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¿Cuánto puedo comer si ya salí a correr?

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¿Cuánto puedo comer si ya salí a correr? No corremos para bajar de peso, corremos porque nos gusta y nos hace felices. Pero no está demás saber a cuántas calorías equivalen nuestros kilómetros. Nuestra columnista Andrea Hartung desmenuza sus platos favoritos en función de su entrenamiento.

5 claves para mantener un peso saludable en invierno

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Ni verse flacas, ni fit, ni curvilíneas, la meta es sentirnos bien con nuestro cuerpo. Por eso, cuando hemos llegado a un peso saludable no vale la pena echarlo por la borda con las tentaciones típicas del invierno. Con la asesoría de la nutricionista Alejandra Alarcón, te damos algunos consejos para no flaquear.

Régimen cetogénico: ¿De qué se trata el keto boom?

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La palabra keto se ha convertido en un calificativo cada vez más recurrente, ganando adeptos en todo el mundo. Basta buscar sus múltiples hashtags para comprobar que más que la dieta de moda, este régimen pasó a ser todo un estilo de vida.

Souping: détox de otoño

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El souping es la tendencia de moda este otoño-invierno para limpiar el organismo y llenarnos de energía. Les contamos por qué además compartimos una rica receta.

Nuestra eterna relación amor/odio con el azúcar

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Para muchas, dejar el azúcar refinada bajo cualquier contexto es complicado, y más aún en períodos de entrenamiento! Hablamos con una experta en nutrición deportiva para que nos recomendara dónde buscar la del tipo “buena”, y evitar la de las calorías vacías.

Ayuno intermitente, ¿de qué se trata?

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El ayuno intermitente, a pesar de ser una técnica de alimentación ancestral, es una de las tendencias alternativas de nutrición han aumentado su popularidad el último tiempo. Para saber de qué se trata y si es compatible con el deporte conversamos con la doctora Paulina Vega Muñoz, especialista en medicina funcional.

Jengibre: aliado de la recuperación

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El jengibre es un antiinflamatorio natural que además activa las defensas. Ideal para revitalizar el sistema inmune después de un entrenamiento intenso.

5 superalimentos para corredoras

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No todo es correr y correr. Para preparar correctamente una carrera, la alimentación también es clave. Pero independiente de que llevemos una dieta super equilibrada- rica en proteínas y nutrientes- siempre hay superalimentos que podemos agregar para ayudarnos a alcanzar nuestros objetivos.

Plátano: aliado perfecto para runners

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Le hacemos el quite porque tiene fama de calórico, pero la verdad es que un plátano (mediano) sí tiene calorías pero de las ‘buenas’ y además sus beneficios, sobre todo para corredores, son muchísimos. Acá 4 razones de Ladyrun para incluirlos en la dieta.

10 cosas que entenderán las corredoras que aman la comida

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¿Correr para comer? Nunca tan así, pero las corredoras que amamos la comida sabemos que una rica recompensa después de un entrenamiento es lo mejor.

5 alimentos que controlarán tu apetito

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Nos importa alimentarnos bien, pero hay veces en las que ¡queremos comernos todo! Cuando llega ese momento hay alimentos que pueden ayudarnos a controlar el apetito. Acá algunos de los más efectivos, tomen nota.

4 tips para mantener el peso en invierno

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No es culpa del invierno! Si nos alimentamos sano, ordenadamente y frecuentemente podemos mantener fuera esos kilos de más que llegan con el frío.

Nutrirunner: 5 consejos para alimentarte sano

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Sigue estos simples 5 consejos y ya habrás dado el primer paso.

Una corredora sobre la balanza

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Unos kilos más, unos menos. Mejor un peso saludable y un cuerpo lleno de energía. Acá nuestra última columna publicada en el sitio web de Maratón de Santiago.

Correr y peso ideal

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Sabemos que lograr el peso ideal es una de las razones que, inicialmente, motiva a muchas de nosotras a continuar en este deporte. Con esta nota debuta una nueva sección en Ladyrun.cl

Correr y peso ideal

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Sabemos que lograr el peso ideal es una de las razones que, inicialmente, motiva a muchas de nosotras a continuar en este deporte. Con esta nota debuta una nueva sección en Ladyrun.cl

10 alimentos que no pueden faltar en tu refrigerador

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Podemos correr y correr, pero si no acompañamos nuestro entrenamiento de una alimentación saludable y equilibrada será más difícil ver resultados. Para hacerte más fácil la tarea elaboramos esta lista de supermercado con los imperdibles de una runner.