42 razones para correr un maratón
por Daniela Paz
Correr los 42 kilómetros y 195 metros es un gran reto para cualquier corredora. Quizás el mayor al que puedes aspirar (a no ser que te aventures a un ultra maratón). Pero aunque es difícil… hay muchas razones para hacerlo. Acá enumeramos 42 de ellas, obvio que más de alguna te motiva.
Los beneficios del limón en invierno
por Ladyrun
Un limón, medio limón, ¡cien limones! Siempre están en la frutera, pero sobre todo en invierno es importante mantenerlos más cerca que nunca. Acá te damos 6 razones poderosas para hacer de los limones un aliado irrefutable en nuestra alimentación de corredora.
Valentina Carvallo estrena documental de su desafío ’39 Latitudes’
por Ladyrun
La destacada deportista nacional Valentina Carvallo cruzó las 39 latitudes que recorren Chile, realizando 16 triatlones en 16 días. Uno de los desafíos más extremos a los que se ha enfrentado y que fue registrado en un documental que ya está disponible a través de Red Bull TV.
5 pequeños GRANDES pasos para correr zero-waste
Reducir los desechos que generamos a diario no es misión imposible, bastan pequeños cambios para hacer la diferencia, y generar conciencia en nosotras e inspirar a otros. Acá te dejamos algunos consejos para correr zero waste y comenzar la carrera hacia una estilo de vida más sustentable. La clave: partir de poco y entender que es un camino que se recorre lento, pero seguro.
Lo bueno de entrenar en subidas
Entrenar en subidas es de los escenarios más agotadores y exigentes, pero de los mejores para trabajar fuerza, velocidad y resistencia. Acá te damos 5 razones para conquistar las subidas y sacar el máximo provecho de ellas.
Cómo prevenir las puntadas abdominales al correr
por Ladyrun
Cuando comenzamos a correr es una de las primeras molestias que sentimos: las puntadas abdominales. Un dolor intenso a un costado del tórax, justo debajo de las costillas, que nos paraliza. No existe consenso de qué lo provoca, pero sí existen técnicas para superarlo. Aquí algunos consejos:
Ya están en Chile las UltraBOOST Parley Deep Ocean Blue
por Ladyrun
La actriz Leonor Varela fue la encargada de lanzar las adidas UltraBOOST Parley Deep Ocean Blue, hechas con plástico recolectado del océano. Un 85% de los materiales para su fabricación provienen de plástico recolectado en las playas y comunidades costeras más afectas a este tipo de contaminación. Los fondos recaudados con la venta de este producto, serán para el proyecto Run For The Oceans.
Consejos para una increíble foto de carrera
por Daniela Paz
Los kilómetros pasan, pero las fotos quedan. No hay nada más entretenido que mirar las fotos de tus carreras favoritas, y sobre todo cuando te ves toda profesional y feliz corriendo. Acá te aconsejamos cómo conseguir una buena foto que va seguro a redes sociales.
Resistentes al agua vs. impermebles
Se viene con todo la lluvia ladies y más vale que nos pille preparadas. Para eso, acá les explicamos la diferencia entre dos condiciones fundamentales de las prendas de running invernales, conceptos claves para mantenernos secas mientras sumamos kilómetros en el crudo invierno.
Nos gusta: gel-oil para pies Ureadin Podos de ISDIN
Los pies secos y las grietas que provoca la deshidratación son un problema común entre corredoras, por eso es importante darles tanto cuidado como al resto de nuestra piel. Este producto promete protegerlos como tiene que ser, y los cambios son reales.
Crossfit para correr mejor
por Daniela Paz
Nunca me había llamado la atención el cross fit ni siquiera conocía bien de qué se trataba. Pero como sentía que necesitaba incluir preparación física a mi entrenamiento, con un grupo de amigas nos apuntamos a uno. Y realmente me ha servido, y acá les cuento.
6 razones para entrenar al aire libre
por Ladyrun
El frío, la oscuridad y la lluvia pueden hacer que en esta época entrenar al aire libre sea una misión bastante complicada. Pero para ninguna condición climática sea excusa para encerrarte, acá te recordamos algunas buenas razones para sumar tus kilómetros en el exterior.
Pauline Kantor: “El deporte ha sido una de las cosas más importantes en mi vida”
por Ladyrun
Entrevistamos a la Ministra del Deporte, Pauline Kantor, quien nos contó del rol que el deporte ciudadano tendrá en las futuras políticas públicas del Gobierno. “Estamos promoviendo la actividad física y el deporte en todas las expresiones. El running tiene gran protagonismo, porque tiene un costo bastante barato, ya que sólo tienes que tener un par de zapatillas”, cuenta. Las mujeres, asegura, también somos pilares fundamentales de este renacer deportivo de los chilenos.
Cosas que odiamos: el exceso de saliva
Escupir debe ser de los actos menos femeninos al correr, pero a veces es inevitable… Acá les cuento por qué producimos un exceso de saliva cuando entrenamos y cómo pasar piola cuando botar ese exceso es la única salida.
Gema Payá: “Corro sin música y el trabajo mental es increíble”
por Ladyrun
En su blog Miss Leggings Run (@misleggingsrun) la periodista Gema Payá combina deporte, moda y comparte cómo el running se volvió parte fundamental de su vida. Este es su Con las Zapatillas Puestas.
5 razones para nunca dejar de correr en pista
No hay que ser una corredora pro para sumar algunos kilómetros en la pista de atletismo. Al contrario, esta superficie es ideal para mejorar nuestro rendimiento y condición física sin importar nuestro nivel. Desde las ladies principiantes hasta las más experimentas, en los 400 m. todas ganamos.
Trailrunning: para mejorar equilibrio y coordinación
La variedad de terrenos que ofrece el trailrunning es ideal para trabajar los músculos más pequeños de nuestro cuerpo y mejorar nuestro equilibrio y coordinación. ¿Te apuntas?
¿Lesionada? Lo que debes incluir en tu dieta para prevenir y curar
por Daniela Paz
Lesionarse es una de las grandes penas de una corredora. Por eso te queremos ayudar con algunas ideas sobre qué incluir en tu dieta para ayudarte a sanar tu lesión.
Runnorexia: ¿Eres adicta a correr?
por Soledad Hott
Cuando uno comienza a correr no es raro escuchar “estás adicta al running”. No necesariamente, pero sí existen ciertos síntomas que indican runnorexia ¿pasas la prueba?
Recetas: Buddha Bowl energético
por Ladyrun
Lista para un almuerzo o cena saludable? Acá la receta de un exquisito Buddha Bowl energético, perfecto para recargar energías post entrenamiento.
Nosgusta
UltraBOOST Deep Ocean Blue
Una vez más nos calzamos el modelo Ultraboost de adidas, está vez para probar su nuevo modelo hecho con plástico recolectado por Parley del oceáno. Acá les contamos cómo fue correr con las UltraBOOST Deep Ocean Blue.
Con laszapatillas puestas
En su blog Miss Leggings Run (@misleggingsrun) la periodista Gema Payá combina deporte, moda y comparte cómo el running se volvió parte fundamental de su vida. Este es su Con las Zapatillas Puestas.G
— Gema Payá
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Las 5 claves para mejorar como corredora de la coach Jennifer González
Le preguntamos a la seca atleta, y head coach de adidas runners, Jennifer González cuáles eran las 5 claves que toda corredora debería poner en marcha si quieres mejorar su rendimiento. ¡No te pierdas sus consejos!
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