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Cremas y geles deportivos para calentar, ¿sirven?

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Menos conocidos que los productos para enfriar (comunes en carreras para aliviar dolencias), ahondamos en las cremas y geles deportivos encargados de dar calor al músculo. ¿Son realmente efectivos? Con la asesoría de un especialista aclaramos algunas dudas.

Cosas que odiamos: Las náuseas al correr

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A más de alguna le habrá pasado: náuseas al correr. En pleno entrenamiento o luego de tiradas largas, esa desagradable sensación de asco que nos hace poner cara de guacalaaa y que muchas veces nos obliga a parar. ¿Se pueden evitar? Acá te contamos más.

4 principios básicos de una corredora fuerte

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Correr, correr y correr un poco más. Si fuera tan fácil sólo con sumar kilómetros, pero el secreto detrás de un cuerpo fuerte ( y lo más importante) sin lesiones no está únicamente en la carga. Hay otros factores que son casi tan importantes para una corredora como correr.

¿Lesionada? Lo que debes incluir en tu dieta para prevenir y curar

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Lesionarse es una de las grandes penas de una corredora. Por eso te queremos ayudar con algunas ideas sobre qué incluir en tu dieta para ayudarte a sanar tu lesión.

¿Puede el estrés afectar nuestro rendimiento deportivo?

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La coach en cambio de hábitos y experta en alimentación saludable, Augusta Alemparte (@vivirconsciente) nos explica cómo afecta el estrés a nuestro rendimiento deportivo y cómo podemos mediante nuestra alimentación reducir su impacto negativo.

Cosas que odiamos: ¡las ampollas post entrenamiento!

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Pequeñitas, casi no se ven, llegan discretamente, pero OMG ¡cómo duele las ampollas post entrenamiento! ¿Cómo prevenirlas?

¿Por qué es tan importante la frecuencia cardíaca?

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Correr guiadas por la sensaciones está bien, pero si realmente quieres mejor tu rendimiento deportivo es importante prestar atención a cierto indicadores, y la frecuencia cardiaca es uno de los parámetros más relevantes.

Las exquisitas bolitas energéticas de Smart Snack

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Siempre andamos en búsqueda de alternativas ricas y saludables para llenarnos de energía durante el día. Por eso les queremos recomendar las Energy Balls de Smart Snack. Completamente naturales y ricas.

Frutos rojos, una farmacia en el frutero

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Los frutos rojos además de que son exquisitos, son un aliado perfecto para los corredores y su salud. Cargados de vitamina C, fibra, antioxidantes, potasio, y casi sin calorías, te contamos de los superpoderes de los que endulzan sanamente nuestra dieta.

¿Qué son los abdominales hipopresivos y para qué sirven?

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Los abdominales hipopresivos son los abdominales de moda, pero ¿sabes qué son y cómo funcionan? Acá te contamos todo lo que necesitas saber para incluirlos en tu rutina de ejercicios.

Correr en verano: hidratación equilibrada

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El ansiado verano llegó, el termómetro se disparó, y con ello la hidratación –antes, durante y post entrenamiento- se vuelve un ítem crucial. Acá te contamos cómo conseguirla en equilibrio.

#yolasprobé: ventosas como terapia

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Nuestra columnista Sole Hott siempre anda en búsqueda de nuevas terapias para correr al ciento por ciento. Acá nos cuenta su experiencia con las ventosas.

10 alimentos para no resfriarnos y seguir corriendo

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Las bajas temperaturas y los resfríos pueden detener nuestro entrenamiento. Así que en esta época la alimentación es clave, y acá te contamos de los 10 alimentos claves para ¡no resfriarnos nunca!

5 consejos para una corredora crudivegana

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La cocinera y corredora Belén Dussaubat- www.chirimoyalegre.cl- sigue una alimentación crudivegana basada solo en vegetales, frutas, semillas, frutos secos y legumbres. Estos son 5 consejos básicos para una buena alimentación para deportistas.

¿Nos sirve el colágeno?

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El colágeno es fundamental para mantenernos sanas y lejos de las lesiones. Acá te contamos cómo y por qué incluirlo en tu vida.

Árnica: ¿para que sirve?

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Estamos constantemente buscando alternativas naturales para aliviar nuestras molestias post entrenamiento y fomentar la recuperación muscular. Uno de estos ingredientes es el aceite de Árnica y acá te contamos porque es tan útil para corredores.

¡A cuidarse del sol!

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No es fácil correr con altas temperaturas sin sufrir daño solar. Una dermatóloga nos explicacómo prevenir las lesiones más comunes generadas por el sol.

Cómo ejercitar el piso pélvico

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Hace unos días les explicamos qué era el ‘famoso piso pélvico’ ahora les explicamos cómo pueden comenzar a ejercitarlo con algunos ejercicios básicos.

Más que abdominales

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La cuenta regresiva para el ‘verano sin polera’ arrancó oficialmente, y no perdona, por eso es momento de ponernos mateas con el trabajo abdominal. Para las que no son fanáticas de estos ejercicios, acá les dejamos una práctica guía de ejercicios alternativos a los clásicos abdominales.

¿Qué es el famoso piso pélvico?

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¿Sabes qué es el piso pélvico y por qué es tan relevante ‘trabajarlo’ como un músculo más? Le pedimos a Javiera Pinto, kinesióloga especialista en embarazo y post parto de KMP (www.kmp.cl), que nos explicara paso a paso de qué se trata y porque como corredoras no podemos olvidarlo.