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¿Nos sirve el colágeno?

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El colágeno es fundamental para mantenernos sanas y lejos de las lesiones. Acá te contamos cómo y por qué incluirlo en tu vida.

Árnica: ¿para que sirve?

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Estamos constantemente buscando alternativas naturales para aliviar nuestras molestias post entrenamiento y fomentar la recuperación muscular. Uno de estos ingredientes es el aceite de Árnica y acá te contamos porque es tan útil para corredores.

¡A cuidarse del sol!

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No es fácil correr con altas temperaturas sin sufrir daño solar. Una dermatóloga nos explicacómo prevenir las lesiones más comunes generadas por el sol.

Cómo ejercitar el piso pélvico

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Hace unos días les explicamos qué era el ‘famoso piso pélvico’ ahora les explicamos cómo pueden comenzar a ejercitarlo con algunos ejercicios básicos.

Más que abdominales

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La cuenta regresiva para el ‘verano sin polera’ arrancó oficialmente, y no perdona, por eso es momento de ponernos mateas con el trabajo abdominal. Para las que no son fanáticas de estos ejercicios, acá les dejamos una práctica guía de ejercicios alternativos a los clásicos abdominales.

¿Qué es el famoso piso pélvico?

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¿Sabes qué es el piso pélvico y por qué es tan relevante ‘trabajarlo’ como un músculo más? Le pedimos a Javiera Pinto, kinesióloga especialista en embarazo y post parto de KMP (www.kmp.cl), que nos explicara paso a paso de qué se trata y porque como corredoras no podemos olvidarlo.

¿Cuánto demoramos en ‘perder la forma’?

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Lo que tanto nos demoramos en avanzar, lamentablemente se puede perder muy rápido. Por lesión, vacaciones podemos dejar de correr pero ¿cuándo comienza a afectarnos?

¿Cómo prevenir lesiones de rodilla?

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¿Y no te duele la rodilla? Esa debe ser una de las preguntas más comunes que escuchamos como corredoras. La verdad es que, a veces, sí. Le preguntamos a la kinesióloga y ex atleta Francisca Guzmán cómo prevenir y tratar las lesiones de rodilla más comunes.

Nadar para correr mejor

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Meterse al agua puede tener múltiples beneficios para corredoras. Nuestra triatleta Clau Galvéz nos cuenta cómo nadar la ha convertido en una mejor runner.

Nutrirunner: Cúrcuma

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Siempre estamos buscando nuevos alimentos que nos ayuden en nuestra vida corredora. Un gran aliado y especia fácil de usar es la cúrcuma, acá les explicamos por qué y cómo consumirla.

Nutrirunner: 4 alimentos para recuperar músculos

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Además de los requerimientos de una dieta equilibrada, hay ciertos alimentos que nos pueden ayudar a mejorar lesiones y bajar la inflamación de nuestros músculos después de un entrenamiento intenso.

Nutrirunner: los super poderes de la chía

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Así como la maca, avena, palta, podemos incorporar de manera muy sencilla la chía a nuestras comidas y desayunos. Acá les dejamos algunas razones para hacerlo.

Cranberries para corredoras

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Los cranberries están cargados de energía, beneficios y poderosas propiedades anti bacterianas super útiles para la salud de las mujeres.

Todo sobre las heridas bajo el busto

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Deben ser de las marcas por roce más dolorosas. La dermatóloga Carla Muñoz Olate, del centro Globalderm, nos ayuda a prevenir estas desafortunadas heridas.

Nos gusta: Kotex Sport

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Cambiamos las molestias por endorfinas y eso nos hace sentir mejor. Probamos las nuevas toallitas de Kotex Sport y acá te contamos un poco más.

Las 4 consejos para luchar contra la celulitis

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Estamos en la cuenta regresiva para ponerse vestidos y short para correr. Para muchas esto es una complicación cuando la celulitis está a la vista. Pero tranquilas ladies, la celulitis, que tiene más de un 80% de la población femenina y que se debe a la mala circulación, que impide la eliminación de líquido y de las sustancias tóxicas, se puede eliminar. Acá te damos cuatro pasos, que debes seguir y convertir en rutina. Esto es la guerra.

Cómo correr en ayuno

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Somos muchas las corredoras AM que optamos por entrenar en ayunas. Porque no sabemos qué comer o porque buscamos bajar nuestro porcentaje de grasa. Si elegimos mal nos puede dar una puntada, un dolor estomacal, pero si no comemos nos podemos fatigar. Acá les explicamos un poco más sobre el entrenamiento en ayunas.

Frutas y deporte: ¿cuánto comer?

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Nos encantan las frutas, pero también hay muchos mitos sobre la cantidad de porciones que debemos comer. Acá queremos aclarar cuánto, cómo y cuándo comerlas para mantenernos en forma y poder organizar nuestra dieta.

Nutrirunner: Té Matcha

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Esta variedad del té verde es mucho más beneficiosa para la salud ya que concentra y potencia su contenido de antioxidantes y clorofila. Además potencia el rendimiento físico, ideal para corredoras.

Gelicart: suplemento para las articulaciones

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Probamos Gelicart un alimento de nutrición ‘avanzada’ que contiene péptidos bioactivos de colágeno que promueven la salud articular y les contamos un poco más de este innovador producto.