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¿Cómo saber cuál es nuestro límite deportivo?

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Entre corredoras es muy común repetir y practicar el mantra ‘¡a darlo todo!’, pero en ese camino por mejorar, hay veces en que somos irresponsables con nuestro cuerpo. El límite entre dar el máximo de nosotras y excedernos es difuso, por eso conversamos con el Dr. Nicolás Bunster, cardiólogo de Clínica Universidad de los Andes, quien disipó varias de nuestras dudas a la hora de establecer y respetar nuestros límites deportivos.

En medio de la crisis… ¿y si volvemos a correr?

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Han sido días intensos para todas y entre los múltiples acontecimientos muchas dejamos de correr. No tenemos la respuesta de qué pasará, pero sí sabemos que ante una crisis, el deporte siempre será un buen camino para afrontar la incertidumbre y los cambios que vengan. Conversamos con el psicólogo deportivo Alejandro Díaz, para entender por qué es recomendable hacernos el ánimo y volver a correr.

El arte de correr en solitario

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¿Nos presionamos igual cuando corremos solas? Acá te dejamos algunos consejos para que le saques el mayor provecho posible a estos entrenamientos en solitario.

5 (buenas) razones por las que deberías darte un baño de tiña

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Hay buenas noticias para las fanáticas de este adictivo ritual, está comprobado que un baño de tina tiene importantes beneficios para la salud física y mental. Acá te contamos más para que tu también te unas a este terapéutico momento de belleza y relajación runner.

Consejos para no sufrir después de una carrera

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¿Cómo terminas post carrera? Nos encantaría pasar el post competencia sin hacer nada, pero la verdad es que el lunes después de una carrera generalmente no es ‘feriado’. Sigue estos 4 consejos si quieres recuperarte mejor después de cruzar la meta.

Sprint: el mejor aliado de tu rendimiento físico y mental

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El sprint es uno de los ejercicios más completos y de las formas más efectivas para mejorar tu desempeño en el running. Amados y odiados, acá te contamos porque estos agotadores ‘piques’ a máxima velocidad no pueden faltar en tu plan de entrenamiento.

¿Cuántos 10 y 21 K correr para ir por un maratón?

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Siempre es motivante cruzar la meta, de los kilómetros que sean, ¿o no? Al menos yo, cada vez que llego, me siento súper héroe y en mi cabeza lo primero que se asoma es: ahora sí que me atrevo con un maratón ¿Pero cómo saber si estamos preparadas de verdad?

Dime qué corredora eres y te diré cuál es tu app de running

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Porque todas tenemos planes de entrenamiento y gustos diferentes cuando se trata de running, ideamos esta guía con app de running móviles según tu perfil de corredora. Creadas para acompañarte en cada kilómetros, estas son nuestras favoritas.

5 claves para superar una lesión

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Una de las peores cosas que te puede pasar como runner es sufrir una lesión. Dependiendo de la gravedad, superar esa frustración puede volverse un verdadero entrenamiento mental o una maratón cuesta arriba. Acá 5 consejos para superarlas.

Básicos del running: Cómo elegir la zapatilla ideal para correr

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Buscas esos consejos ‘básicos’ que todo corredor necesita. Cada semana iremos destacando contenido clave para cualquier corredor novato. Esta vez: los 5 datos claves para elegir correctamente la zapatilla para correr

AMIRITMO: Correr con un perro que te ladre

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Nuestra columnista @lamarypace nos cuenta cómo correr con un perro se han convertido en los kilómetros más entretenidos de su entrenamiento , y por qué este pastor alemán es su partner de running incondicional.

La hora del cuerpo o a qué hora es mejor entrenar

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¿A qué hora es mejor entrenar? Aunque no hay una respuesta específica, cada momento tiene su lado bueno y malo. Aquí te entregamos unos tips para que encuentres el que más se acomode a tu estilo.

5 consejos para evitar el aburrimiento en los entrenamientos ‘largos’

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Los entrenamientos ‘largos’ son uno de nuestros máximos desafíos físicos, pero también mentales. Por eso armamos esta lista de prácticos consejos para que el aburrimiento no te consuma cuando te aventuras a una tirada XL de kilometraje.

Correr en vacaciones por Río de Janeiro

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Nuestra columnista Andrea Hartung se escapó al paraíso carioca, y por supuesto, se llevó las zapatillas. Acá nos cuenta su experiencia al correr en vacaciones por la costa brasilera y da algunos tips para los runners que estén planeando visitar Río.

Mamá corredora: 5 consejos para compatibilizar hijos y deporte

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Necesitamos movernos: para la cabeza y para el cuerpo. Darnos el tiempo para practicar algún deporte cuesta, pero no es imposible. Mamá corredora, les dejamos algunos consejos para llenarse de motivación y salir a correr sin culpas.

Si quieres bajar de peso, así debería ser tu entrenamiento

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Quizás el peso no siempre sea la meta para ponerse a correr o entrenar, pero en el caso de querer bajar un par de kilos extra, estar más liviana o simplemente si hay un rollito que quieres eliminar, debes saber que va más allá de solo ponerte a sumar kilómetros.

Correr solo los fines de semana: ¿Vale la pena?

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Quizás entras a trabajar muy temprano, sales muy tarde o tienes que viajar un largo trayecto entre tu casa y la oficina, por lo que correr solo los fines de semana se proyecta como la única alternativa. Pero ¿sirve de algo? La verdad es que…. depende. Acá te contamos cuándo sí y cuándo no.

Lesiones: la importancia de escuchar al cuerpo

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¿Has sentido alguna pequeña molestia corriendo pero sigues igual? Muchas veces esos pequeños “dolores” son señales de aviso que no debemos dejar pasar. Acá te contamos por qué siempre debes escuchar al cuerpo.

Elongar en la ducha: mito o realidad

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No hay tiempo de estirar post entrenamiento y del alma nos sale el «elongo en la ducha». Nuestra columnista Sole Hott reflexiona sobre esta muletilla del corredor que, seguramente, todas hemos dicho más de una vez.

5 beneficios de correr PM

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Aunque nos encanta la mañana, no a todas les gusta levantarse temprano. Conoce estos 5 beneficios de correr PM y deja las zapatillas para el final del día.