Suscríbete
Búsqueda

¿Qué es el NEAT y por qué deberías sacarle provecho?

por

El NEAT (o GET, por su nombre en español), es la energía que gastamos en nuestro diario vivir, cuando no estamos haciendo deporte ni estamos durmiendo ¿Quieres saber por qué es importante y cómo puedes aprovecharlo al máximo? No te pierdas esta nota.

¿Es necesario bajar de peso para correr más rápido?

por

¿Mito o realidad? Bajar de peso no hace más rápidas? En esta nota apostamos por otra alternativa que combina una alimentación más saludable con cambios en el estilo de vida…la velocidad llegará, promesa.

5 claves para perder peso saludablemente (sin subirlo después)

por

Reunimos los mejores consejos entregados por los especialistas, para hacerles un resumen con las recomendaciones fundamentales para perder peso sin subirlo después. Un camino que empieza por tener una buena relación con la comida y a partir de ahí generar cambios positivos en tu vida.

Perder peso o perder grasa, ¿cuál es la diferencia?

por

Perder peso debe ser uno de los objetivos más comunes que muchas esperan alcanzar a través del deporte y de la alimentación. Pero, ¿es realmente el número que marca la balanza el mejor indicador? Con la asesoría de la nutricionista de Clínica Universidad de los Andes Jessica Liberona, profundizamos en este clásico dilema.

4 bebidas para antes de dormir útiles para un peso saludable

por

¿Quieres aprovechar una noche de descanso para fomentar tu peso saludable? Estas son las bebidas que pueden ayudarte:

¿Por qué no bajo de peso si hago deporte y me alimento bien?

por

La combinación de deporte + alimentación saludable, no siempre se ve reflejada en la balanza ¿Qué puede estar pasando? Acá te lo contamos:

¿Cómo eliminar la grasa localizada con deporte? Sigue estos consejos claves

por

La grasa localizada es un tema con el que lidiamos muchas mujeres, y que tratamos de combatir con ejercicio, alimentación, cremas, etc. Pero, ¿cuál es realmente la mejor forma de reducirla? Conversamos con la nutricionista Francisca Paraud y aquí les compartimos algunos valiosos consejos.

5 cosas que tienes que hacer si quieres quemar calorías cuando entrenas

por

Si quieres potenciar al máximo el quemar calorías mientras entrenas, puedes aplicar ciertos cambios en tu rutina de deportiva que harán toda la diferencia. Aquí enumeramos algunos de los más efectivos y simples para poner en práctica desde ya.

¿Cómo regresar a nuestro peso saludable después de la cuarentena?

por

Han sido días complicados los de aislamiento, como que no dan ganas de ponerse reglas al comer…menos si estamos intentando mantener nuestro entrenamiento en casa. Pero ¿cómo paulatinamente regresar a nuestro peso más saludable? Una especialista nos da unos sencillos, pero eficaces consejos. No te los pierdas.

¿Cuánto puedo comer si ya salí a correr?

por

¿Cuánto puedo comer si ya salí a correr? No corremos para bajar de peso, corremos porque nos gusta y nos hace felices. Pero no está demás saber a cuántas calorías equivalen nuestros kilómetros. Nuestra columnista Andrea Hartung desmenuza sus platos favoritos en función de su entrenamiento.

5 claves para mantener un peso saludable en invierno

por

Ni verse flacas, ni fit, ni curvilíneas, la meta es sentirnos bien con nuestro cuerpo. Por eso, cuando hemos llegado a un peso saludable no vale la pena echarlo por la borda con las tentaciones típicas del invierno. Con la asesoría de la nutricionista Alejandra Alarcón, te damos algunos consejos para no flaquear.

Régimen cetogénico: ¿De qué se trata el keto boom?

por

La palabra keto se ha convertido en un calificativo cada vez más recurrente, ganando adeptos en todo el mundo. Basta buscar sus múltiples hashtags para comprobar que más que la dieta de moda, este régimen pasó a ser todo un estilo de vida.

Souping: détox de otoño

por

El souping es la tendencia de moda este otoño-invierno para limpiar el organismo y llenarnos de energía. Les contamos por qué además compartimos una rica receta.

Nuestra eterna relación amor/odio con el azúcar

por

Para muchas, dejar el azúcar refinada bajo cualquier contexto es complicado, y más aún en períodos de entrenamiento! Hablamos con una experta en nutrición deportiva para que nos recomendara dónde buscar la del tipo “buena”, y evitar la de las calorías vacías.

Ayuno intermitente, ¿de qué se trata?

por

El ayuno intermitente, a pesar de ser una técnica de alimentación ancestral, es una de las tendencias alternativas de nutrición han aumentado su popularidad el último tiempo. Para saber de qué se trata y si es compatible con el deporte conversamos con la doctora Paulina Vega Muñoz, especialista en medicina funcional.

Jengibre: aliado de la recuperación

por

El jengibre es un antiinflamatorio natural que además activa las defensas. Ideal para revitalizar el sistema inmune después de un entrenamiento intenso.

5 superalimentos para corredoras

por

No todo es correr y correr. Para preparar correctamente una carrera, la alimentación también es clave. Pero independiente de que llevemos una dieta super equilibrada- rica en proteínas y nutrientes- siempre hay superalimentos que podemos agregar para ayudarnos a alcanzar nuestros objetivos.

Plátano: aliado perfecto para runners

por

Le hacemos el quite porque tiene fama de calórico, pero la verdad es que un plátano (mediano) sí tiene calorías pero de las ‘buenas’ y además sus beneficios, sobre todo para corredores, son muchísimos. Acá 4 razones de Ladyrun para incluirlos en la dieta.

10 cosas que entenderán las corredoras que aman la comida

por

¿Correr para comer? Nunca tan así, pero las corredoras que amamos la comida sabemos que una rica recompensa después de un entrenamiento es lo mejor.

5 alimentos que controlarán tu apetito

por

Nos importa alimentarnos bien, pero hay veces en las que ¡queremos comernos todo! Cuando llega ese momento hay alimentos que pueden ayudarnos a controlar el apetito. Acá algunos de los más efectivos, tomen nota.