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A mi ritmo: cuando el running es la causa de tu ansiedad

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Se habla mucho sobre cómo el running es un efectivo antídoto contra la ansiedad, pero hoy nuestra columnista @lamarypeace nos cuenta otra versión de la historia. Una en que los roles se invierten, ¿les ha pasado?

Todo sobre la periostitis tibial

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La periostitis tibial es una de las lesiones más comunes entre corredores. Por eso fuimos con todas nuestras dudas donde el Dr. Felipe Chaparro, traumatólogo del Centro de Tobillo y Pie de Clínica Universidad de los Andes quien nos aclaró bastante el panorama para prevenirla, y si ya es demasiado tarde, tratarla.

Tokio 2020 (2021), los récords y momentos emblemáticos del running femenino

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Ayer 8 de agosto finalizaron los Juegos Olímpicos Tokio 2020 (2021), y luego de estar más de 2 semanas atentas a cada una de las disciplinas hicimos este recuento con los momentos emblemáticos que nos dejó el running femenino. Medallas, anécdotas e increíbles carreras para recordar.

Superseries (o antagónicas): ¿por qué debemos entrenar los músculos por parejas?

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Agonista y antagonista. Suena a obra de teatro, ¡pero no! Son los dos roles que actúan al entrenar los músculos por parejas. Un efectivo entrenamiento para definir, tonificar y ganar fuerza mucho más rápido. Conversamos con un experto para que nos explicara todo lo que hay que saber.

¿El frío no te deja correr? ¡Sigue este completo entrenamiento para hacer en casa!

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Aunque este invierno está siendo cálido, las mañanas y noches no dan tregua con las bajas temperaturas. Si el frío las supera o donde vives no permite correr al exterior, tenemos la solución. Con el coach Raúl Pino (@coachraulpino) te proponemos un entrenamiento para hacer en casa. Nada es impedimento para entrenar.

Running y astrología: ¿qué tipo de corredora eres según tu signo? ¡Descúbrelo aquí!

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Con la ayuda de la astróloga Florencia Herrera (@florecer.astral) quisimos saber las principales características de una corredora según su signo. Una interesante mirada que conecta running y astrología, para conocernos un poco más con y sin zapatillas.

¿Copa menstrual y deporte? Te contamos todo lo que tienes que saber

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Hace unos días les preguntamos en Instagram cuáles eran sus principales dudas respecto al uso de la copa menstrual y deporte, ¡nosotras también tenían muchas! Seleccionamos las más importantes y con la asesoría de una ginecóloga y de una matrona las contestamos una a una.

5 claves para perder peso saludablemente (sin subirlo después)

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Reunimos los mejores consejos entregados por los especialistas, para hacerles un resumen con las recomendaciones fundamentales para perder peso sin subirlo después. Un camino que empieza por tener una buena relación con la comida y a partir de ahí generar cambios positivos en tu vida.

¿Cómo aterrizar al correr? Patrones para evitar lesiones y potenciar tu rendimiento

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¿Le pones atención a cómo aterrizar al correr? Si no es así, ¡deberías! La forma en que aterrizamos cada zancada es fundamental para evitar lesiones y aumentar nuestro rendimiento, y varía mucho según cada entrenamiento. Conversamos con Fernando Yanjarí, kinesiólogo del Centro de Kinesiología y Medicina Preventiva (KMP) para contarte todo lo que necesitas saber.

Todo lo que necesitas saber para empezar con el trailrunning

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¡Lo prometido es deuda! Por eso con la ayuda de la coach de trailrun Katherine Cañete (@reina_mustanga), en este post contestamos las principales dudas que nos hicieron en nuestro Instagram. Lee con atención porque aquí encontrarás prácticamente todo lo que necesitas saber para empezar con el trailrunning responsablemente, y disfrutar tus kms en el cerro de principio a fin.

A mi ritmo: running y autoestima, como correr me ayuda a quererme más

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Nuestra columnista @lamarypeace nos cuenta cómo la relación entre el running y la autoestima se convirtió en un punto clave en su trabajo personal por la aceptación y amor propio. ¡Lee su experiencia e inspírate!

CBD y deporte, ¿cuáles son sus efectos y beneficios?

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El Cannabidiol (CBD) es un componente del cannabis que promete tener beneficios medicinales significativos, y que a diferencia de lo que se piensa, no es adictivo ni tiene efectos psicotrópicos. Pero, ¿cuál es su efecto? ¿cómo se consume? ¿es apto para deportistas? Conversamos con el Dr. Roberto Cifuentes del Centro Médico Receta Cannabis para aclarar varias de las dudas en torno a la relación entre CBD y deporte.

A mi ritmo: 5 razones por las que amo correr con lluvia

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Como buena valdiviana, a nuestra columnista @lamarypace la lluvia no la frena, y en este post nos cuenta por qué le encanta correr con lluvia, chapoteando entre charcos de agua.

Rodilla del corredor: qué es y cómo prevenirla

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La rodilla del corredor es una de las lesiones más comunes, que se manifiesta como un dolor punzante en la parte anterior y lateral de la rodilla. La buena noticia es que es posible prevenirla. Conversamos con el Dr. Álvaro Valenzuela (@cirugiaderodilla.cl), traumatólogo de Clínica Universidad de los Andes.

Rutina de estiramiento en casa con banda elástica

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La elongación es una de las etapas del entrenamiento que más olvidamos, por flojera o desconocimiento. Por eso, con la kinesióloga Jesús Martínez (@lajesukine) te compartimos valiosa información sobre este tema y una práctica rutina de estiramiento con banda elástica para hacer en casa, enfocada en mejorar la flexibilidad y movilidad muscular.

Alcohol y deporte: ¿cómo afecta su consumo en el rendimiento deportivo?

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Hace un tiempo les preguntamos en nuestras redes sociales qué les gustaría saber sobre cómo influye el consumo de alcohol en el rendimiento deportivo. Para responderles, fuimos donde la Dra. M. Isabel Errandonea, nutrióloga de Clínica Las Condes, quien contestó una a una sus principales dudas.

Diccionario para corredoras principiantes (Parte I)

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¿Perteneces al equipo de corredoras principiantes? Entonces seguramente has tenido algunos problemas para entender la jerga entre corredores, que se caracteriza por mucho spanglish y expresiones que suenan a drama. Tranquila, acá te explicamos algunos términos que deberías saber para hablar como toda una pro.

LISS, el entrenamiento de resistencia que amenaza el reinado del HIIT

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En un nuevo capítulo de las tendencias fitness del momento, llega el LISS (Low Intensity Steady State), un método de baja intensidad y larga duración, que de la vereda del frente de los entrenamientos de alta intensidad, amenaza el liderazgo absoluto del HIIT. Te contamos de qué se trata y cuáles son sus beneficios.

10 alimentos ricos en calcio (¡y que no son lácteos!)

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Aunque todas conocemos la importancia de consumir alimentos ricos en calcio, no muchos logran llegar a la cantidad diaria recomendada, sobre todos las mujeres… La buena noticia para quienes no son amantes de los lácteos es que lo podemos encontrar en muchísimos otros alimentos, y aquí te dejamos ideas de sobra para sumarlos a tu dieta, ¡no hay excusas!

Qué es la alimentación intuitiva y cuáles son sus beneficios

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Bajo la premisa de escuchar y respeta el cuerpo, la alimentación intuitiva invita a conectar con uno mismo y alejarse de la dietas, desde una perspectiva más libre, flexible e inclusiva, donde se reúnen razón y emoción. Acá te contamos de qué se trata y cuáles son sus principales beneficios.