4 mitos sobre la zapatilla perfecta
por Paloma Urzua
¿Quieres conocer algunos de los mitos que rodean a la zapatilla perfecta? Acá te contamos 4 semi verdades que deberías conocer:
5 consejos de Laura Soza, coach NRC, para Maratón Santiago
por Paloma Urzua
No queda nada para Maratón Santiago y le preguntamos a Laura Soza, coach de Nike Run Club Santiago, sus mejores tips previos a la carrera.
¿Fatiga post entrenamiento? 5 consejos para superarla
Si quieres que la fatiga post entrenamiento no te detenga, sigue estos consejos para combatirla:
Post MDS: ¿ Y ahora qué?
por Ladyrun
Te preparaste por meses para Maratón de Santiago, pero eso no significa dejar de correr. Acá cómo recuperarse y cómo volver a soñar con una nueva meta.
Playlist runner: comienza marzo corriendo motivada
por Ladyrun
Corre al ritmo de nuestra nueva playlist runner, más de 1 hora de buena música para subir el ritmo cardíaco y ponerle ritmo a tus kilómetros.
¿Cómo retomar después de las vacaciones?
por Ladyrun
Nos dimos unas semanas ‘relajadas’ en pleno periodo de preparación. Ahora hay que retomar, pero sin ansiedad. Acá les dejamos algunos consejos para volver a la rutina sin estrés.
Frente el estrés de marzo, ¡corre!
Llegó uno de los meses más temidos del año, por eso en Ladyrun ideamos una guía para huir del estrés físico y mental de marzo a punta de kilómetros.
5 consejos para correr en verano
por Ladyrun
Aunque no es la mejor temporada para correr, por las altas temperaturas y la radiación solar, no podemos parar. El entrenamiento debe continuar. Por eso durante estos meses les daremos diferentes consejos sobre cómo correr bien este verano, por ahora les dejamos 5 claves generales para considerar.
Los PROS y CONTRAS de escuchar música mientras corres
por Ladyrun
¿Kilómetros con ritmo? En este post intentaremos descifrar los pros y los contras de escuchar música mientras corres.
7 motivos para sumar más kilómetros esta primavera
por Nicole Forttes
Nuestra meta: más kilómetros en primavera. Aunque cuesta después de meses de encierro ¡se puede! Acá te dejamos 7 simples consejos.
5 consejos para planificar semanalmente tu entrenamiento
por Paloma Urzua
¿Te cuenta organizarte? Sigue estos 5 consejos para planificar semanalmente tu entrenamiento en Ladyrun:
¿Test genético para corredores? Te contamos qué son y para qué sirven
Mejorar tu rendimiento deportivo de manera inteligente y evitando lesiones. Esa es la promesa del test genético para corredores, que analizan las fibras musculares para conocer tu perfil y diseñar plan de entrenamiento ideal según tu predisposición genética.
5 consejos fáciles para no perder la motivación
por Paloma Urzua
Muchas veces nos falta pero, lo importante es mantenernos alerta y concentrarnos en encontrarla incluso cuando creemos que no nos queda ni un poco. Acá 5 consejos para ayudar que la motivación no decaiga:
¿Día libre? 4 alertas para reconocer cuándo descansar
por Paloma Urzua
El descanso- día libre- es clave para la recuperación y reconocer las alertas y tomarlas en consideración es lo que te contamos en este post.
5 claves sobre las bajadas en el trailrunning
Equilibrio, fuerza, coordinación y sobre todo claridad mental, son los elementos que juegan su parte a la hora de afrontar una bajada en el trailrunning. ¿Cómo conjugar todo esos factores a nuestro favor? Max Keith, coach de la plataforma de entrenamiento para trailrunners y ultra Vert.run, nos aclara todo lo que necesitas saber la próxima que te aventures al cerro.
Cómo adaptarse al desafío de ser una corredora ‘mayor’
Pasan los años y las ganas de ser corredoras no pasan. Son cada vez las mujeres ‘mayores’ que corren y disfrutan del running sin límites. Qué consideraciones deberíamos tomar cuando pasan los años. Acá te lo contamos:
Correr todos los días: conoce sus beneficios y peligros
por Paloma Urzua
¿Se puede correr todos los días? Acá analizamos los pro y los contra de incluir el running en tu rutina diaria.
Cómo volver a entrenar a oscuras, pero ¡con ánimo!
Las horas de luz se acortan, y a las que entrenamos muy temprano o muy tarde, ahora nos toca sumar kilómetros en medio de la oscuridad. Pero aunque cueste volver a acostumbrarse al horario de invierno, correr de noche tiene lo suyo y acá las invito a ver el vaso medio lleno.
Los consejos de una KINE ( y corredora) en la previa de MDS
por Ladyrun
En la previa de Gatorade Maratón de Santiago, le pedimos a la kinesióloga y corredora María Jesús Martínez León sus mejores consejos.
Por qué no deberíamos cambiar zapatillas antes de una carrera
por Ladyrun
¿Vas a correr Maratón de Santiago y todavía piensas si no necesitarás una zapatillas nuevas? Deja ese modelo que vienes mirando en las últimas para tus primeros kilómetros post mejor, acá te contamos por qué cambiar de zapatillas días antes de la carrera es, definitivamente, una mala idea.
Nosgusta
Probamos: UltraBoost Light de adidas
En una temporada llena de lanzamientos de zapatillas probamos la nueva versión de las UltraBoost, más livianas y amigables con el medio ambiente. Acá te contamos:
Con laszapatillas puestas
María José Cortés, creadora de @inspiracionrunner, nos cuenta cómo comenzó a correr y comparte con nosotras algunos consejos para las que comienzas en este Con las Zapatillas Puestas.
— María José Cortés ( Inspiración Runner)
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