por Ladyrun
Aunque no es la mejor temporada para correr, por las altas temperaturas y la radiación solar, no podemos parar. El entrenamiento debe continuar. Por eso durante estos meses les daremos diferentes consejos sobre cómo correr bien este verano, por ahora les dejamos 5 claves generales para considerar.
por Nicole Forttes
¡Bienvenido 2020! Desde ya queremos motivarte a que entrenes con una sonrisa. Acá te dejamos 20 consejos, simples pero efectivos, para que corras más feliz este nuevo año.
Para muchas entrenar con un objetivo claro es mucho más motivante que hacerlo ‘a ciegas’, pero a veces podemos imponernos metas demasiado ambiciosas, o por el contrario muy por debajo de nuestras capacidades. Para saber dónde está el límite y cómo encontrar el equilibrio de nuestros desafíos conversamos con el psicólogo deportivo Alejandro Díaz.
Algunas prefieren correr solas, otras acompañadas, con música, sin música, en el cerro, en la ciudad… en gustos runners no hay nada escrito, pero sí hay una regla que debería estar escrita a fuego: asesorarse por un entrenador. El cardiólogo especialista en medicina deportiva Dr. Nicolás Bunster nos explica por qué.
por Ladyrun
La profesora de educación Física, entrenadora certificada de runners y atletas (Coach también @Warnkerunningteam) Vale Argandoña propone para todos los que quieran tener una guía a la distancia. Ideal para los que nos cuesta sumarnos a un grupo. ¡Conócelo acá!
Correr con alguien más lento es una buena oportunidad para trabajar otros aspectos de tu entrenamiento; así que para que ambas disfruten al máximo su trote juntas y no sientas que estás ‘perdiendo’ la oportunidad de mejorar.
Mejorar nuestra técnica de running hace toda la diferencia, aunque que muchas veces la pasamos por alto cuando corremos, pero que es fundamentales para mejorar nuestro rendimiento. Lean con atención y a ponerlos en práctica la próxima vez que se pongan las zapatillas.
por Ladyrun
Entre corredoras es muy común repetir y practicar el mantra ‘¡a darlo todo!’, pero en ese camino por mejorar, hay veces en que somos irresponsables con nuestro cuerpo. El límite entre dar el máximo de nosotras y excedernos es difuso, por eso conversamos con el Dr. Nicolás Bunster, cardiólogo de Clínica Universidad de los Andes, quien disipó varias de nuestras dudas a la hora de establecer y respetar nuestros límites deportivos.
Han sido días intensos para todas y entre los múltiples acontecimientos muchas dejamos de correr. No tenemos la respuesta de qué pasará, pero sí sabemos que ante una crisis, el deporte siempre será un buen camino para afrontar la incertidumbre y los cambios que vengan. Conversamos con el psicólogo deportivo Alejandro Díaz, para entender por qué es recomendable hacernos el ánimo y volver a correr.
por Ladyrun
¿Nos presionamos igual cuando corremos solas? Acá te dejamos algunos consejos para que le saques el mayor provecho posible a estos entrenamientos en solitario.
Hay buenas noticias para las fanáticas de este adictivo ritual, está comprobado que un baño de tina tiene importantes beneficios para la salud física y mental. Acá te contamos más para que tu también te unas a este terapéutico momento de belleza y relajación runner.
por Andrea Hartung
¿Cómo terminas post carrera? Nos encantaría pasar el post competencia sin hacer nada, pero la verdad es que el lunes después de una carrera generalmente no es ‘feriado’. Sigue estos 4 consejos si quieres recuperarte mejor después de cruzar la meta.
El sprint es uno de los ejercicios más completos y de las formas más efectivas para mejorar tu desempeño en el running. Amados y odiados, acá te contamos porque estos agotadores ‘piques’ a máxima velocidad no pueden faltar en tu plan de entrenamiento.
por Ingrid Vignolo
Siempre es motivante cruzar la meta, de los kilómetros que sean, ¿o no? Al menos yo, cada vez que llego, me siento súper héroe y en mi cabeza lo primero que se asoma es: ahora sí que me atrevo con un maratón ¿Pero cómo saber si estamos preparadas de verdad?
Porque todas tenemos planes de entrenamiento y gustos diferentes cuando se trata de running, ideamos esta guía con app de running móviles según tu perfil de corredora. Creadas para acompañarte en cada kilómetros, estas son nuestras favoritas.
por Soledad Hott
Una de las peores cosas que te puede pasar como runner es sufrir una lesión. Dependiendo de la gravedad, superar esa frustración puede volverse un verdadero entrenamiento mental o una maratón cuesta arriba. Acá 5 consejos para superarlas.
por Ladyrun
Buscas esos consejos ‘básicos’ que todo corredor necesita. Cada semana iremos destacando contenido clave para cualquier corredor novato. Esta vez: los 5 datos claves para elegir correctamente la zapatilla para correr
Nuestra columnista @lamarypace nos cuenta cómo correr con un perro se han convertido en los kilómetros más entretenidos de su entrenamiento , y por qué este pastor alemán es su partner de running incondicional.
por Nicole Forttes
¿A qué hora es mejor entrenar? Aunque no hay una respuesta específica, cada momento tiene su lado bueno y malo. Aquí te entregamos unos tips para que encuentres el que más se acomode a tu estilo.
Los entrenamientos ‘largos’ son uno de nuestros máximos desafíos físicos, pero también mentales. Por eso armamos esta lista de prácticos consejos para que el aburrimiento no te consuma cuando te aventuras a una tirada XL de kilometraje.
Nos encantó esta crema de Micrae super ligera, rica para usar en el día porque tiene un factor solar que genera una pantalla de protección para los rayos UV, pero también para la polución. Aprobada para usarla pre entrenamiento.
Macarena Borie ya está en Boston lista para las últimas fechas del Campeonato de Atletismo Indoor en Boston ( Estados Unidos). Con 12 años entrenando y solo 25 años ya tiene el récord chileno en categoría sub23 en salto largo, que es su especialidad. Acá nos cuenta de cómo comenzó a correr y su entrenamiento.
— Macarena Borie, atleta y récord nacional salto largo sub23
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