa. Pero ¿sirve de algo? La verdad es que…. depende. Acá te contamos cuándo sí y cuándo no.
Metaracer: la nueva zapatilla de Asics
por Ladyrun
Les presentamos a las Asics Metaracer, el nuevo modelo de Asics que también abre su primera tienda en Chile. ¿Quieres saber más?
Cocinar con sobras: alimentación sustentable y creativa
Es una de las últimas tendencias foodie, que además de ser consciente con el medioambiente, invita a desarrollar al máximo la creatividad en la cocina. Para saber un poco más de qué se trata esta exquisita combinación de sustentabilidad y sabor, conversamos con Catalina Barranco, cocinera y creadora del Instagram @sin_sobras.
Recambio de clóset de corredora: entra el calor, sale el frío
El termómetro sube su temperatura y nos avisa que llegó el momento de reorganizar el clóset de corredora. Se guardan las abrigadas prendas invernales y sacamos nuevamente los shorts y tops. Eso sí, algunas prendas sobreviven el año de corrido y en esta nota te contamos qué puedes rescatar.
¿Cuántas zapatillas ‘necesita’ una corredora?
por Andrea Hartung
¿Cuántas zapatillas realmente ‘necesitamos? Primero el ‘necesitamos bien entre comillas, porque en teoría con un solo par estaríamos listas. Pero si queremos ser más específicas ( y tentadas) ‘necesitaríamos’ un parcito más. ¿Cuántas más?
Correr: retomar en primavera
por Ladyrun
Aunque ha sido un poco esquiva, la primavera ya está aquí. Y para muchas esta temporada significa volver a las pistas con más entusiasmo, salir de la hibernación y prepararse para el verano. Acá les dejamos algunos consejos para correr en primavera.
Novedades: Lo que se viene para el Apple Watch
por Ladyrun
Se acaban de dar a conocer las novedades que se vienen para el smartwatch de Apple. De qué se trata? Un nuevo Apple Watch Serie 6, el Apple Watch SE y la nueva función Fitness+
Comenzar a correr sobre los 40 años ¡sí, se puede!
por Nicole Forttes
¿Comenzar a correr con más de 40 años? ¡Obvio que se puede! Siempre es un buen momento para iniciarse en el deporte, y para las que tienen más de cuatro décadas tenemos algunos consejos especiales con la asesoría del kinesiólogo Renzo Nordio (@kinetips):
La importancia de incluir ejercicios pliométricos en tu entrenamiento para trabajar fuerza y rapidez
Explosivos y rápidos, los ejercicios pliométricos serán la clave para conseguir un cuerpo más fuerte y mejorar tu velocidad de carrera. Conversamos con la coach Vale Argandoña para saber más de sus beneficios y cómo incorporarlos en nuestros entrenamientos.
Las claves para entrenar (bien) en bicicleta estática o rodillo
Sabes entrenar (bien) en bicicleta estática o rodillo? Ambos tiene múltiples beneficios, es importante utilizarlos con responsabilidad para evitar dolencias o lesiones. Acá especialistas te cuentan cómo hacerlo:
7 motivos para sumar más kilómetros esta primavera
por Nicole Forttes
Nuestra meta: más kilómetros en primavera. Aunque cuesta después de meses de encierro ¡se puede! Acá te dejamos 7 simples consejos.
6 consejos para prevenir el dolor de músculos cuando vuelves de entrenar (según los especialistas)
por Ladyrun
Volviste a correr, y comenzó a aparecer un dolor de músculos. No te preocupes, le preguntamos a un traumatólogo y un kinesiólogo sus mejores consejos para evitarlos.
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Lo probamos: Im Sports Aqua Sun Gel de Suntique
¿Fanáticas de la cosmética coreana? Entonces seguro que aman este bloqueador y, si no lo conocen, acá les contamos por qué no deberían dejar de probar IM Sports Aqua Sun Gel.
Con laszapatillas puestas
Running + Poesía. Una mezcla particular, pero que funciona para Fer Salvatierra la corredora detrás de la cuenta de IG @runningpoet. Esta es su historia:
— Fer Salvatierra (@runningpoet)
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