Cómo lograr tu PB en 6 simples pasos
por Soledad Hott
¿Qué significa PB? En el vocabulario runner dice de tu Personal Best, o tu mejor tiempo en una carrera. Acá te contamos cómo conseguirlo en 6 simples pasos.
Corriendo con calor ¡se puede!
por Ladyrun
No hay mucha escapatoria a las altas temperaturas. No importa si son las 7 AM o PM, las olas de calor de este verano ( que seguro se extenderán hasta finales de marzo) nos tienen entrenando con temperaturas incómodas. Acá 4 consejos para seguir corriendo independiente del termostato.
Running en solitario: seguridad ante todo
El running en solitario, tiene su encanto. Pero también nos obliga a tomar medidas de precaución. Para eso te damos algunos consejos para disfrutar de estos kilómetros con seguridad y siempre alerta.
A mi ritmo: cómo sobrevivir a las fiestas y seguir corriendo
El 2018 tiene sus días contados, y con la cuenta regresiva vienen al acecho las celebraciones, y claro, sus excesos. Para sobrevivir ante este ‘leve’ daño colateral, no queda otra que mantener el cuerpecito en movimiento, y aunque cueste, sí se puede ladies.
¿Caminar o no caminar en una carrera?
por Ingrid Vignolo
Caminar o no caminar. Cuando en plena corrida el cansancio se te viene encima y el corazón está a punto de estallar, expertos recomiendan hacer ‘pausas activas’ para reactivarse y retomar con más energía.
¡Todo lo que quiero esta Navidad ( para correr)!
Si en uno de los múltiples amigos secretos que se vienen esta navidad les tocó una corredora, están de suerte. No se compliquen y sigan estos prácticos consejos para invertir sabiamente y cumplir con éxito la misión Viejito Pascuero versión runner.
Cosas que odiamos: transpiración al correr
por Daniela Paz
La transpiración al correr es inevitable y también es buena. El sudor es una manera que tiene el organismo de eliminar toxinas, pero en estos días de calor que se vienen, es realmente una molestia al entrenar y aquí les contamos cómo evitarla.
La importancia de la hidratación al entrenar con calor
por Nicole Forttes
Sabemos que la hidratación al entrenar con calor es importante, pero cuán relevante realmente es para nuestro rendimiento y cómo podemos mantenernos durante el día para tener lo necesario. Le preguntamos a dos especialistas y estos son sus consejos.
Manual para llevar la banda de celular en el brazo
La banda del celular es uno de los accesorios más comunes y útiles entre runners, pero también uno de los grandes causantes de las heridas de guerra que dejan los entrenamientos y carreras. Para llevarlo cómodamente y sacar su máximo provecho, ideamos este práctico manual.
Una oda al querido y odiado roller foam ( o fit & roll)
por Soledad Hott
Aunque no es un artículo de diseño, el roller foam de nuestra columnista Sole Hott es el accesorio más importante de su living y va también en su maleta cada vez que viaja. Por qué ella, y tantos otros corredores, aman tanto a este cilindro mágico. Acá una oda con amor.
La importancia de una cadera firme y cómo lograrlo con ejercicios simples
Los músculos que permiten la flexión en la articulación de la cadera son fundamentales para fortalecer nuestra zancada y entrenar con fluidez. Acá te contamos más por qué es tan importante mantener la cadera suelta para que no te frene.
La verdad sobre las trotadoras, un complemento al entrenamiento
por Nicole Forttes
¿Sirven las trotadoras para complementar un entrenamiento? ¿Qué tan efectivas son? Conversamos con Claudio Nieto, Magister en medicina deportiva y ciencias del deporte, PhD (c) en ciencias de la actividad física, quien nos ayudó a descifrar algunos de los mitos que existen.
¿Cómo leer tu reloj runner?
por Daniela Paz
El reloj se ha convertido en un elemento indispensable para mis corridas. Pero mirando los detalles, encontré muchas cosas que desconocía, acá les muestro cómo descifrar nuestro reloj.
Subir montañas para correr mejor
La primera vez que hice una cumbre, la sensación fue bastante similar a la de cruzar la meta de una carrera, y a medida que me convertí en una fanática del running y del senderismo de montaña, entendí cómo estas dos disciplinas son aliadas perfectas. Un camino de retos y satisfacciones que conquista de principio a fin para correr mejor.
La comunidad adidas Runners debuta en Maratón de Viña del Mar
por Ladyrun
La comunidad adidas Runners hace su debut en una nueva versión del Maratón de Viña del Mar. Y uno de sus entrenadores, Carlos Zbinden, nos comparte sus mejores consejos tener éxito en la carrera.
Probamos: Crioterapia, frío extremo de pies a cabeza
por Ingrid Vignolo
Tengo algo en común con Lionel Messi: ambos nos hemos sometido al frío extremo en sesiones de crioterapia dentro de una cabina cilíndrica especial, donde tu cabeza queda fuera y la temperatura baja a -190ºC. Escalofriantemente placentero para aliviar cargas musculares y contusiones.
Qué hacer antes de una carrera para llegar feliz a la meta
por Daniela Paz
Después de meses de concentración, nuestra columnista Daniela Paz ( @amigasquecorren) está lista para su segundo maratón en Chicago, EE.UU. Con toda la sabiduría recopilada en las últimas semanas, comparte sus mejores consejos sobre qué hacer- meses, días y horas- antes de una carrera.
Lo probamos: TANYX, un nuevo dispositivo para aliviar el dolor muscular
por Soledad Hott
Tanyx dispositivo médico portátil promete ayudar de forma rápida a aliviar el dolor ¿Cómo funciona? Como los TENS (electro estimulación nerviosa transcutánea) que solemos ver en las sesiones de kinesiólogo.
Ejercicios isométricos, ¡no los olvides!
¿Cuáles son los ejercicios isométricos? Se trata de ejercicios estáticos, sin recorrido articular, y son fundamentales para la recuperación de los músculos que rodean las articulaciones. Claves para prevenir y tratar lesiones, así que no los olvides en tu plan de entrenamiento.
5 mentiras que nos decimos (y creemos) las corredoras
por Daniela Paz
El mundo de las corredoras está lleno de ‘falsas verdades’ y mitos que vale la pena derrotar. Ni la zapatilla más cara, ni pastas antes de cada carrera…¿quieres saber más?
Nosgusta
SOLARBOOST de adidas
Las Solarboost de adidas son ideales para aquellas que buscan menos peso, y más amortiguación. Además, un diseño bonito, porque a quién engañamos, nos gustan las zapatillas lindas.
Con laszapatillas puestas
La atleta Margarita Masias-profesora y Magister en Educación Física- recientemente ganó los 21k del Maratón de Viña del Mar y actualmente se está preparando para su debut en los 42k en Mita 2019, ojalá marcando menos de 2 horas 50 minutos. Estas son sus preferencias de Ladyrun.
— Margarita Masias
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