Suscríbete
Búsqueda

Testimonio runner: El día que no llegué a la meta y terminé en una ambulancia

por

Siempre es doloroso no llegar a la meta. Pero qué pasa si abandonamos una carrera no por cansancio o lesión si no por golpe feroz. Nuestra columnista Ingrid Vignolo nos cuenta del día que creyó correría unos 15K, pero terminó en una clínica.

Fricción de corredor: todo lo que debes saber para evitarla y combatirla

por

¿Qué es más molesto que una lesión? La fricción de corredor ¡de todas maneras! Ella es la culpable de las odiosas ampollas o de las quemaduras en nuestra piel post carrera o entrenamiento. Acá te contamos todo lo que necesitas saber para prevenirlas y tratarlas.

Colágeno Hidrolizado: todo lo que una corredora necesita saber

por

¿Sabías que el colágeno hidrolizado es una proteína protagonista de casi un tercio del contenido proteico total de tu cuerpo? Está presente en los músculos, tendones, articulaciones, piel y sistema digestivo.

¿Cuántos 10 y 21 K correr para ir por un maratón?

por

Siempre es motivante cruzar la meta, de los kilómetros que sean, ¿o no? Al menos yo, cada vez que llego, me siento súper héroe y en mi cabeza lo primero que se asoma es: ahora sí que me atrevo con un maratón ¿Pero cómo saber si estamos preparadas de verdad?

Nutrirunner: Whey Protein, la súper proteína

por

¿Has oído hablar de la Whey Protein? También conocida como proteína de suero de leche, es uno de los suplementos más usados por los deportistas, ya que potencia el aumento de la masa muscular, entre otras maravillas.

Diccionario runner: qué es y para que sirve la Glucosamina

por

Glucosamina: suena a trabalenguas, pero trataremos de explicarlo con peras y manzanas para entender su relevancia en todo lo relacionado con los cartílagos y las articulaciones, muy importante para nosotras como corredoras.

Lesiones: la importancia de escuchar al cuerpo

por

¿Has sentido alguna pequeña molestia corriendo pero sigues igual? Muchas veces esos pequeños “dolores” son señales de aviso que no debemos dejar pasar. Acá te contamos por qué siempre debes escuchar al cuerpo.

Los beneficios de pilates para corredoras

por

Pilates es una muy buena alternativa para que corredoras podamos fortalecer nuestro rendimiento desarrollando músculos internos que nos permiten un mejor equilibrio, potencia y resistencia. Hablamos con Cote Lihn, instructora en Mood Pilates (@moodpilates) que nos explica todos los beneficios de esta disciplina.

¿Cuánto dormir para tener un buen rendimiento deportivo?

por

Sin importar si corres al amanecer o si terminas el día trotando, descasar es indispensable para la recuperación. Es muy importante que tu cuerpo descanse y se recupere para tener un buen rendimiento, y un buen dormir es fundamental para recargar energías.

Café: todo lo que una corredora necesita saber

por

Ahora que las temperaturas están bajando, el café es cada vez más tentador para impulsar un entrenamiento. ¿Cuántas tazas te tomas?, ¿Lo preparas puro o le agregas crema o leche? Si tienes una alta dependencia a la cafeína y realizas ejercicio, acá te damos algunos consejos para que sea un complemento a tu rendimiento.

Testimonio: El día en que apagué la música para correr

por

Nuestra columnista Ingrid Vignolo, nos cuenta cómo vivió su primera carrera en silencio. Sin su amada música para correr. Y como lo comprobó por experiencia, hay un mundo más allá de los audífonos.

Running y vino: ¿Buen maridaje?

por

¿Cuál es elequilibrio entre running y vino? El consumo moderado – que se traduce en 1 copa al día – es beneficioso para la salud, y sobre todo para el sistema cardiovascular. Pero cómo nos afecta realmente en nuestro rendimiento, sobre todo antes de una carrera. Acá les contamos.

Testimonio: Mis razones de por qué me gusta correr sola

por

Nuestra columnista Ingrid Vignolo, corre sola. No le interesa participar de un equipo ni correr conversando. Lo de ella es disfrutar de un momento personal, exigiéndose a su propio ritmo. Acá reflexiona de su individualismo runner.

Nuestra eterna relación amor/odio con el azúcar

por

Para muchas, dejar el azúcar refinada bajo cualquier contexto es complicado, y más aún en períodos de entrenamiento! Hablamos con una experta en nutrición deportiva para que nos recomendara dónde buscar la del tipo “buena”, y evitar la de las calorías vacías.

Alimentos ideales para reponernos post entrenamiento

por

Terminas tu rutina, llegas a tu casa y quieres asaltar el refrigerador con todo. ¿A quién no le ha pasado? Pero es mejor ponerle ojo a lo que comemos, ya que hay algunos alimentos ideales reponernos post entrenamiento.

Testimonio: Adriana Castro ¡una súper corredora!

por

No nos deja de sorprender el currículum deportivo y la tenacidad de Adriana: 12 maratones completas, comenzó a los 50 años motivada por su nuera, entrena mínimo 3 veces a la semana, tiene entrenador y cuida su alimentación con una nutricionista. Hace un par de semanas cumplió 70 años. ¡Queremos tener su misma energía!

Lo probé y me gustó: Medias de compresión

por

Aunque incomodan al comienzo, una vez que te acostumbras se transforman en indispensables para entrenamientos largos. Por lo menos así lo siente nuestra columnista Ingrid Vignolo que nos cuenta su experiencia con las medias de compresión.

Corredoras + entrenamiento con peso: una muy buena combinación

por

Si queremos ser mejores corredoras y resistir carreras de más largo alcance, tener una mayor capacidad muscular es fundamental. ¿Cómo lograrlo? Agregando el entrenamiento con peso en nuestra rutina de ejercicios. Hablamos con 2 expertos para que nos asesoraran en el tema.

Tacos y zapatillas: ¿pueden convivir?

por

Habitualmente las corredoras nos preocupamos muchísimo de las zapatillas y es el item en que más invertimos. Pero si andamos la mayor parte del día con tacones, ¿qué pasa con nuestros pies?, ¿afecta el rendimiento al sumar kilómetros?, cuál es la altura sugerida? Acá algunas respuestas.

¿Caminar o no caminar en una carrera?

por

Caminar o no caminar. Cuando en plena corrida el cansancio se te viene encima y el corazón está a punto de estallar, expertos recomiendan hacer ‘pausas activas’ para reactivarse y retomar con más energía.