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5 claves sobre las bajadas en el trailrunning

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Equilibrio, fuerza, coordinación y sobre todo claridad mental, son los elementos que juegan su parte a la hora de afrontar una bajada en el trailrunning. ¿Cómo conjugar todo esos factores a nuestro favor? Max Keith, coach de la plataforma de entrenamiento para trailrunners y ultra Vert.run, nos aclara todo lo que necesitas saber la próxima que te aventures al cerro.

Cómo adaptarse al desafío de ser una corredora ‘mayor’

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Pasan los años y las ganas de ser corredoras no pasan. Son cada vez las mujeres ‘mayores’ que corren y disfrutan del running sin límites. Qué consideraciones deberíamos tomar cuando pasan los años. Acá te lo contamos:

Correr todos los días: conoce sus beneficios y peligros

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¿Se puede correr todos los días? Acá analizamos los pro y los contra de incluir el running en tu rutina diaria.

Cómo volver a entrenar a oscuras, pero ¡con ánimo!

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Las horas de luz se acortan, y a las que entrenamos muy temprano o muy tarde, ahora nos toca sumar kilómetros en medio de la oscuridad. Pero aunque cueste volver a acostumbrarse al horario de invierno, correr de noche tiene lo suyo y acá las invito a ver el vaso medio lleno.

5 consejos de Laura Soza, coach NRC, para Maratón Santiago

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No queda nada para Maratón Santiago y le preguntamos a Laura Soza, coach de Nike Run Club Santiago, sus mejores tips previos a la carrera.

Los consejos de una KINE ( y corredora) en la previa de MDS

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En la previa de Gatorade Maratón de Santiago, le pedimos a la kinesióloga y corredora María Jesús Martínez León sus mejores consejos.

Por qué no deberíamos cambiar zapatillas antes de una carrera

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¿Vas a correr Maratón de Santiago y todavía piensas si no necesitarás una zapatillas nuevas? Deja ese modelo que vienes mirando en las últimas para tus primeros kilómetros post mejor, acá te contamos por qué cambiar de zapatillas días antes de la carrera es, definitivamente, una mala idea.

10 consejos para correr tus mejores 21K

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Quedan pocas semanas para preparar una de las carreras más importantes del año, y el regreso oficial del circuito de carreras: Maratón de Santiago. Acá te dejamos algunos consejos sencillos para mejorar tu rendimiento para que corras tus mejores 21K.

¿Fatiga post entrenamiento? 5 consejos para superarla

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Si quieres que la fatiga post entrenamiento no te detenga, sigue estos consejos para combatirla: 

Así debería ser el calentamiento deportivo ideal para corredoras

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Siempre hablamos de la importancia de un buen calentamiento para preparar al cuerpo antes de someterlo a una carga más intensa. Pero, ¿en cómo sería realmente un calentamiento ideal? Conversamos con la coach Vale Argandoña, fundadora del programa Running Coach Woman para conocer más sobre sus fases imprescindibles.

5 señales del alerta del sobreentrenamiento deportivo

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Si sometes tu cuerpo a demasiado esfuerzo y no le das el tiempo necesario para que se recupere bien, es probable que se te esté pasando un poco la mano. Y para detectar si estás cayendo en un sobreentrenamiento deportivo, acá te dejamos 5 señales de advertencia a las que deberías prestar atención.

¿El mejor momento para entrenar? Revisa tu ciclo menstrual

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Durante el mes experimentamos con diferentes sensaciones y niveles de energía, gatillado por nuestras hormonas y su comportamiento durante el ciclo menstrual. Aunque no siempre nos afecta igual, es importante tenerlo en consideración y planificar nuestros entrenamientos.

5 maneras en que el calor afecta tu entrenamiento

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Correr con calor no es tan malo, y tomando las precauciones, puede ser favorable para nuestro cuerpo y para nuestro rendimiento ¡Dale una oportunidad! Acá te contamos cómo y por qué.

15 cosas buenas de correr en verano

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Los más acalorados como yo, que corremos con “shores cortos” todo el año y apenas hacemos el click en el reloj sudamos, definitivamente no somos amigos del calor. Sin embargo, he aprendido a no odiarlo y verle el lado positivo, porque el correr en verano lo tiene.

5 consejos para correr en verano

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Aunque no es la mejor temporada para correr, por las altas temperaturas y la radiación solar, no podemos parar. El entrenamiento debe continuar. Por eso durante estos meses les daremos diferentes consejos sobre cómo correr bien este verano, por ahora les dejamos 5 claves generales para considerar.

Año nuevo: ¿cómo definir metas deportivas ambiciosas, pero realistas?

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Para muchas entrenar con un objetivo claro es mucho más motivante que hacerlo ‘a ciegas’, pero a veces podemos imponernos metas demasiado ambiciosas, o por el contrario muy por debajo de nuestras capacidades. Para saber dónde está el límite y cómo encontrar el equilibrio de nuestros desafíos conversamos con el psicólogo deportivo Alejandro Díaz.

¿Correr rápido o despacio? Estos son los beneficios de cada ritmo

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¿Eres de las que disfruta de un trote tranquilo y sin prisa? ¿O prefieres una salida intensa que ponga tu velocidad a prueba? La decisión es tuya, y la buena noticia es que ambas opciones tienes increíbles beneficios. Rápido o lento, estas son las ventajas de ser fiel a tu propio ritmo.

Cognición de la vestimenta: vístete como runner, ¡para sentirte una runner!

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¿Te ha pasado que al vestirte con tu mejor pinta runner, te sientas más empoderada para salir a correr? No es casualidad… Lo que vestimos influye mucho en nuestra actitud y por lo tanto en el desempeño deportivo. Se llama cognición de la vestimenta y acá te explicamos de qué se trata.

Así mejora tu rendimiento al aumentar tus kilómetros

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Pasar de una distancia al siguiente nivel puede ser todo un desafío, sobre todo cuando ya nos sentimos súper cómodas con un kilometraje determinado. Pero aumentar tus kilómetros tiene increíbles beneficios para tu rendimiento y bienestar al correr, que hacen que valga la pena salir de tu zona de confort.

Mochila de running, ¿cuándo son necesarias y cuál elegir?

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Utilizadas sobre todo en el trail, la mochila de running es esencial para darnos autonomía durante un entrenamiento o carrera muy largo o aislado. Te explicamos todo lo que necesitas saber para encontrar el modelo ideal para ti.