¿Te ha pasado que te da sueño después de comer? A nosotras sí, y mucho más los días en los que entrenamos temprano. Parece que la siesta nos llama a gritos pero, obviamente, la mayoría de las veces es imposible darse ese tiempo para descasar.

¿Cómo evitar ese sueño después de comer? Acá te dejamos algunos consejos para evitar esa molesta sensación y de paso recuperar mejor tu cuerpo post entrenamiento:

Toma desayuno. En verdad, el primer combustible post entrenamiento es muy importante para el nivel de energía que sentirás durante el día. Con un buen desayuno evitarás el peak que viene después de almorzar.

Toma agua. Reconocemos que es lo que más nos cuesta también, mantener un nivel apropiado de ingesta de líquido durante el día no es tan fácil para todos, pero clave para evitar ese desgano post almuerzo.

Almuerza liviano. Es como obvio o no, una comida pesada nos hará sentir pesados. Lo mejor es mantener un almuerzo liviano, pero equilibrado con una correcta proporción de nutrientes.

Ojo con el café. Claro, nos ayuda pero mucho tampoco es beneficioso. Nos mantiene en un estado de adrenalina constante que, en algún minuto, tiene que bajar. Mantén la ingesta controlada y ojalá no durante toda la mañana ( menos todo el día, a no ser que sea descafeinado).

Elonga. Entrenaste fuerte en la mañana, no esperes que la fatiga te consuma después de almuerzo mantente activa durante el día con elongaciones y movimientos articulares durante la mañana. Eso te hará estar más alterta después de almuerzo.