por Andrea Hartung
¿Cuánto puedo comer si ya salí a correr? No corremos para bajar de peso, corremos porque nos gusta y nos hace felices. Pero no está demás saber a cuántas calorías equivalen nuestros kilómetros. Nuestra columnista Andrea Hartung desmenuza sus platos favoritos en función de su entrenamiento.
Ni verse flacas, ni fit, ni curvilíneas, la meta es sentirnos bien con nuestro cuerpo. Por eso, cuando hemos llegado a un peso saludable no vale la pena echarlo por la borda con las tentaciones típicas del invierno. Con la asesoría de la nutricionista Alejandra Alarcón, te damos algunos consejos para no flaquear.
La palabra keto se ha convertido en un calificativo cada vez más recurrente, ganando adeptos en todo el mundo. Basta buscar sus múltiples hashtags para comprobar que más que la dieta de moda, este régimen pasó a ser todo un estilo de vida.
El souping es la tendencia de moda este otoño-invierno para limpiar el organismo y llenarnos de energía. Les contamos por qué además compartimos una rica receta.
por Ingrid Vignolo
Para muchas, dejar el azúcar refinada bajo cualquier contexto es complicado, y más aún en períodos de entrenamiento! Hablamos con una experta en nutrición deportiva para que nos recomendara dónde buscar la del tipo “buena”, y evitar la de las calorías vacías.
El ayuno intermitente, a pesar de ser una técnica de alimentación ancestral, es una de las tendencias alternativas de nutrición han aumentado su popularidad el último tiempo. Para saber de qué se trata y si es compatible con el deporte conversamos con la doctora Paulina Vega Muñoz, especialista en medicina funcional.
por Ladyrun
El jengibre es un antiinflamatorio natural que además activa las defensas. Ideal para revitalizar el sistema inmune después de un entrenamiento intenso.
por Ladyrun
No todo es correr y correr. Para preparar correctamente una carrera, la alimentación también es clave. Pero independiente de que llevemos una dieta super equilibrada- rica en proteínas y nutrientes- siempre hay superalimentos que podemos agregar para ayudarnos a alcanzar nuestros objetivos.
por Ladyrun
Le hacemos el quite porque tiene fama de calórico, pero la verdad es que un plátano (mediano) sí tiene calorías pero de las ‘buenas’ y además sus beneficios, sobre todo para corredores, son muchísimos. Acá 4 razones de Ladyrun para incluirlos en la dieta.
por Daniela Paz
¿Correr para comer? Nunca tan así, pero las corredoras que amamos la comida sabemos que una rica recompensa después de un entrenamiento es lo mejor.
por Ladyrun
Nos importa alimentarnos bien, pero hay veces en las que ¡queremos comernos todo! Cuando llega ese momento hay alimentos que pueden ayudarnos a controlar el apetito. Acá algunos de los más efectivos, tomen nota.
por Ladyrun
No es culpa del invierno! Si nos alimentamos sano, ordenadamente y frecuentemente podemos mantener fuera esos kilos de más que llegan con el frío.
por Ladyrun
Sigue estos simples 5 consejos y ya habrás dado el primer paso.
por Ladyrun
Unos kilos más, unos menos. Mejor un peso saludable y un cuerpo lleno de energía. Acá nuestra última columna publicada en el sitio web de Maratón de Santiago.
por Ladyrun
Sabemos que lograr el peso ideal es una de las razones que, inicialmente, motiva a muchas de nosotras a continuar en este deporte. Con esta nota debuta una nueva sección en Ladyrun.cl
por Ladyrun
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por Ladyrun
Podemos correr y correr, pero si no acompañamos nuestro entrenamiento de una alimentación saludable y equilibrada será más difícil ver resultados. Para hacerte más fácil la tarea elaboramos esta lista de supermercado con los imperdibles de una runner.
Probamos la nueva versión del Fitbit Versa 2, con algunas mejoras estéticas y el reforzamiento de sus características positivas ( como la duración de su batería y sus funciones de monitoreo de sueño y ciclo menstrual) esta nueva versión del smartwatch nos gustó en general. ¿Lo negativo? Todavía no tiene GPS integrado, algo que las corredoras necesitamos.
En su cuenta de IG la corredora italiana Lisa Migliorini (@thefashionjogger) mezcla consejos de motivación, estilo, viaje y entrenamiento para motivar a muchas más mujeres a correr. Acá nos cuenta sobre su relación con el running y de su entrenamiento diario.
— Lisa Migliorini: «Después de entrenar me siento poderosa y más liviana»
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