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Una oda al querido y odiado roller foam ( o fit & roll)

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Aunque no es un artículo de diseño, el roller foam de nuestra columnista Sole Hott es el accesorio más importante de su living y va también en su maleta cada vez que viaja. Por qué ella, y tantos otros corredores, aman tanto a este cilindro mágico. Acá una oda con amor.

La importancia de una cadera firme y cómo lograrlo con ejercicios simples

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Los músculos que permiten la flexión en la articulación de la cadera son fundamentales para fortalecer nuestra zancada y entrenar con fluidez. Acá te contamos más por qué es tan importante mantener la cadera suelta para que no te frene.

La verdad sobre las trotadoras, un complemento al entrenamiento

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¿Sirven las trotadoras para complementar un entrenamiento? ¿Qué tan efectivas son? Conversamos con Claudio Nieto, Magister en medicina deportiva y ciencias del deporte, PhD (c) en ciencias de la actividad física, quien nos ayudó a descifrar algunos de los mitos que existen.

¿Cómo leer tu reloj runner?

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El reloj se ha convertido en un elemento indispensable para mis corridas. Pero mirando los detalles, encontré muchas cosas que desconocía, acá les muestro cómo descifrar nuestro reloj.

Subir montañas para correr mejor

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La primera vez que hice una cumbre, la sensación fue bastante similar a la de cruzar la meta de una carrera, y a medida que me convertí en una fanática del running y del senderismo de montaña, entendí cómo estas dos disciplinas son aliadas perfectas. Un camino de retos y satisfacciones que conquista de principio a fin para correr mejor.

La comunidad adidas Runners debuta en Maratón de Viña del Mar

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La comunidad adidas Runners hace su debut en una nueva versión del Maratón de Viña del Mar. Y uno de sus entrenadores, Carlos Zbinden, nos comparte sus mejores consejos tener éxito en la carrera.

Qué hacer antes de una carrera para llegar feliz a la meta

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Después de meses de concentración, nuestra columnista Daniela Paz ( @amigasquecorren) está lista para su segundo maratón en Chicago, EE.UU. Con toda la sabiduría recopilada en las últimas semanas, comparte sus mejores consejos sobre qué hacer- meses, días y horas- antes de una carrera.

Lo probamos: TANYX, un nuevo dispositivo para aliviar el dolor muscular

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Tanyx dispositivo médico portátil promete ayudar de forma rápida a aliviar el dolor ¿Cómo funciona? Como los TENS (electro estimulación nerviosa transcutánea) que solemos ver en las sesiones de kinesiólogo.

Ejercicios isométricos, ¡no los olvides!

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¿Cuáles son los ejercicios isométricos? Se trata de ejercicios estáticos, sin recorrido articular, y son fundamentales para la recuperación de los músculos que rodean las articulaciones. Claves para prevenir y tratar lesiones, así que no los olvides en tu plan de entrenamiento.

5 mentiras que nos decimos (y creemos) las corredoras

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El mundo de las corredoras está lleno de ‘falsas verdades’ y mitos que vale la pena derrotar. Ni la zapatilla más cara, ni pastas antes de cada carrera…¿quieres saber más?

5 claves para superar una lesión

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Una de las peores cosas que te puede pasar como runner es sufrir una lesión. Dependiendo de la gravedad, superar esa frustración puede volverse un verdadero entrenamiento mental o una maratón cuesta arriba. Acá 5 consejos para superarlas.

Los beneficios de la propiocepción para corredoras

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Propio… qué?! Difícil de pronunciar y algunas veces de practicar, la propiocepción es crucial para mantener nuestro cuerpo alerta y así evitar lesiones. Acá te contamos de qué se trata.

Los 10 mandamientos de la corredora AM

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Si eres de las que madruga para entrenar o si te quieres sumar a ese grupo de valientes corredoras matinales, acá te dejamos los mandamientos básicos que te ayudarán a conquistar cada mañana con éxito.

Consejos de expertos para preparar un viaje runner

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Te preparas por meses, te inscribes a la carrera, compras tu pasaje y alojamiento con anticipación. Pero, cómo se organiza un viaje runner. Le preguntamos a dos expertos sus mejores técnicas, para llegar a correr como en casa.

Entrenar la respiración, ¿se puede?

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Educar los músculos involucrados en la respiración no solo es posible, sino que es fundamental para mejorar nuestro rendimiento, en particular la resistencia y velocidad. Si no sabes cómo hacerlo, acá te damos algunas claves para entrenar la respiración.

¿Podemos correr resfriadas?

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No es fácil superar el invierno sin un resfrío a cuestas. Pero ¿es tan necesario guardar absoluto reposo cuando nos sentimos congestionadas?

Consejos de corredoras: Precauciones para correr a oscuras

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En el invierno generalmente salimos a correr a oscuras, aunque lo hagamos en la mañana o en la tarde. Por eso le preguntamos a diferentes corredoras cuál era su consejo para evitar accidentes tanto en cerro como en calle. Estos son sus consejos:

5 pequeños GRANDES pasos para correr zero-waste

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Reducir los desechos que generamos a diario no es misión imposible, bastan pequeños cambios para hacer la diferencia, y generar conciencia en nosotras e inspirar a otros. Acá te dejamos algunos consejos para correr zero waste y comenzar la carrera hacia una estilo de vida más sustentable. La clave: partir de poco y entender que es un camino que se recorre lento, pero seguro.

Lo bueno de entrenar en subidas

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Entrenar en subidas es de los escenarios más agotadores y exigentes, pero de los mejores para trabajar fuerza, velocidad y resistencia. Acá te damos 5 razones para conquistar las subidas y sacar el máximo provecho de ellas.

Cómo prevenir las puntadas abdominales al correr

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Cuando comenzamos a correr es una de las primeras molestias que sentimos: las puntadas abdominales. Un dolor intenso a un costado del tórax, justo debajo de las costillas, que nos paraliza. No existe consenso de qué lo provoca, pero sí existen técnicas para superarlo. Aquí algunos consejos: