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La importancia de una cadera firme y cómo lograrlo con ejercicios simples

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Los músculos que permiten la flexión en la articulación de la cadera son fundamentales para fortalecer nuestra zancada y entrenar con fluidez. Acá te contamos más por qué es tan importante mantener la cadera suelta para que no te frene.

Evaluación médica, ¿elección u obligación?

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El mejor tratamiento de una lesión es la PREVENCIÓN, y para eso es fundamental saber en qué estado físico estamos. Así que más que un elección, acá te contamos por qué una evaluación médica debe ser un must entre runners.

10 mandamientos de la protección solar

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Se acercan los días de calor, y con ello el aumento de la dañina radiación UV. Para estar preparadas y proteger nuestra piel responsablemente, acá las reglas fundamentales de los bloqueadores que no debemos olvidar.

5 consejos para iniciarse en el Crossfit

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Conversamos con la embajadora de Reebok y crossfiter Constanza Cabrera (23) para saber cuáles son las condiciones fundamentales para iniciarse en el crossfit, esta exigente y entretenida disciplina deportiva.

Subir montañas para correr mejor

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La primera vez que hice una cumbre, la sensación fue bastante similar a la de cruzar la meta de una carrera, y a medida que me convertí en una fanática del running y del senderismo de montaña, entendí cómo estas dos disciplinas son aliadas perfectas. Un camino de retos y satisfacciones que conquista de principio a fin para correr mejor.

El ‘temido’ tendón de Aquiles: cómo prevenir y recuperar lesiones

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Es una de las lesiones más odiadas entre corredores y con justa razón. Además de dolorosa, la recuperación del tendón de Aquiles exige estar varios meses fuera de las pistas, y la rehabilitación un riguroso plan de re-entrenamiento. Acá te contamos cómo prevenirla, y ahorrarte ese sudor y lágrimas…

Nos gusta: Puma Hybrid Rocket

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Desde que salieron al mercado, hace ya un par de años, nunca había probado las zapatillas tipo ‘calcetín’ (que se enfundan bien pegadas al pie), así que tras el último lanzamiento de Puma me aventuré con este modelo, las HYBRID Rocket.

Cosas que odiamos: la celulitis

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Un 85% de las mujeres en el mundo tenemos celulitis, y aunque a todas nos molesta en diferente intensidad, creo no equivocarme en decir que la mayoría la odiamos. ¿La buena noticia? No estamos solas (¡somos miles de millones!) y hay una luz al final del camino.

Ejercicios isométricos, ¡no los olvides!

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¿Cuáles son los ejercicios isométricos? Se trata de ejercicios estáticos, sin recorrido articular, y son fundamentales para la recuperación de los músculos que rodean las articulaciones. Claves para prevenir y tratar lesiones, así que no los olvides en tu plan de entrenamiento.

Para correr mejor ¡saltar la cuerda!

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Es uno de los ejercicios con elementos más simples de practicar: saltar la cuerda. Una cuerda y un metro cuadrado es todo lo que necesitas para obtener múltiples beneficios a nivel aeróbico y anaeróbico.

Giselle Álvarez: “Corriendo todos los problemas quedan atrás”

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Giselle Álvarez, 3° lugar en la Media Maratón de Viña del Mar con un tiempo de 2:43:15, comenzó su carrera deportiva a los 6 años practicando ballet. Luego pasó por gimnasia rítmica y básquetbol, hasta que llegó al atletismo inspirada por su hermano. Ahora, con 26 años, correr es su estilo de vida.

Cosas que odiamos: Las náuseas al correr

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A más de alguna le habrá pasado: náuseas al correr. En pleno entrenamiento o luego de tiradas largas, esa desagradable sensación de asco que nos hace poner cara de guacalaaa y que muchas veces nos obliga a parar. ¿Se pueden evitar? Acá te contamos más.

Cremas y geles deportivos para calentar, ¿sirven?

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Menos conocidos que los productos para enfriar (comunes en carreras para aliviar dolencias), ahondamos en las cremas y geles deportivos encargados de dar calor al músculo. ¿Son realmente efectivos? Con la asesoría de un especialista aclaramos algunas dudas.

#Amiritmo: Lo bueno y lo malo de ‘pinchar’ con un corredor ( y compañero de equipo)

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Mientras el running nos conquista en la pista no es raro que algún compañerito de equipo de pasada también nos fleche. ¿Buena o mala idea? Así viví yo mi breve idilio amoroso con un runner.

Los beneficios de la propiocepción para corredoras

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Propio… qué?! Difícil de pronunciar y algunas veces de practicar, la propiocepción es crucial para mantener nuestro cuerpo alerta y así evitar lesiones. Acá te contamos de qué se trata.

Los 10 mandamientos de la corredora AM

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Si eres de las que madruga para entrenar o si te quieres sumar a ese grupo de valientes corredoras matinales, acá te dejamos los mandamientos básicos que te ayudarán a conquistar cada mañana con éxito.

#Amiritmo: Correr por correr

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Sin velocidades, tiempos ni kilómetros. Correr por correr. A veces correr simplemente por el placer (y sufrimiento) que provoca es la fórmula más infalible para recordar por qué amamos el running. Lejos de mi rutina y amigas de equipo, así me reconquistó a mi.

Lo bueno de correr por la naturaleza

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Si eres de las afortunadas que se escapará al campo o a la montaña estas vacaciones de invierno, entonces anímate a correr por la naturaleza. Está comprobado que un paseo entre los árboles es una eficaz medicina para el cuerpo y la mente, ¿se apuntan?

Entrenar la respiración, ¿se puede?

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Educar los músculos involucrados en la respiración no solo es posible, sino que es fundamental para mejorar nuestro rendimiento, en particular la resistencia y velocidad. Si no sabes cómo hacerlo, acá te damos algunas claves para entrenar la respiración.

¿No alcanzaste a lavarte el pelo?

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Para empezar el día a tiempo, después de entrenar, muchas veces no te deja tiempo para lavarte el pelo. Acá te contamos cómo disimularlo y lucir perfecta durante el día.