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¿Correr rápido o despacio? Estos son los beneficios de cada ritmo

¿Eres de las que disfruta de un trote tranquilo y sin prisa? ¿O prefieres una salida intensa que ponga tu velocidad a prueba? La decisión es tuya, y la buena noticia es que ambas opciones tienes increíbles beneficios. Rápido o lento, estas son las ventajas de ser fiel a tu propio ritmo.

Correr tiene increíbles ventajas para nuestra salud física y mental, que van más allá del ritmo que llevemos. Lo primero es sentirnos cómodas, y ser responsables con nuestra condición física. Recuerda que mejorar no siempre es sinónimo de ir más rápido, o por el contrario, empeorar no quiere decir que seamos más lentas, y estos listados son la prueba.

Correr rápido o despacio, ¡estos son sus beneficios!

Beneficios de correr despacio:

  • Se enseña a los músculos a optimizar energía y a ganar progresivamente resistencia aeróbica, capacitando al cuerpo para correr cada vez más, y si lo quieres, a un ritmo más rápido.
  • El ritmo más pausado reduce la frecuencia cardiaca basal, lo que tiene como resultado una mejor salud cardiovascular.
  • Al correr más lento se hace más fácil corregir la postura al correr.
  • Se consumen calorías y queman grasas.
  • Se reduce la hipertensión arterial.
  • Se reduce el riesgo de lesiones (sobre todo entre quienes se recuperan de una) y el impacto sobre las articulaciones también es menor.

No te pierdas la nota Por qué deberías correr más lento para poder correr más rápido

Beneficios de correr rápido

  • Se aumenta la capacidad pulmonar y la resistencia al esfuerzo.
  • Se acelera el metabolismo basal por un periodo importante de tiempo, incluso por hasta 48 horas según el entrenamiento.
  • Correr rápido estimula las fibras rápidas que tenemos, permitiendo ser más rápidos cada vez, y aumentar nuestro consumo máximo de oxígeno.
  • Se pierde peso (más rápido) sin la pérdida de masa muscular.
  • Se controla el colesterol, la diabetes y la hipertensión arterial.
  • Se previene la osteoporosis al fortalecer los huesos.
  • Se fortalece el corazón y mejora la irrigación sanguínea.
  • Se tonifican y fortalecen los músculos.

 Otro importante punto a favor que no podíamos dejar fuera, ya sea al correr rápido o despacio, en que ambos ritmos son excelentes aliados para combatir el estrés y ayudarnos a mantener un estado mental en equilibrio, ¿estás de acuerdo? J

por

Periodista, valdiviana y fanática del sur de Chile. Corro porque me hace feliz, y mucho más si es escuchando reggeaton.

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