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Todo sobre el entrenamiento en escaleras

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Son una de las superficies más desafiantes y agotadoras en nuestro plan de entrenamiento, pero SÚPER necesarias. Si aún no incorporas las escaleras en tu preparación física, con la asesoría del entrenador de KMP, Gonzalo Barriga, te contamos por qué tienes que hacerlo ahora ya.

Estas son las carreras (en Chile) que prometen este 2020

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Cada año el calendario de carreras se vuelve una tentadora propuesta de oportunidades y desafíos. Para que definas los tuyos, te presentamos algunas de las competencias de running y trail run que se perfilan como las más tentadores del 2020, ¿cuál es la tuya?

Catalina Edwards: “Correr es ir más allá de mis límites”

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La periodista, y conductora Radio Infinita, es una dedicada corredora. Su pasión por el running comenzó después de ser mamá y esta es su historia.

¡A correr sin excusas! Que tu motivación no decaiga con este calor

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¡Todavía queda verano! Para capear el calor y correr sin excusas te dejamos estos 4 simples consejos para que tú motivación no decaiga.

6 consejos para conseguir un descanso profundo con este calor

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Las altas temperaturas se dispararon, y sobre todo para quienes vivimos en la zona central o zona norte de Chile, dormir profundamente se está convirtiendo en una misión cuesta arriba. Pero tranquilas, con estos tips es posible apaciguar este calor sofocante y darle a nuestro cuerpo el descanso profundo que necesita.

¡Todas somos palta lovers!

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La palta es el ingrediente estrella de nuestros troteyunos y ensaladas, pero además de su exquisito sabor y textura, el ‘aguacate’ (como se le conoce en todo el mundo) tiene múltiples propiedades nutricionales que nos hacen quererlo aún más.

Año nuevo: ¿cómo definir metas deportivas ambiciosas, pero realistas?

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Para muchas entrenar con un objetivo claro es mucho más motivante que hacerlo ‘a ciegas’, pero a veces podemos imponernos metas demasiado ambiciosas, o por el contrario muy por debajo de nuestras capacidades. Para saber dónde está el límite y cómo encontrar el equilibrio de nuestros desafíos conversamos con el psicólogo deportivo Alejandro Díaz.

4 razones irrefutables por las que deberías asesorarte por un entrenador

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Algunas prefieren correr solas, otras acompañadas, con música, sin música, en el cerro, en la ciudad… en gustos runners no hay nada escrito, pero sí hay una regla que debería estar escrita a fuego: asesorarse por un entrenador. El cardiólogo especialista en medicina deportiva Dr. Nicolás Bunster nos explica por qué.

Recetas: bebidas isotónicas caseras y naturales

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Porque tienden a ser un poco caras y altas en sales o azúcares, o simplemente porque preferirías hacerlas tu misma, te proponemos algunas ideas de efectivas bebidas isotónicas caseras y naturales hechas con simples ingredientes.

Metas deportivas 2020 inteligentes con el método S.M.A.R.T, ¿lo conoces?

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Llegó el momento de sacar al limpio lo que nos dejó el 2019, y de visualizar y definir qué queremos cumplir deportivamente el próximo año. Para hacerlo de manera inteligente y responsable te contamos del método S.M.A.R.T., una efectiva forma de ‘aterrizar’ tus desafíos y hacerlo alcanzables. ¡Toma nota!

¿Correr con alguien más lento y aprovecharlo al máximo? ¡Sí, se puede!

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Correr con alguien más lento es una buena oportunidad para trabajar otros aspectos de tu entrenamiento; así que para que ambas disfruten al máximo su trote juntas y no sientas que estás ‘perdiendo’ la oportunidad de mejorar.

5 bebidas súper-poderosas para corredoras que nutren e hidratan

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El calor llegó para quedarse, y a veces el agua no es suficiente para refrescarnos y darnos la energía necesaria. Por eso les proponemos nuestro top 5 de bebidas súper-poderosas para corredoras,que hidratan, pero sobre todo nutren, fortalecen y recargan pilas.

7 formas simples y efectivas para mejorar tu técnica de running

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Mejorar nuestra técnica de running hace toda la diferencia, aunque que muchas veces la pasamos por alto cuando corremos, pero que es fundamentales para mejorar nuestro rendimiento. Lean con atención y a ponerlos en práctica la próxima vez que se pongan las zapatillas.

En medio de la crisis… ¿y si volvemos a correr?

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Han sido días intensos para todas y entre los múltiples acontecimientos muchas dejamos de correr. No tenemos la respuesta de qué pasará, pero sí sabemos que ante una crisis, el deporte siempre será un buen camino para afrontar la incertidumbre y los cambios que vengan. Conversamos con el psicólogo deportivo Alejandro Díaz, para entender por qué es recomendable hacernos el ánimo y volver a correr.

Contra el cansancio de fin de año, ¡dale hierro a tu cuerpo!

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¡Más hierro! Estamos en los últimos meses del año y el cansancio acumulado ya se empieza a sentir. Pero todavía quedan muchas metas por cumplir, así que para combatir el cansancio y mantener el ánimo bien arriba, te contamos por qué este mineral será tu gran aliado.

5 cosas que a toda corredora nos encanta escuchar

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Hace unos días les contamos las 5 cosas frases que una corredora NO quiere escuchar. Ahora le dimos vuelta positiva y ahora nos enfocamos en lo que SÍ queremos oir. Acá algunas de nuestras frases favoritas que nos motivan a seguir corriendo.

5 cosas que NO debemos decirnos entre corredoras

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Seguro que más de alguna habrá dicho, recibido o escuchado alguna de estas frases que sin querer puede ser muy mala onda. Es que el running tienen mucho de correr, pero también harto de blablá, y para no hablar de más, armamos este listado de frases que como corredoras no deberíamos decir ni escuchar.

5 (buenas) razones por las que deberías darte un baño de tiña

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Hay buenas noticias para las fanáticas de este adictivo ritual, está comprobado que un baño de tina tiene importantes beneficios para la salud física y mental. Acá te contamos más para que tu también te unas a este terapéutico momento de belleza y relajación runner.

Sprint: el mejor aliado de tu rendimiento físico y mental

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El sprint es uno de los ejercicios más completos y de las formas más efectivas para mejorar tu desempeño en el running. Amados y odiados, acá te contamos porque estos agotadores ‘piques’ a máxima velocidad no pueden faltar en tu plan de entrenamiento.

¿Practicar ballet para correr mejor? Sí, ¡claro!

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Con ejercicios enfocados en la tonificación y elongación, intervalos de cardio, trabajo de fuerza y estiramientos que prometen alargar la figura, la versión más fit del ballet clásico se presenta como un perfecto complemento del running.

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