Suscríbete
Búsqueda

Correr y ansiedad: el maravilloso efecto ansiolítico del running

por

Correr y ansiedad. Alejado de los fármacos, el running se ha convertido es una eficiente medicina contra la ansiedad y la depresión leve. Saludable, barata y entretenida, acá te contamos por qué correr es el mejor aliado de una vida sana a nivel físico y mental.

A mi ritmo: ese curioso talento para autoengañarme al entrenar

por

La presión colectiva y personal, y sobre todo la baja tolerancia al fracaso, me han llevado -sin querer queriendo- a autoengañarme durante mis entrenamientos. Pero de los errores se aprende, y fortalecer mi autoestima y autoconfianza me han salvado de la senda del mal.

¿Mito o realidad?: Ventana anabólica

por

Conversamos con Carlos Garrido, nutricionista del Centro de Kinesiología y Medicina Preventiva KMP para responder algunas preguntas claves sobre la comentada ventana anabólica.

Ejercicios para hacer en la piscina ¡ al agua pato!

por

Aunque el calendario marque el inminente término del verano, el termómetro dice lo contrario, así que hay tiempo para chapotear de sobra. Por eso, con la asesoría de un coach les proponemos algunos prácticos ejercicios para hacer en la piscina.

Cosas que odiamos: hacer nuestro peor tiempo o el PW (personal worst)

por

En el running pocas cosas son tan satisfactorias como hacer nuestro mejor tiempo, y quizás solo una, tan frustrante como marcar el peor. Pero de los errores se aprende (dicen) y esto fue lo que me enseñó mi Personal Worst.

Los 10 mandamientos de las zapatillas perfectas

por

Las zapatillas perfectas son fundamentales para que sigamos sumando kilómetros y para darlo todo en cada entrenamiento, por eso exigen un cuidado riguroso y responsable. Y acá te dejamos los mandamientos sagrados para lograrlo.

10 mandamientos de la protección solar

por

Se acercan los días de calor, y con ello el aumento de la dañina radiación UV. Para estar preparadas y proteger nuestra piel responsablemente, acá las reglas fundamentales de los bloqueadores que no debemos olvidar.

5 mitos y verdades del running

por

Nos propusimos desmitificar algunos mitos y verdades del running. Para eso conversamos con el Dr. Álvaro Valenzuela, traumatólogo especialista en medicina deportiva de la Clínica Universidad de los Andes, quien nos entregó varias respuestas claves.

¡MDS2019 a la vista!

por

A casi dos meses de MDS2019 conversamos con el kinesiólogo Renzo Nordio (@kinetipscl y @kmp_oficial) para profundizar en ítems fundamentales que debes considerar en tu plan de entrenamiento según la distancia en que competirás. Lee con atención y a darlo todo en estos 60 días de recta final.

Ayuno intermitente, ¿de qué se trata?

por

El ayuno intermitente, a pesar de ser una técnica de alimentación ancestral, es una de las tendencias alternativas de nutrición han aumentado su popularidad el último tiempo. Para saber de qué se trata y si es compatible con el deporte conversamos con la doctora Paulina Vega Muñoz, especialista en medicina funcional.

Cosas que odiamos: el/la runner arrogante

por

Runners Arrogantes. Autorreferentes y extremadamente buenos para jactarse de sus logros, así son esos particulares personajes, que seguramente más de alguna se habrá topado en entrenamientos y carreras.

Champú en seco: todo lo que una corredora necesita saber

por

El champú en seco es un producto ideal para después de entrenar, cuando no alcanzamos a lavarnos el pelo y necesitamos quitar el exceso de grasa provocado por la transpiración. Con la asesoría de un estilista, desglosamos sus claves.

Running en solitario: seguridad ante todo

por

El running en solitario, tiene su encanto. Pero también nos obliga a tomar medidas de precaución. Para eso te damos algunos consejos para disfrutar de estos kilómetros con seguridad y siempre alerta.

A mi ritmo: cómo sobrevivir a las fiestas y seguir corriendo

por

El 2018 tiene sus días contados, y con la cuenta regresiva vienen al acecho las celebraciones, y claro, sus excesos. Para sobrevivir ante este ‘leve’ daño colateral, no queda otra que mantener el cuerpecito en movimiento, y aunque cueste, sí se puede ladies.

¡Todo lo que quiero esta Navidad ( para correr)!

por

Si en uno de los múltiples amigos secretos que se vienen esta navidad les tocó una corredora, están de suerte. No se compliquen y sigan estos prácticos consejos para invertir sabiamente y cumplir con éxito la misión Viejito Pascuero versión runner.

Manual para llevar la banda de celular en el brazo

por

La banda del celular es uno de los accesorios más comunes y útiles entre runners, pero también uno de los grandes causantes de las heridas de guerra que dejan los entrenamientos y carreras. Para llevarlo cómodamente y sacar su máximo provecho, ideamos este práctico manual.

La importancia de una cadera firme y cómo lograrlo con ejercicios simples

por

Los músculos que permiten la flexión en la articulación de la cadera son fundamentales para fortalecer nuestra zancada y entrenar con fluidez. Acá te contamos más por qué es tan importante mantener la cadera suelta para que no te frene.

Evaluación médica, ¿elección u obligación?

por

El mejor tratamiento de una lesión es la PREVENCIÓN, y para eso es fundamental saber en qué estado físico estamos. Así que más que un elección, acá te contamos por qué una evaluación médica debe ser un must entre runners.

5 consejos para iniciarse en el Crossfit

por

Conversamos con la embajadora de Reebok y crossfiter Constanza Cabrera (23) para saber cuáles son las condiciones fundamentales para iniciarse en el crossfit, esta exigente y entretenida disciplina deportiva.

Subir montañas para correr mejor

por

La primera vez que hice una cumbre, la sensación fue bastante similar a la de cruzar la meta de una carrera, y a medida que me convertí en una fanática del running y del senderismo de montaña, entendí cómo estas dos disciplinas son aliadas perfectas. Un camino de retos y satisfacciones que conquista de principio a fin para correr mejor.