por Paloma Urzua
¿Perteneces al equipo de corredoras principiantes? Entonces seguramente has tenido algunos problemas para entender la jerga entre corredores, que se caracteriza por mucho spanglish y expresiones que suenan a drama. Tranquila, acá te explicamos algunos términos que deberías saber para hablar como toda una pro.
por Ladyrun
¿Te ha pasado que al vestirte con tu mejor pinta runner, te sientas más empoderada para salir a correr? No es casualidad… Lo que vestimos influye mucho en nuestra actitud y por lo tanto en el desempeño deportivo. Se llama cognición de la vestimenta y acá te explicamos de qué se trata.
por Ladyrun
Aunque ha sido un poco esquiva, la primavera ya está aquí. Y para muchas esta temporada significa volver a las pistas con más entusiasmo, salir de la hibernación y prepararse para el verano. Acá les dejamos algunos consejos para correr en primavera.
por Nicole Forttes
Nuestra meta: más kilómetros en primavera. Aunque cuesta después de meses de encierro ¡se puede! Acá te dejamos 7 simples consejos.
por Ladyrun
¿Podrías aguantarte y dejar de lado tu entrenamiento durante los meses más fríos del año? Para los que amamos correr esa pausa invernal es imposible porque detener nuestro entrenamiento es el verdadero castigo. Qué queda entonces… hacer frente al invierno y superar sus desventajas.
Equilibrio, fuerza, coordinación y sobre todo claridad mental, son los elementos que juegan su parte a la hora de afrontar una bajada en el trailrunning. ¿Cómo conjugar todo esos factores a nuestro favor? Max Keith, coach de la plataforma de entrenamiento para trailrunners y ultra Vert.run, nos aclara todo lo que necesitas saber la próxima que te aventures al cerro.
por Soledad Hott
Una carrera de Trail Running puede ser el desafío perfecto que necesitamos para salir de la rutina y atrevernos a correr por los cerros. Pero antes de ponernos el dorsal ¿Qué necesitamos saber para salir victoriosas, enteras y con ganas de volver? Acá 8 consejos claves para conquistar las montañas.
por Ladyrun
La variedad de terrenos que ofrece el trailrunning es ideal para trabajar los músculos más pequeños de nuestro cuerpo y mejorar nuestro equilibrio y coordinación. ¿Te apuntas?
por Paloma Urzua
¡Lo prometido es deuda! Por eso con la ayuda de la coach de trailrun Katherine Cañete (@reina_mustanga), en este post contestamos las principales dudas que nos hicieron en nuestro Instagram. Lee con atención porque aquí encontrarás prácticamente todo lo que necesitas saber para empezar con el trailrunning responsablemente, y disfrutar tus kms en el cerro de principio a fin.
por Andrea Hartung
Si estás leyendo esto es probable que te encante correr. Y si no, lo más probable es que te guste hacer otro tipo de deporte. Aunque no lo creas, cuando llevamos mucho tiempo entrenando, podemos caer en eso que se llama burnout, o agotamiento, lo que a su vez puede llevarnos a no querer practicar más ese deporte que amamos ¿Cómo puede ser eso? Aquí te contamos:
El frío, la lluvia y el cielo gris son peligrosos elementos que se conjugan para sabotear el cuerpecito que con tanto esfuerzo construimos durante el verano. De nosotras depende detener este peligroso escenario, y tiene que ser ahora, antes de que sea demasiado tarde.
El termómetro marcó la llegada irrefutable del frío, y como sabemos que el aire seco y las bajas temperaturas pueden dificultar la respiración al correr, acá te dejamos algunos tips para que eso no afecte tu entrenamiento. Adiós a la excusas para no correr en invierno y ¡bienvenidas las soluciones!
por Paloma Urzua
¿Quieres conocer algunos de los mitos que rodean a la zapatilla perfecta? Acá te contamos 4 semi verdades que deberías conocer:
Si quieres que la fatiga post entrenamiento no te detenga, sigue estos consejos para combatirla:
por Ladyrun
Corre al ritmo de nuestra nueva playlist runner, más de 1 hora de buena música para subir el ritmo cardíaco y ponerle ritmo a tus kilómetros.
por Ladyrun
Nos dimos unas semanas ‘relajadas’ en pleno periodo de preparación. Ahora hay que retomar, pero sin ansiedad. Acá les dejamos algunos consejos para volver a la rutina sin estrés.
Llegó uno de los meses más temidos del año, por eso en Ladyrun ideamos una guía para huir del estrés físico y mental de marzo a punta de kilómetros.
por Ladyrun
Aunque no es la mejor temporada para correr, por las altas temperaturas y la radiación solar, no podemos parar. El entrenamiento debe continuar. Por eso durante estos meses les daremos diferentes consejos sobre cómo correr bien este verano, por ahora les dejamos 5 claves generales para considerar.
por Ladyrun
¿Kilómetros con ritmo? En este post intentaremos descifrar los pros y los contras de escuchar música mientras corres.
por Paloma Urzua
¿Te cuenta organizarte? Sigue estos 5 consejos para planificar semanalmente tu entrenamiento en Ladyrun:
En esta última patita del año corremos en onda Nitro. Es que como sponsor oficial de Maratón de Viña, Puma nos envió dos de sus modelo Nitro: la versión para el corredor del día a día y la versión Elite, para darlo todo en los días de carrera o entrenamientos de velocidad.
En esta nueva edición de Con las Zapatillas Puestas hablamos con la atleta nacional y embajadora de PUMA, Evelyn Ortiz.
— Evelyn Ortiz
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