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Entrenar con responsabilidad: te explicamos cada etapa del desconfinamiento

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Los ( simples) ejercicios que necesitas para proteger tus rodillas

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7 consejos que te ayudarán a combatir la retención de líquido

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Así comencé a correr: Piera Dezerega

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Piera Dezerega comenzó a correr hace más de 10 años, para matar el tiempo entre clases de la universidad.Hoy es una dedicada runner y triatleta, además de parte del grupo de Asics Frontrunners, y acá nos cuenta de sus comienzos y cómo le ha sacado provecho a la cuarentena entrenando en casa.

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Los beneficios de la propiocepción para corredoras

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Propio… qué?! Difícil de pronunciar y algunas veces de practicar, la propiocepción es crucial para mantener nuestro cuerpo alerta y así evitar lesiones. Acá te contamos de qué se trata.

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Nutrirunner: 4 alimentos para recuperar músculos

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Además de los requerimientos de una dieta equilibrada, hay ciertos alimentos que nos pueden ayudar a mejorar lesiones y bajar la inflamación de nuestros músculos después de un entrenamiento intenso.

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Así comencé a correr: Karla Dávila

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Hace 8 años, no podía correr ni 100 metros y hoy es Running Coach. El amor por correr transformó la vida de Karla Dávila quién acaba de completar su octava maratón.

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¿Celulitis en cuarentena? Te contamos cómo combatirla

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Por el sedentarismo, la retención de líquido al estar tanto tiempo sentadas, tomar poco agua con la llegada del frío, entre otra causas, muchas mujeres han aumentado su celulitis visible en este periodo. Con la asesoría de un dermatólogo te contamos qué puedes hacer para revertirlo:

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Nutrirunner: Clorofila, una aliada para las corredoras

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¿Has escuchado hablar de la clorofila? La verdad es que nos puede dar una mano para mejorar el nivel en nuestro próximo entrenamiento ¿interesada en ponerle verde a tu trote conversado o a tu próxima carrera? Aquí te contamos un poco más.

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4 razones para usar filtro solar en invierno

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El filtro solar no solo es un indispensable en verano, en invierno ¡es igual de importante! Acá te dejamos 4 razones para nunca olvidarlo en tu rutina de belleza.

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Abdominales inferiores, la base de un vientre fuerte

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La parte baja del abdomen es donde más grasa se almacena, por lo que es importante hacer ejercicios específicos si queremos tener abdominales inferiores fuertes y definidos. Además, esa zona es clave para conseguir un buen rendimiento al correr ¿Quieres saber más?

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¿Teletrabajo? Estos son los consejos básicos para evitar molestias y lesiones

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Uno de las consecuencias inmediatas de la pandemia ha sido la irrupción masiva del teletrabajo, lo que ha significado un tremendo desafío para quienes no lo habían hecho antes. ¿Cuál es la posición correcta? ¿Con qué condiciones debe contar nuestra nueva ‘oficina’? ¿Cómo definir el límite entre lo laboral y doméstico?, todas estas dudas y más las responde Milton Beiza, kinesiólogo de Clínica MEDS.

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Así partí corriendo: Catalina Cumsille

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La diseñadora gráfica y ceramista Catalina Cumsille (@catalina.cumsille) nos cuenta su historia de cómo comenzó a correr, cómo ha asimilado estos días de pandemia y comparte sus mejores consejos para principiantes. No te pierdas su historia.

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Los beneficios del limón en invierno

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Un limón, medio limón, ¡cien limones! Siempre están en la frutera, pero sobre todo en invierno es importante mantenerlos más cerca que nunca. Acá te damos 6 razones poderosas para hacer de los limones un aliado irrefutable en nuestra alimentación de corredora.

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Playlist: Pop para entrenar en casa

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Para entrenar en casa necesitamos full energía, esta playlist ladyrun es perfecta para motivarnos con una selección de pop a prueba de cansancio.

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Las razones de por qué una ducha fría mejorará tu ánimo

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Es mitad del año, de a poco se acerca el invierno y admitamos que no ha sido nada fácil. Hay menos energía y en muchos casos el ánimo ha decaído porque no podemos cumplir nuestros objetivos deportivos. Para sentirse mejor, repasamos algunos beneficios que tiene incorporar una ducha fría en nuestra rutina ¿Te animas?

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¿Problemas para dormir? El Clean Sleep te hará conciliar un sueño reparador

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Sueño reparador, aumento de la energía, mejor humor e incluso una regulación del apetito. Esas son algunas de las tentadoras promesas de esta tendencia del ‘buen dormir’, que calza perfecto en el movido contexto actual. Acá te contamos todo del Clean Sleep, un boom de belleza y descanso, ideal para estos días.

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Así partí corriendo: Fran Ciangarotti

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Estrenamos nueva sección: Así partí corriendo. En este espacio le pediremos a diferentes corredoras que recuerden sus primeros kilómetros y entrenamientos. Además que nos compartan su experiencia y consejos. La primera invitada: Fran Ciangarotti (@fran_ciangarotti).

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Estos son los beneficios de elevar tus piernas 20 minutos diarios, ¡sobre todo en cuarentena!

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Una de las consecuencias inevitables del aislamiento social ha sido que nos movemos mucho menos, por eso se vuelve fundamental realizar ejercicios que activen la circulación sanguínea, oxigenen nuestros músculos y nos relajen. ¿Y si todo eso lo consiguieras en tan solo 20 minutos de elevar tus piernas?

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Moda: Las tendencias ‘sportychic’ de la cuarentena

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En casa, nadie quiere andar incómodo pero tampoco queremos perder estilo. Por eso la ropa más cotizada en estos días es el estilo sportychic. Acá revisamos las últimas tendencias y la Coach de Imagen Integral Francisca Colussa nos da tips para saber cómo potenciar al máximo algunas de estas prendas.

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¿Conoces el flexitarianismo? Una apuesta por el equilibrio

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Basada en la moderación, la alimentación flexitariana promueve una dieta sana, natural y sostenible, cuyo eje es el régimen vegetariano pero que también permite el consumo de productos de origen animal. Su clave está en que se puede disfrutar de todos los alimentos, con mesura y sin restricciones.

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Que no decaiga la motivación, ¡entrena tu mente!

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Esta pandemia postergó indefinidamente varios de los propósitos deportivos que nos habíamos propuesto para este año, pero eso no significa que debamos quedarnos sin una meta… Al contrario, es fundamental encontrar nuevos objetivos. Para entender la importancia de este ejercicio físico y mental conversamos con sicólogo deportivo Christian Bordón.

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NTC: la aplicación de Nike para entrenar en casa

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Un clásico dentro de las aplicaciones de entrenamiento ¿Conocen en Nike Training Club (NTC)? Acá les contamos todo:

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