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Los 8 súper-alimentos que no pueden faltar en tu dieta este invierno

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¿Qué alimentos no deben faltar en nuestra dieta de invierno para mantenernos sanas y activas? Acá te dejamos 8 de los más importantes:

Yoga para fortalecer las piernas mientras esperamos volver a correr

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Estos días en casa son la oportunidad ideal para enfocarnos en endurecer, definir y estilizar nuestra piernas, y que asegurarnos de que estén a tope para cuando podemos volver a correr al exterior. Así que si quieres conseguir estos resultados por atención a estas efectivas posturas de yoga.

Los beneficios de la propiocepción para corredoras

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Propio… qué?! Difícil de pronunciar y algunas veces de practicar, la propiocepción es crucial para mantener nuestro cuerpo alerta y así evitar lesiones. Acá te contamos de qué se trata.

¿Celulitis en cuarentena? Te contamos cómo combatirla

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Por el sedentarismo, la retención de líquido al estar tanto tiempo sentadas, tomar poco agua con la llegada del frío, entre otra causas, muchas mujeres han aumentado su celulitis visible en este periodo. Con la asesoría de un dermatólogo te contamos qué puedes hacer para revertirlo:

¿Teletrabajo? Estos son los consejos básicos para evitar molestias y lesiones

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Uno de las consecuencias inmediatas de la pandemia ha sido la irrupción masiva del teletrabajo, lo que ha significado un tremendo desafío para quienes no lo habían hecho antes. ¿Cuál es la posición correcta? ¿Con qué condiciones debe contar nuestra nueva ‘oficina’? ¿Cómo definir el límite entre lo laboral y doméstico?, todas estas dudas y más las responde Milton Beiza, kinesiólogo de Clínica MEDS.

¿Problemas para dormir? El Clean Sleep te hará conciliar un sueño reparador

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Sueño reparador, aumento de la energía, mejor humor e incluso una regulación del apetito. Esas son algunas de las tentadoras promesas de esta tendencia del ‘buen dormir’, que calza perfecto en el movido contexto actual. Acá te contamos todo del Clean Sleep, un boom de belleza y descanso, ideal para estos días.

Moda: Las tendencias ‘sportychic’ de la cuarentena

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En casa, nadie quiere andar incómodo pero tampoco queremos perder estilo. Por eso la ropa más cotizada en estos días es el estilo sportychic. Acá revisamos las últimas tendencias y la Coach de Imagen Integral Francisca Colussa nos da tips para saber cómo potenciar al máximo algunas de estas prendas.

Que no decaiga la motivación, ¡entrena tu mente!

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Esta pandemia postergó indefinidamente varios de los propósitos deportivos que nos habíamos propuesto para este año, pero eso no significa que debamos quedarnos sin una meta… Al contrario, es fundamental encontrar nuevos objetivos. Para entender la importancia de este ejercicio físico y mental conversamos con sicólogo deportivo Christian Bordón.

A mi ritmo: Así han sido mis semanas Keto durante la cuarentena

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Con algunos kilos de más heredados de la cuarentena, nuestra columnista @lamarypeace decidió aventurarse con el régimen cetogénico o keto para recuperar su peso. Esta ha sido su positiva experiencia alejada de los carbohidratos y azúcares en medio del aislamiento social.

¿Cómo regresar a nuestro peso saludable después de la cuarentena?

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Han sido días complicados los de aislamiento, como que no dan ganas de ponerse reglas al comer…menos si estamos intentando mantener nuestro entrenamiento en casa. Pero ¿cómo paulatinamente regresar a nuestro peso más saludable? Una especialista nos da unos sencillos, pero eficaces consejos. No te los pierdas.

Que la cuarentena no afecte tu flexibilidad, ¡a elongar!

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Aunque lo intentamos, en tiempos de aislamiento y días en casa…nos movemos menos. Mantener la flexibilidad es clave, acá te explicamos cómo lograrlo.

Cómo controlar la ansiedad (y salir fortalecidas) en tiempos de coronavirus

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Controlar la ansiedad en tiempos de coronavirus, no es fácil. Más aún ahora en cuarentena, pero se puede. Acá te dejamos 5 consejos simples para lograrlo.

A MI RITMO: Lo que aprendí de los entrenamientos indoor en cuarentena

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Aunque siempre se resistió a los entrenamientos indoor, nuestra columnista @lamarypeace ha sacado cuentas positivas entre saltos y abdominales en pareja en el pequeño living de su departamento. Luego de 7 semanas de cuarentena obligatoria, y otras 2 por delante, esta es su experiencia desde Francia dándolo todo frente a la tele.

¿Salir o no a correr? Y qué precauciones deberías tomar si lo haces

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Desde que se desató esta pandemia, en Ladyrun te recomendamos entrenar en casa, independiente de si tu comuna está en cuarentena o no. Pero si aún así decides salir entonces más vale que lo hagas informada, y para darte todas las recomendaciones conversamos con la especialista de Clínica Las Condes Magaly Iñiguez.

Nuestras apps favoritas para mantener la calma durante la cuarentena

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Ya les hemos hablado bastante de cómo mantener el cuerpo en movimiento, así que ahora llegó el turno de hablar sobre cómo mantener la mente en calma con todas las incertidumbres y preocupaciones del momento. Por eso seleccionamos las mejores apps que te ayudarán para llevar los días de aislamiento social en equilibrio y el infaltable estrés a raya.

Guía sana: cómo alimentarnos bien estando más en la casa

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Este no es un artículo con tips para no subir de peso durante el aislamiento social, que restricciones ya tenemos suficientes, sino una guía amigable y práctica para alimentarnos bien ahora que pasamos mucho más tiempo de lo normal en la casa.

Entrenamientos para hacer en casa: nuestros favoritos para sudar y conectar

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Para descargar de internet, seguir en vivo por las redes sociales o reproducir de videos guardados en Instagram, Facebook o Youtube, los entrenamientos para hacer en casa son el hit del momento y a nosotros ya nos conquistaron. A pesar de que afortunadamente hay cientos de opciones, acá les dejamos algunas de nuestras favoritas. ¡Anímate tu también a mover el cuerpo y cargarte de energía durante la cuarentena!

Covid-19: En estos días intensos… ¡también está permitido soltar !

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El COVID-19 nos dio vuelta todo. En nuestro afán por afrontar de la mejor manera muchas nos estamos exigiendo demasiado. Está bien querer mantener la normalidad, continuar con el deporte y comer sano… pero también está permitido bajar el ritmo. Ten paciencia contigo y sobre todo, date permiso para parar.

Prepara tu cuerpo y mente para el cambio de hora

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El próximo sábado 4 de abril nos toca atrasar el reloj una hora y arrancar el día a oscuras. Si a eso además le sumamos la crítica situación que estamos viviendo, el desafío para dar la bienvenida al cambio de hora con energía y buen ánimo no es menor. Por eso armamos esta práctica guía con consejos para prepararnos en cuerpo y alma, y recibir con la mejor actitud el horario invernal.

Los mejores desafíos fit para sumarte durante la cuarentena

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El aislamiento social ha obligado a reinventar nuestros entrenamientos para encontrar nuevas formas de suplir los km. en la calle o cerro. Afortunadamente en redes sociales ha surgido un boom por el ejercicio indoor, y precisamente de ahí seleccionamos estos exigentes y entretenidos desafíos fit que invitan a mantener el cuerpo en movimiento y a motivarnos mutuamente conectadas a la distancia. ¿Se suman?