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Running y densidad ósea, ¡correr para cuidar nuestros huesos!

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Si bien todo ejercicio (bien hecho) tiene un impacto positivo en la salud ósea, correr suma bastante puntos extra gracias a su impacto. Para saber más cómo se vinculan running y densidad ósea conversamos con la Dra. Claudia Campusano, endocrinóloga de Clínica Universidad de los Andes.

Todo lo que tienes que saber sobre la fascitis plantar

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Fascitis plantar, seguro que te suena o peor, te ha pasado. Pero ¿de qué se trata? Es una inflamación de la banda de tejidos que conecta el hueso del talón con los dedos del pie, llamada fascia plantar y acá te contamos más sobre esta común lesión.

Músculo psoas ilíaco y su importancia para corredoras

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¿Habías escuchado hablar de este músculo? Si es que no, toma nota, porque el psoas ilíaco es un músculo clave para corredoras y muy importante fortalecerlo para evitar la ‘tendinitis del psoas’. El Dr. Joaquín Valenzuela, traumatólogo de Clínica Universidad de los Andes, nos explicara todo lo que hay saber.

Plantillas para correr, ¿por qué y para qué?

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Aunque el uso de plantillas para correr aún es muy poco usual, quisimos saber qué tan efectivas son en la prevención y tratamiento de lesiones. ¿Cómo saber si las necesitas? ¿Cómo elegir la adecuada? En este post el Dr. Álvaro Valenzuela (@cirugiaderodilla.cl), traumatólogo de Clínica Universidad de los Andes nos esclarece el panorama.

Várices y running: ¿pueden estas venitas afectar el rendimiento?

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Estas típicas venitas son un problema que afecta a muchas mujeres, pero quisimos saber si además de la parte estética afectan de alguna forma nuestros entrenamientos y rendimiento. Fuimos con todas nuestras dudas sobre várices y running donde el Dr. Lucien Chassin-Traubert, cirujano vascular de Clínica Universidad de los Andes, quien nos aclaró bastante el panorama.

Todo sobre la periostitis tibial

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La periostitis tibial es una de las lesiones más comunes entre corredores. Por eso fuimos con todas nuestras dudas donde el Dr. Felipe Chaparro, traumatólogo del Centro de Tobillo y Pie de Clínica Universidad de los Andes quien nos aclaró bastante el panorama para prevenirla, y si ya es demasiado tarde, tratarla.

¿Se puede correr con asma? ¡Te lo explicamos todo!

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Si eres asmática y no estás segura si el running será una buena idea para ti, te tenemos buenas noticias: ¡claro que puedes! Y en este post, con una especialista broncopulmonar, revisamos los consejos y precauciones para correr con asma de manera segura y que lo disfrutes de principio a fin.

¿Copa menstrual y deporte? Te contamos todo lo que tienes que saber

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Hace unos días les preguntamos en Instagram cuáles eran sus principales dudas respecto al uso de la copa menstrual y deporte, ¡nosotras también tenían muchas! Seleccionamos las más importantes y con la asesoría de una ginecóloga y de una matrona las contestamos una a una.

¿Cuánta agua debemos tomar en invierno?

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En verano tomamos mucha agua, cuando comienzan los días fríos se nos olvida un poco. Por eso les preguntamos qué les gustaría ¿Cuánta agua debemos tomar en invierno? y nos respondió la nutricionista y corredora Andrea Pacheco (@nutriberry.cl).

Alcohol y deporte: ¿cómo afecta su consumo en el rendimiento deportivo?

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Hace un tiempo les preguntamos en nuestras redes sociales qué les gustaría saber sobre cómo influye el consumo de alcohol en el rendimiento deportivo. Para responderles, fuimos donde la Dra. M. Isabel Errandonea, nutrióloga de Clínica Las Condes, quien contestó una a una sus principales dudas.

10 alimentos ricos en calcio (¡y que no son lácteos!)

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Aunque todas conocemos la importancia de consumir alimentos ricos en calcio, no muchos logran llegar a la cantidad diaria recomendada, sobre todos las mujeres… La buena noticia para quienes no son amantes de los lácteos es que lo podemos encontrar en muchísimos otros alimentos, y aquí te dejamos ideas de sobra para sumarlos a tu dieta, ¡no hay excusas!

5 hábitos para fortalecer tu sistema inmune antes del otoño-invierno

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Con la pandemia, pero también con la llegada oficial del otoño-invierno, fortalecer el sistema inmune debería ser una prioridad para todas. Por eso en este post les compartimos algunos importantes consejos y fáciles de poner en práctica en casa, para arrancar esta temporada con nuestras defensas por lo alto.

¿Puedo correr justo después de ponerme la vacuna contra el Covid-19?

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En Chile, el calendario de vacuna contra el Covid-19 avanza increíblemente rápido (¡ya hay más de 5 millones de vacunados!), y seguramente son varias las ladies que ya la recibieron o que muy pronto lo harán. Por eso fuimos con algunas de nuestras dudas sobre la vacuna y el deporte donde el infectólogo de Clínica Las Condes, Dr. Juan Pablo Torres. Acá nuestras preguntas y sus respuestas.

Todo lo que necesitas saber sobre los batidos de proteínas

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Hace un tiempo les preguntamos por Instagram qué dudas tenían sobre los batidos de proteínas y luego las seleccionamos para llevárselas a la nutricionista deportiva Francisca Paraud (@franparaudo). ¿El resultado? Una práctica guía de preguntas y respuestas creada por ustedes mismas.

¿Conoces el café con colágeno? La bebida beauty de moda

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En Ladyrun somos cafeína-lovers, por eso les queremos contar de la última bebida beauty que llegó para reversionar nuestro bendito café. Esta vez el invitado estrella es el café con colágeno, que con sus múltiples propiedades nutricionales y exquisita textura cremosa, ya es todo un furor.

¿Acelerar el metabolismo a partir de los 40 años? ¡Sí se puede!

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Nuestro metabolismo empieza a experimentar un declive a los 30 años, que se hace más significativo a partir de los 40 ¿Por qué , es posible revertirlo? ¿Cómo promover su buen funcionamiento para no acumular grasas? Fuimos con todas nuestras duda donde una nutricionista, y aquí les compartimos sus recomendaciones clave.

5 poderosas razones para despertar con la luz solar

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Al que madruga Dios lo ayuda, dicen, ¿y qué mejor que ponerlo a prueba este verano? Deja tus cortinas abiertas y dale la bienvenida a la magia de despertar con la luz solar, aunque eso signifique levantarse un poquito más temprano. Después de leer este post, seguro no te quedarán dudas.

5 beneficios del running para tu salud que no conocías

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Si estás leyendo este post, probablemente ya eres amantes de correr, así que acá te compartimos algunas razones extra para confirmar tu amor eterno por este deporte que nunca nos termina de sorprender (¡y conquistar!). Estos son los 5 beneficios del running que no imaginabas.

5 consejos para evitar el sueño después de comer

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¿Entrenaste temprano, se te cierran los ojos y mueres de sueño después de comer? A nosotras nos ha pasado. Durante la semana, cuando tenemos que seguir funcionando, queremos evitarlo. Acá te dejamos 5 simples consejos que te sorprenderán.

¿Cómo ganar músculo y perder grasa? 5 consejos claves

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Ganar músculo y perder grasa, es mucho más importante que un número en la balanza. Si ese es uno de tus objetivos no te pierdas este post.