Corriendo con calor ¡se puede!
No hay mucha escapatoria a las altas temperaturas. No importa si son las 7 AM o PM, las olas de calor de este verano ( que seguro se extenderán hasta finales de marzo) nos tienen entrenando con temperaturas incómodas. Acá 4 consejos para seguir corriendo independiente del termostato.

Evita las horas de más altas temperaturas
Obvio ¿no cierto? El problema es que eso implica levantarse al alba o simplemente correr after hour. Nosotras somos fieles corredoras AM, y evaluando la hora perfecta para durante la mañana llegamos a la conclusión que las 7 AM es el momento ideal. En la noche, si no quieren deshidratarse, después de las 19:30. Siempre privilegiar lugares de entrenamiento con sombra e hidrátate todo el día.
Parte con calma
Lanzarse a correr con los músculos fríos puede ser causante de lesiones. Nuestros músculos están en reposo y los enfrentamos rápidamente al movimiento, pero en el caso del calor también hay que adecuar al cuerpo poco a poco. Durante las olas de calor privilegia un rodaje suave, y deja las sesiones intensas para temperaturas más frescas.
Poca ropa, mucho bloqueador
Más sudor, más calorias quemadas. Esa idea loca te puede costar cara. En verano aprovecha de usar las prendas más livianas de tu clóset y siempre privilegia telas técnicas que repelan la humedad. Protege tu cabeza con un gorro, también ventilado, e invierte en unos anteojos diseñados para correr. Pero ten en cuenta que mientras más piel muestres, más bloqueador deberás usar.
Escucha lo que dice tu cuerpo
No te hagas la superwoman, al más mínimo síntoma de deshidratación ( boca seca, dolor de cabeza, mareos o vómitos) detente, busca agua y sombra. Evalúa la capacidad que tienes para recuperarte y si no te sientes capaz…deja el entrenamiento para mañana. Siempre habrán más oportunidades para sumar kilómetros.