Entrenar la respiración, ¿se puede?
Educar los músculos involucrados en la respiración no solo es posible, sino que es fundamental para mejorar nuestro rendimiento, en particular la resistencia y velocidad. Si no sabes cómo hacerlo, acá te damos algunas claves para entrenar la respiración.
Cómo tratar y prevenir las grietas por la piel seca de invierno
por Ladyrun
¿Por qué se producen y sobre todo cómo tratar las grietas por la piel seca de invierno? Con la colaboración de la Dra. Carla Muñoz Olate, dermatóloga de Glogaderm y del Centro Médico Clínica Santa María, enfatizamos en las verdades de esta incómoda dolencia tan común con el frío.
¿No alcanzaste a lavarte el pelo?
Para empezar el día a tiempo, después de entrenar, muchas veces no te deja tiempo para lavarte el pelo. Acá te contamos cómo disimularlo y lucir perfecta durante el día.
¿Podemos correr resfriadas?
por Ladyrun
No es fácil superar el invierno sin un resfrío a cuestas. Pero ¿es tan necesario guardar absoluto reposo cuando nos sentimos congestionadas?
4 principios básicos de una corredora fuerte
por Ladyrun
Correr, correr y correr un poco más. Si fuera tan fácil sólo con sumar kilómetros, pero el secreto detrás de un cuerpo fuerte ( y lo más importante) sin lesiones no está únicamente en la carga. Hay otros factores que son casi tan importantes para una corredora como correr.
Consejos de corredoras: Precauciones para correr a oscuras
por Daniela Paz
En el invierno generalmente salimos a correr a oscuras, aunque lo hagamos en la mañana o en la tarde. Por eso le preguntamos a diferentes corredoras cuál era su consejo para evitar accidentes tanto en cerro como en calle. Estos son sus consejos:
Testimonio: Cómo me transformé de corredora ( con la lengua afuera) a triatleta
La triatleta Fabiola Fernández nos contará en estas columnas cómo ha podido pasar de una corredora a una destacada triatleta amateur.
Zen Run, ¿qué es y por qué debemos incluirlo en nuestra rutina?
En el Zen Run lo que hacemos es complementar running y mindfulness para conectarnos con nuestro cuerpo y el entorno. Ese es el objetivo de este original combo deportivo que promete despertar todos los sentidos.
Así fue el cierre de la campaña Run for the Oceans de adidas y Parley
por Ladyrun
Después de 1 mes de campaña, se dio el cierre a la iniciativa de adidas y Parley Run for the Oceans que logró recaudar más de 2 millones de dólares para beneficio de la limpieza del mar, ecosistema altamente contaminado por plástico y desechos de este material. Revisa las fotos del evento
#Amiritmo: Este lunes NO empiezo la dieta
Estamos muy felices de presentar la primera ¡de muchas! columnas de #Amiritmo. ¿Quién está detrás de las aventuras fit más chistosas que leerán? Nuestra querida @lamarypeace que con un mirada única nos irá contando sus logros y desventajas como corredora amateur.
42 razones para correr un maratón
por Daniela Paz
Correr los 42 kilómetros y 195 metros es un gran reto para cualquier corredora. Quizás el mayor al que puedes aspirar (a no ser que te aventures a un ultra maratón). Pero aunque es difícil… hay muchas razones para hacerlo. Acá enumeramos 42 de ellas, obvio que más de alguna te motiva.
Los beneficios del limón en invierno
por Ladyrun
Un limón, medio limón, ¡cien limones! Siempre están en la frutera, pero sobre todo en invierno es importante mantenerlos más cerca que nunca. Acá te damos 6 razones poderosas para hacer de los limones un aliado irrefutable en nuestra alimentación de corredora.
Valentina Carvallo estrena documental de su desafío ’39 Latitudes’
por Ladyrun
La destacada deportista nacional Valentina Carvallo cruzó las 39 latitudes que recorren Chile, realizando 16 triatlones en 16 días. Uno de los desafíos más extremos a los que se ha enfrentado y que fue registrado en un documental que ya está disponible a través de Red Bull TV.
5 pequeños GRANDES pasos para correr zero-waste
Reducir los desechos que generamos a diario no es misión imposible, bastan pequeños cambios para hacer la diferencia, y generar conciencia en nosotras e inspirar a otros. Acá te dejamos algunos consejos para correr zero waste y comenzar la carrera hacia una estilo de vida más sustentable. La clave: partir de poco y entender que es un camino que se recorre lento, pero seguro.
Lo bueno de entrenar en subidas
Entrenar en subidas es de los escenarios más agotadores y exigentes, pero de los mejores para trabajar fuerza, velocidad y resistencia. Acá te damos 5 razones para conquistar las subidas y sacar el máximo provecho de ellas.
Cómo prevenir las puntadas abdominales al correr
por Ladyrun
Cuando comenzamos a correr es una de las primeras molestias que sentimos: las puntadas abdominales. Un dolor intenso a un costado del tórax, justo debajo de las costillas, que nos paraliza. No existe consenso de qué lo provoca, pero sí existen técnicas para superarlo. Aquí algunos consejos:
Ya están en Chile las UltraBOOST Parley Deep Ocean Blue
por Ladyrun
La actriz Leonor Varela fue la encargada de lanzar las adidas UltraBOOST Parley Deep Ocean Blue, hechas con plástico recolectado del océano. Un 85% de los materiales para su fabricación provienen de plástico recolectado en las playas y comunidades costeras más afectas a este tipo de contaminación. Los fondos recaudados con la venta de este producto, serán para el proyecto Run For The Oceans.
Consejos para una increíble foto de carrera
por Daniela Paz
Los kilómetros pasan, pero las fotos quedan. No hay nada más entretenido que mirar las fotos de tus carreras favoritas, y sobre todo cuando te ves toda profesional y feliz corriendo. Acá te aconsejamos cómo conseguir una buena foto que va seguro a redes sociales.
Resistentes al agua vs. impermebles
Se viene con todo la lluvia ladies y más vale que nos pille preparadas. Para eso, acá les explicamos la diferencia entre dos condiciones fundamentales de las prendas de running invernales, conceptos claves para mantenernos secas mientras sumamos kilómetros en el crudo invierno.
Nos gusta: gel-oil para pies Ureadin Podos de ISDIN
Los pies secos y las grietas que provoca la deshidratación son un problema común entre corredoras, por eso es importante darles tanto cuidado como al resto de nuestra piel. Este producto promete protegerlos como tiene que ser, y los cambios son reales.
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1080 v8 de New Balance
Si buscan una zapatilla super amortiguada, cómodas en distancias largas y con colores perfectos para la primavera: las 1080 v8 de New Balance son el modelo ideal.
Con laszapatillas puestas
La periodista española Erica Sánchez comparte en su blog Corro y Soy Mujer los múltiples cambios que ha experimentado en estos seis años corriendo.
— Erica Sánchez
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Las 5 claves para mejorar como corredora de la coach Jennifer González
Le preguntamos a la seca atleta, y head coach de adidas runners, Jennifer González cuáles eran las 5 claves que toda corredora debería poner en marcha si quieres mejorar su rendimiento. ¡No te pierdas sus consejos!
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