Todo lo que necesitas saber para comenzar en el pádel
por Ladyrun
El boom del pádel es real, y las mujeres están llevando la delantera. ¿Quieres saber más sobre este deporte? Con la ayuda de Carola Henríquez (@_carolahenriquezpadel) te contamos algunos conceptos básicos.
Supernova: adidas lanza su nueva versión
por Ladyrun
adidas lanza una nueva versión de su clásico: Supernova. Una vez más con un buen mix entre comodidad y amortiguación. Además en su fabricación se reduce un 12% la huella de carbono del producto final.
4 tipos de alimentos que deberías evitar cuando preparas una carrera
por Paloma Urzua
Aunque nos tienten, estos 4 alimentos los deberíamos evitar si es que estamos preparando una carrera ¿Cuáles son? Acá te lo contamos:
¿Qué son las fibras rápidas y fibras lentas?
En nuestra musculatura existen dos tipos de fibras musculares: las fibras rápidas y las fibras lentas. Pero, ¿cuál es cuál y que función cumple cada una? Acá te lo explicamos todo.
Nuevas carreras: Asics Maratón de Chile y Puma Maratón de Viña del Mar
por Paloma Urzua
Dos nuevas carreras, con vista al mar, se suman al calendario del 2022 que está cargándose de eventos ¿Quieres saber cuáles son?
A mi ritmo: 5 razones por las que amo correr con lluvia
Como buena valdiviana, a nuestra columnista @lamarypace la lluvia no la frena, y en este post nos cuenta por qué le encanta correr con lluvia, chapoteando entre charcos de agua.
Resistentes al agua vs. impermebles
Se viene con todo la lluvia ladies y más vale que nos pille preparadas. Para eso, acá les explicamos la diferencia entre dos condiciones fundamentales de las prendas de running invernales, conceptos claves para mantenernos secas mientras sumamos kilómetros en el crudo invierno.
¿Cuánta agua debemos tomar en invierno?
por Paloma Urzua
En verano tomamos mucha agua, cuando comienzan los días fríos se nos olvida un poco. Por eso les preguntamos qué les gustaría ¿Cuánta agua debemos tomar en invierno? y nos respondió la nutricionista y corredora Andrea Pacheco (@nutriberry.cl).
5 claves sobre las bajadas en el trailrunning
Equilibrio, fuerza, coordinación y sobre todo claridad mental, son los elementos que juegan su parte a la hora de afrontar una bajada en el trailrunning. ¿Cómo conjugar todo esos factores a nuestro favor? Max Keith, coach de la plataforma de entrenamiento para trailrunners y ultra Vert.run, nos aclara todo lo que necesitas saber la próxima que te aventures al cerro.
Cómo adaptarse al desafío de ser una corredora ‘mayor’
Pasan los años y las ganas de ser corredoras no pasan. Son cada vez las mujeres ‘mayores’ que corren y disfrutan del running sin límites. Qué consideraciones deberíamos tomar cuando pasan los años. Acá te lo contamos:
Correr todos los días: conoce sus beneficios y peligros
por Paloma Urzua
¿Se puede correr todos los días? Acá analizamos los pro y los contra de incluir el running en tu rutina diaria.
¿Te sientes estancada?: Consejos para retomar con todo
por Ladyrun
Nos encanta correr pero las exigencias del día a día muchas veces nos chupa la energía y nos podemos sentirnos estacadas en nuestro rendimiento ¿Les ha pasado? Sigue estos consejos para superarlo.
5 hábitos para fortalecer tu sistema inmune antes del otoño-invierno
por Ladyrun
Con la pandemia, pero también con la llegada oficial del otoño-invierno, fortalecer el sistema inmune debería ser una prioridad para todas. Por eso en este post les compartimos algunos importantes consejos y fáciles de poner en práctica en casa, para arrancar esta temporada con nuestras defensas por lo alto.
Vitamina D, aliada silenciosa de nuestro rendimiento
por Paloma Urzua
Sobre todo en invierno, por la deficiencia de luz solar, consumir Vitamina D se vuelve fundamental. Asociada a la absorción de calcio, prevención de la pérdida de masa ósea y muscular, y a mejoras en la resistencia cardiovascular, vale la pena tenerla como compañera de ruta.
Cómo volver a entrenar a oscuras, pero ¡con ánimo!
Las horas de luz se acortan, y a las que entrenamos muy temprano o muy tarde, ahora nos toca sumar kilómetros en medio de la oscuridad. Pero aunque cueste volver a acostumbrarse al horario de invierno, correr de noche tiene lo suyo y acá las invito a ver el vaso medio lleno.
5 consejos de Laura Soza, coach NRC, para Maratón Santiago
por Paloma Urzua
No queda nada para Maratón Santiago y le preguntamos a Laura Soza, coach de Nike Run Club Santiago, sus mejores tips previos a la carrera.
Capital Blend: las nueva manera de comer hamburguesas
por Paloma Urzua
Capital Blend en una nueva alternativa gourmet de hamburguesas congeladas, de conservación y aliño completamente natural.
Los consejos de una KINE ( y corredora) en la previa de MDS
por Ladyrun
En la previa de Gatorade Maratón de Santiago, le pedimos a la kinesióloga y corredora María Jesús Martínez León sus mejores consejos.
4 consejos para tu mejor debut en Gatorade Maratón de Santiago
por Ladyrun
¿Primera vez en Gatorade Maratón de Santiago? ¡Tranquila! Nosotras te ayudamos a que sea un debut memorable sin importar la distancia.
Por qué no deberíamos cambiar zapatillas antes de una carrera
por Ladyrun
¿Vas a correr Maratón de Santiago y todavía piensas si no necesitarás una zapatillas nuevas? Deja ese modelo que vienes mirando en las últimas para tus primeros kilómetros post mejor, acá te contamos por qué cambiar de zapatillas días antes de la carrera es, definitivamente, una mala idea.
Nosgusta
Probamos: Kayano 29 de Asics
Nos demoramos un poco en probarlas pero, acá está la reseña que les habíamos prometido. Con ustedes ladies, las Kayano 29 de Asics.
Con laszapatillas puestas
Correr un maratón luego de un accidente cerebro vascular. Esa era la meta que Macarena Larraín, se impuso y cumplió en la última versión de Maratón de Santiago. «Solo aquel que corre entenderá mi pasión», nos cuenta. Conoce más sobre su recorrido en esta entrevista.
— Macarena Larraín
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