Suscríbete
Búsqueda

5 (buenas) razones por las que deberías darte un baño de tiña

por

Hay buenas noticias para las fanáticas de este adictivo ritual, está comprobado que un baño de tina tiene importantes beneficios para la salud física y mental. Acá te contamos más para que tu también te unas a este terapéutico momento de belleza y relajación runner.

Sprint: el mejor aliado de tu rendimiento físico y mental

por

El sprint es uno de los ejercicios más completos y de las formas más efectivas para mejorar tu desempeño en el running. Amados y odiados, acá te contamos porque estos agotadores ‘piques’ a máxima velocidad no pueden faltar en tu plan de entrenamiento.

¿Practicar ballet para correr mejor? Sí, ¡claro!

por

Con ejercicios enfocados en la tonificación y elongación, intervalos de cardio, trabajo de fuerza y estiramientos que prometen alargar la figura, la versión más fit del ballet clásico se presenta como un perfecto complemento del running.

Correr con alergias: qué hacer antes, durante y después

por

Le dimos la bienvenida a la primavera, y para mala suerte de algunas, también a la temporada peak de alergias. Para mantenerlas a raya, acá te contamos qué hacer antes, durante y después de correr.

5 razones por las que correr es la mejor terapia

por

Si eres una fanática del running probablemente ya sabes de los múltiples beneficios que tienen para nuestra salud mental y física. Pero solo por si te quedan dudas, o si recién empiezas a correr, acá te contamos por qué correr puede ser tu mejor terapia.

Así se vivió el 70.3 Ironman World Championship Niza 2019

por

Como parte de la barra de las triatletas que representaron a Chile, y claro, como corresponsal de Ladyrun, @lamarypeace nos cuenta cómo se vivió el Campeonato Mundial 70.3 Ironman 2019 en Niza, Francia. De los casi 6.000 competidores, 30 chilenas cruzaron la meta.

Dime qué corredora eres y te diré cuál es tu app de running

por

Porque todas tenemos planes de entrenamiento y gustos diferentes cuando se trata de running, ideamos esta guía con app de running móviles según tu perfil de corredora. Creadas para acompañarte en cada kilómetros, estas son nuestras favoritas.

AMIRITMO: Correr con un perro que te ladre

por

Nuestra columnista @lamarypace nos cuenta cómo correr con un perro se han convertido en los kilómetros más entretenidos de su entrenamiento , y por qué este pastor alemán es su partner de running incondicional.

Baobab, el nuevo superalimento de moda

por

Extraída del árbol africano del mismo nombre, el Baobab es la pulpa de esta fruta promete convertirse en el próximo superalimento del que todas hablarán. Rica en nutrientes y antioxidantes, acá te contamos más de este exótico alimento.

5 consejos para evitar el aburrimiento en los entrenamientos ‘largos’

por

Los entrenamientos ‘largos’ son uno de nuestros máximos desafíos físicos, pero también mentales. Por eso armamos esta lista de prácticos consejos para que el aburrimiento no te consuma cuando te aventuras a una tirada XL de kilometraje.

Así debería ser tu ducha post-entrenamiento

por

Muy cortas para alcanzar a llegar al trabajo a la hora, o largas y pausadas para finalizar el día ultra relajadas. La ducha post entrenamiento es clave para recuperar, y acá te contamos cómo debiese ser la de toda corredora.

Snacks de legumbres, perfectos para runners

por

Ricos en fibra, proteína vegetal, vitaminas y minerales, los snacks de legumbres ganan terreno como alimentos ‘exprés’ post entrenamiento, colación o aperitivo. Acá te contamos por qué no deben faltar en tu dieta runner.

Qué hacer cuando la partner de running falla…

por

Correr con amigas es unas de las tantas cosas que amamos de este deporte, pero no tanto, cuando la partner de running falla a última hora… ahí sí que no. Como dicen las mamás, fuerte y bien modulado: ESO NO SE HACE.

5 claves para mantener un peso saludable en invierno

por

Ni verse flacas, ni fit, ni curvilíneas, la meta es sentirnos bien con nuestro cuerpo. Por eso, cuando hemos llegado a un peso saludable no vale la pena echarlo por la borda con las tentaciones típicas del invierno. Con la asesoría de la nutricionista Alejandra Alarcón, te damos algunos consejos para no flaquear.

Contra el colon irritable, ¡corre!

por

Dolor abdominal, hinchazón y estreñimiento, son algunos de los incómodos síntomas del colon irritable. Un problema que es más común en las mujeres, y que para fortuna de las corredoras, pueden aliviar sus síntomas con el deporte.

Manos bien cuidadas y protegidas este invierno

por

Unas de las zonas del cuerpo que más sufre con las bajas temperaturas son las manos. Nuestra herramienta fundamental para el día a día, pero que irónicamente, olvidamos cuidar. Por eso, con la asesoría de la dermatóloga María del Pilar de la Sotta te damos algunas claves para mantenerlas sanas todo el año.

Hormonas del hambre: 7 consejos para mantenerlas bajo control

por

La Grelina y Leptina, son conocidas como las hormonas del hambre y de la saciedad respectivamente, son las responsables de las señales que nos da nuestro cerebro a la hora de comer. Para mantener sus niveles a raya y evitar arranques poco saludables, acá te damos algunos tips muy fáciles de seguir.

Manual para correr en pareja y disfrutar cada kilómetro

por

Sumar kilómetros de correr en pareja puede ser una actividad entretenida, muy buena para la relación e incluso romántica, o… escenario de un ring de pelea. Para disfrutar al máximo el entrenamiento de a dos y no sucumbir en el intento, lee estos sabios consejos.

Retención de líquido, mantenla a raya con el running

por

La retención de líquidos, que nos afecta a muchas, es incómoda y poco estética. Pero la buena noticia es que el deporte, y en particular el running, es un excelente aliado para prevenirla y combatirla. Con la asesoría del nutricionista Carlos Garrido te contamos cómo.

Régimen cetogénico: ¿De qué se trata el keto boom?

por

La palabra keto se ha convertido en un calificativo cada vez más recurrente, ganando adeptos en todo el mundo. Basta buscar sus múltiples hashtags para comprobar que más que la dieta de moda, este régimen pasó a ser todo un estilo de vida.