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Leche dorada, la bebida healthy de moda

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De origen indio la Leche Dorada es libre de cafeína, gluten y tiene propiedades antiinflamatorias, que fortalecen las defensas. La ‘golden milk’ amenaza a los smoothies y kombucha en el podio de las bebidas saludables. Una combinación de ingredientes que promete equilibrar cuerpo, mente y espíritu.

#AMIRITMO: Nueva ciudad, nueva rutina runner

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A una semana de aterrizar en su nueva ciudad, Marsella (Francia), nuestra columnista @lamarypeace nos cuenta su experiencia rearmando sus entrenamientos, y su nueva rutina runner, en terreno desconocido.

#AMIRITMO: Redes sociales, ¡no todo lo que brilla es oro!

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Las redes sociales aguantan todo, especialmente si se trata de compartir la mejor versión de nuestra vidas. Pero muchas veces (quizá demasiadas) la ficción supera con creces la realidad, así que ojo piojo con creer y querer a ojos cerrados todo lo que vemos en la pantalla.

¡No al saboteo del invierno!

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El frío, la lluvia y el cielo gris son peligrosos elementos que se conjugan para sabotear el cuerpecito que con tanto esfuerzo construimos durante el verano. De nosotras depende detener este peligroso escenario, y tiene que ser ahora, antes de que sea demasiado tarde.

Vitamina D, aliada silenciosa de nuestro rendimiento

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Sobre todo en invierno, por la deficiencia de luz solar, consumir Vitamina D se vuelve fundamental. Asociada a la absorción de calcio, prevención de la pérdida de masa ósea y muscular, y a mejoras en la resistencia cardiovascular, vale la pena tenerla como compañera de ruta.

Post entrenamiento: Cómo llevar las revoluciones de más a menos

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Bajar la intensidad hacia el final de una sesión de entrenamiento no es consecuencia exclusiva de lo cansadas que nos podamos sentir, sino que se recomienda por el bien de nuestro estado físico, sobre todo luego de una carrera o entrenamiento intenso.

5 claves para cuidar los labios secos en invierno

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Los labios secos, se irritan y se parten. Es que los labios son una de zonas más delicadas del cuerpo, y de las más expuestas cuando entrenamos en bajas temperaturas. Por eso, con la asesoría de la dermatóloga Carla Muñoz te contamos cómo protegerlos en invierno.

Qué hacer cuando la partner de running falla…

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Correr con amigas es unas de las tantas cosas que amamos de este deporte, pero no tanto, cuando la partner de running falla a última hora… ahí sí que no. Como dicen las mamás, fuerte y bien modulado: ESO NO SE HACE.

¡A correr con guantes!

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Aunque son uno de los últimos accesorios en sumarse al clóset de corredora y acá te contamos por qué este invierno deberías correr con guantes. Ya verás como se transformarán en un infaltable en tu outfit de entrenamiento invernal.

Correr con frío: ¡Qué no afecte tu respiración!

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El termómetro marcó la llegada irrefutable del frío, y como sabemos que el aire seco y las bajas temperaturas pueden dificultar la respiración al correr, acá te dejamos algunos tips para que eso no afecte tu entrenamiento. Adiós a la excusas para no correr en invierno y ¡bienvenidas las soluciones!

Souping: détox de otoño

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El souping es la tendencia de moda este otoño-invierno para limpiar el organismo y llenarnos de energía. Les contamos por qué además compartimos una rica receta.

¡Todas somos palta lovers!

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La palta es el ingrediente estrella de nuestros troteyunos y ensaladas, pero además de su exquisito sabor y textura, el ‘aguacate’ (como se le conoce en todo el mundo) tiene múltiples propiedades nutricionales que nos hacen quererlo aún más.

4 consejos para potenciar nuestro look runner

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Así como en Ladyrun siempre recomendamos potenciar nuestros atributos, tampoco tiene nada de malo disimular aquellas partes de nuestro cuerpo con las que no nos sentimos tan cómodas. Así que si es el caso de alguna de ustedes, ¡lean atentas y a replantear sus looks runners!

Cómo volver a entrenar a oscuras, pero ¡con ánimo!

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Las horas de luz se acortan, y a las que entrenamos muy temprano o muy tarde, ahora nos toca sumar kilómetros en medio de la oscuridad. Pero aunque cueste volver a acostumbrarse al horario de invierno, correr de noche tiene lo suyo y acá las invito a ver el vaso medio lleno.

Probióticos y Prebióticos: juntos, pero no revueltos

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Probióticos y Prebióticos: nombre similar, pero de naturaleza y funciones muy diferentes, conversamos con Jessica Liberona -nutricionista e integrante del programa de Obesidad y Diabetes de Clínica Universidad de los Andes- para saber más y cómo incorporarlos en nuestra alimentación runner.

MDS2019: consejos para el antes y el después

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Comenzó la cuenta regresiva definitiva para MDS2019, y para saber de los cuidados pre y post carrera, conversamos con dos expertas en preparación física. Todas las ladies que se encajonarán el 7 de abril, lean con atención y tomen nota.

5 consejos para controlar ‘el hambre’ después de correr

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Si hay algo que disfruto luego de entrenar, es COMER. Por lejos la mejor recompensa, y mi regaloneo máximo por haber cumplido mis kilómetros diarios. Pero hay que tener cuidado con esta apetitosa recompensa, y por eso les comparto algunos sabios consejos que me han servido para no irme al chancho… ¡oink!

Nuestros frutos secos (para runners) favoritos

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En barritas energéticas, ensaladas, postres, con yogurt o simplemente como snack, AMAMOS los frutos secos. Lo mejor es que son una inyección de energía inmediata y que ayudan a la recuperación muscular, ideal para incluirlos en nuestra alimentación runner.

Correr y ansiedad: el maravilloso efecto ansiolítico del running

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Correr y ansiedad. Alejado de los fármacos, el running se ha convertido es una eficiente medicina contra la ansiedad y la depresión leve. Saludable, barata y entretenida, acá te contamos por qué correr es el mejor aliado de una vida sana a nivel físico y mental.

A mi ritmo: ese curioso talento para autoengañarme al entrenar

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La presión colectiva y personal, y sobre todo la baja tolerancia al fracaso, me han llevado -sin querer queriendo- a autoengañarme durante mis entrenamientos. Pero de los errores se aprende, y fortalecer mi autoestima y autoconfianza me han salvado de la senda del mal.