Suscríbete
Búsqueda
featured

5 consejos para entrenar con todo este fin de año

por

Leer más »
featured

Cómo lidiar (de forma saludable) con la ‘culpa de corredora’

por

Leer más »
featured

Running y densidad ósea, ¡correr para cuidar nuestros huesos!

por

Leer más »

Plantillas para correr, ¿por qué y para qué?

por

Aunque el uso de plantillas para correr aún es muy poco usual, quisimos saber qué tan efectivas son en la prevención y tratamiento de lesiones. ¿Cómo saber si las necesitas? ¿Cómo elegir la adecuada? En este post el Dr. Álvaro Valenzuela (@cirugiaderodilla.cl), traumatólogo de Clínica Universidad de los Andes nos esclarece el panorama.

Leer más »

Fundación Ganbaru y Nike: juntos para promover el deporte en niños

por

Fundación Ganbaru y Nike, se unieron para crear una alianza que tiene como objetivo fomentar el deporte en niños y niñas para que puedan alcanzar su mayor potencial y contribuir al cambio positivo en sus comunidades. Para este año, se espera que el apoyo llegue a alrededor de 150 menores.

Leer más »

ADIZERO: adidas lanza su colección de alto rendimiento

por

adidas Running lanza su nueva línea de alta gama ADIZERO, detrás de cada uno de los modelos está el deseo de inspirar a corredores a desafiar sus límites y superar sus propios récords.

Leer más »

¿Sabes qué poleras y calzas de running te quedan mejor?

por

Aunque cada una puede usar las poleras y calzas de running que más le acomoden (¡no creemos en las reglas absolutas!), no se puede negar que hay algunos modelos que favorecen más que otros, o que pueden ayudarnos a potenciar o neutralizar algunas partes de nuestro cuerpo. Acá te damos algunas ideas para que conozcan los efectos que cada prenda tiene en tu silueta.

Leer más »

¿Qué es el NEAT y por qué deberías sacarle provecho?

por

El NEAT (o GET, por su nombre en español), es la energía que gastamos en nuestro diario vivir, cuando no estamos haciendo deporte ni estamos durmiendo ¿Quieres saber por qué es importante y cómo puedes aprovecharlo al máximo? No te pierdas esta nota.

Leer más »

5 consejos para superar los miedos luego de una lesión

por

Nos guste o no, las lesiones son parte del running. Aunque lo mejor es prevenirlas, no siempre se puede, por eso si has estado o estás en el banquillo de las lesionadas, lee con atención estos consejos que te ayudarán a superar los miedos que quedan después de ese periodo tan amargo.

Leer más »

Várices y running: ¿pueden estas venitas afectar el rendimiento?

por

Estas típicas venitas son un problema que afecta a muchas mujeres, pero quisimos saber si además de la parte estética afectan de alguna forma nuestros entrenamientos y rendimiento. Fuimos con todas nuestras dudas sobre várices y running donde el Dr. Lucien Chassin-Traubert, cirujano vascular de Clínica Universidad de los Andes, quien nos aclaró bastante el panorama.

Leer más »

Entrenamientos de cadera para runners (y por qué deberías considerarlos)

por

Los entrenamientos de cadera son claves para las corredoras y muchas veces, no los consideramos. Tan preocupados siempre de las rodillas que olvidamos las caderas que son igualmente importantes. Acá te contamos sobre cómo fortalecerlas.

Leer más »

Daniela Navarrete: ¡a la conquista del Ultra Trail del Mont Blanc!

por

Una distancia de 170 km entre Francia, Italia y Suiza, 10.000 m de desnivel positivo, 40 horas de carrera y una sonrisa de oreja a oreja que la acompañó hasta la meta. Desde Chamonix conversamos con Daniela Navarrete a días de haber finalizado el Ultra Trail Mont Blanc (UTMB).

Leer más »

¿Es necesario bajar de peso para correr más rápido?

por

¿Mito o realidad? Bajar de peso no hace más rápidas? En esta nota apostamos por otra alternativa que combina una alimentación más saludable con cambios en el estilo de vida…la velocidad llegará, promesa.

Leer más »

Así partí corriendo: Ingrid Vignolo

por

En nuestra sección Así Partí Corriendo quisimos comenzar a conocer a las colaboradoras de Ladyrun, que ellas nos contaran la historia de sus inicios y qué las hizo enamorarse del running. La invitada: Ingrid Vignolo, esta es su historia.

Leer más »

¡Bendita terapia de cerro!

por

No importa si es sola o con amigas, el cerro se ha convertido en el destino favorito como panorama (ultra) am. Una salida deportiva, sí, pero que sabemos, es muchísimo más que subir…es terapia de cerro.

Leer más »

A mi ritmo: cuando el running es la causa de tu ansiedad

por

Se habla mucho sobre cómo el running es un efectivo antídoto contra la ansiedad, pero hoy nuestra columnista @lamarypeace nos cuenta otra versión de la historia. Una en que los roles se invierten, ¿les ha pasado?

Leer más »

Fitness burnout: Cómo identificarlo, prevenirlo y solucionarlo

por

Si estás leyendo esto es probable que te encante correr. Y si no,  lo más probable es que te guste hacer otro tipo de deporte. Aunque no lo creas, cuando llevamos mucho tiempo entrenando, podemos caer en eso que se llama burnout, o agotamiento, lo que a su vez puede llevarnos a no querer practicar más ese deporte que amamos ¿Cómo puede ser eso? Aquí te contamos:

Leer más »

Todo sobre la periostitis tibial

por

La periostitis tibial es una de las lesiones más comunes entre corredores. Por eso fuimos con todas nuestras dudas donde el Dr. Felipe Chaparro, traumatólogo del Centro de Tobillo y Pie de Clínica Universidad de los Andes quien nos aclaró bastante el panorama para prevenirla, y si ya es demasiado tarde, tratarla.

Leer más »

Menopausia y running, ¿debo cambiar mi forma de entrenar?

por

Nos guste o no, todas hemos pasado o pasaremos por ahí. Es que sin duda el climaterio es una de las etapas de cambios más importantes en la vida de una mujer. Mientras varios de sus síntomas tienden a ser molestos y cansadores, lo cierto es que es menopausia y running son buenos aliados para sobrellevar este periodo.

Leer más »

Barritas de proteína: Claves para elegir estos prácticos snacks

por

¿Cómo elegir una barrita de proteína que sea rica y al mismo tiempo un aporte a nuestra nutrición? Acá te dejamos algunas claves para elegir la adecuada con el mix perfecto.

Leer más »

Tokio 2020 (2021), los récords y momentos emblemáticos del running femenino

por

Ayer 8 de agosto finalizaron los Juegos Olímpicos Tokio 2020 (2021), y luego de estar más de 2 semanas atentas a cada una de las disciplinas hicimos este recuento con los momentos emblemáticos que nos dejó el running femenino. Medallas, anécdotas e increíbles carreras para recordar.

Leer más »

¿Se puede correr con asma? ¡Te lo explicamos todo!

por

Si eres asmática y no estás segura si el running será una buena idea para ti, te tenemos buenas noticias: ¡claro que puedes! Y en este post, con una especialista broncopulmonar, revisamos los consejos y precauciones para correr con asma de manera segura y que lo disfrutes de principio a fin.

Leer más »

Ejercicios de kettlebell para corredoras

por

¿Conoces los beneficios del kettlebell para corredoras? Aunque tiene funciones similares a una mancuerna, su forma redonda con sujetador hace que sea perfecta para hacer otro tipo de ejercicios, de los que las runners podemos sacar provecho en nuestro entrenamiento muscular. 

Leer más »