- Hidrátate mucho, toma agua todo el tiempo, cada vez que puedas y aunque no te guste, hazlo igual.
- El día anterior preocúpate de comer carbohidratos, es el momento de darle rienda suelta a esos ricos antojos de pastas.
- No andes con taco, en los días previos usa zapatillas. Mejor prevenir.
- Tampoco te cortes las uñas, ya no lo hiciste. Un amigo atleta me contó que tuvo un dolor insoportable en el dedo chico por cortarse mal las uñas un día antes de la carrera.
- Aunque leas y leas cosas, no comas nada tan raro de lo que comerías en tu día a día. Tallarines, pan, te ayudarán los días previos.
- Duerme bastante y descansa. Mi recomendación es ver películas motivantes, de acción, con gente corriendo, salvando vidas, arreglando problemas mundiales. Una buena inyección de energía.
- También hay muchas ideas sobre el desayuno, mi recomendación hacerlo de dos a tres horas antes de la carrera, algo con azúcar, pan, y un té o café. Es mi excusa perfecta para tostadas con Nutella.
- Ese día llega temprano, al menos una hora antes. No queremos ponernos más nerviosa pensando que vamos a llegar justas al pitazo inicial.
- Recuerda antes de comenzar la carrera estirarte, trote suave, calentar como siempre lo haces antes de una corrida.
- Lleva colets de repuesto, nunca sobran.
- No andes con nada que creas que no vas a ocupar. Por ejemplo en mis bolsillos hay: dulces, un hidratante de labios y pañuelito.
- Toma agua en todos los puntos, sólo algunos sorbos. Recuerda que te hidrataste toda la semana para esto.
- Los primeros kilómetros van a costar, pero pásalo bien, grita si quieres, dale ánimo a la gente, disfruta tu música, piensa en el desayuno post. Son un par de horas que no vas a olvidar y tienen que ser buenos recuerdos.
- Guarda energía, aunque todos te pasen, da lo mismo! siempre es mejor dejar un poco para el final.
- Esos último gloriosos 5k, dale con todo amiga. Recuerda lo bien dominada que tienes esa distancia, todas las veces que lo has hecho, no queda nada y aumenta el ritmo de tus pasitos.
- Cuando llegues a la meta (yeiiii) no pares! sigue caminando tranquila, busca un punto de agua, toma todo lo que quieras, isotónica si quieres, y luego haz estiramientos, sigue hidratándote y elongando.
- Disfruta de un rico desayuno, come todo lo quieras, te lo mereces!
por Daniela Paz
Periodista corredora. Le gusta ver tele y películas además de escuchar buena música corriendo. Pueden seguirla en su cuenta de Instagram @amigasquecorren
